Ciclism vs. Alergare - Care este mai sănătos?
Orice tip de exercițiu vă va ajuta să ardeți calorii și să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară. Accesibilitatea ușoară a ciclismului și alergării fac ca aceste două activități să fie foarte populare. Cu toate acestea, oamenii întreabă adesea care dintre cele două este mai sănătos. Iată câteva dintre punctele care vă vor ajuta să decideți ce activitate vi se potrivește mai bine.
Pierdere în greutate
© Shutterstock
Dacă scopul tău principal este să pierzi toate acele kilograme în plus și să revii în formă, atunci alergarea ar trebui să fie opțiunea ta evidentă. Alergarea îți va oferi un antrenament mai intens în mai puțin timp comparativ cu ciclismul, întrucât, la urma urmei, doar te așezi pe bicicletă. La 755 de calorii pe oră, o alergare de 5 mph mai mult decât dublează cheltuielile de energie ale unei plimbări pe bicicletă, care arde doar 364 de calorii pe oră pentru un bărbat de 90 kg. De asemenea, caloriile arse în ambele aceste activități vor depinde de greutatea bărbatului.
cât de lung este traseul Arizona
Uzură și rupere
© Shutterstock
Ciclismul este mai puțin deranjant pentru corp în comparație cu alergarea. Este mai confortabil și atâta timp cât nu cazi din ciclu sau nu te lovești de cineva, corpul tău nu trece prin uzură majoră. Cu toate acestea, alergarea stresează cu siguranță articulațiile purtătoare de greutate. Genunchii vă susțin până la șapte ori greutatea în timpul alergării. Aceasta duce la durere și deteriorare musculară. Alergarea nu va provoca artrita genunchilor, dar poate grăbi sau agrava starea, odată ce a început.
Căutând plăcere
idei de masă pentru familia de camping
S-ar putea să vă bucurați de alergare, dar necesită multă rezistență și este dureros după un anumit moment. Ciclismul este un antrenament de rezistență susținut și puteți continua mai mult timp. Dacă ești cineva care iubește viteza și aventura, atunci ar trebui să alegi ciclismul decât alergatul. Pentru persoanele supraponderale, alergarea poate provoca frecvent dureri la genunchi, glezne și spate, făcând exercițiul mai puțin plăcut și greoi. Astfel, acești oameni ar trebui să înceapă cu ciclismul și apoi să meargă la alergare odată ce și-au construit rezistența.
Beneficii pentru sănătate
© Shutterstock
coafura pentru barbati fata lunga
Atât ciclismul, cât și alergarea au beneficii egale pentru sănătate. Alergarea este una dintre cele mai bune modalități de a oferi mușchiului inimii un antrenament eficient. Alergând regulat, puteți îmbunătăți circulația sângelui și puteți reduce riscul de infarct, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. De asemenea, vă ajută să construiți un sistem imunitar mai puternic. Ciclismul este o activitate care nu suportă greutatea, iar ciclismul regulat duce la îmbunătățirea forței musculare și a mobilității și coordonării îmbunătățite. Reduce riscul de diabet și cancer. Amândoi ajută la reducerea anxietății, depresiei și stresului.
Verdictul final
© Shutterstock
Ciclismul și alergarea au ambele avantaje și dezavantaje. Ar trebui să alegeți una pe baza activității care se potrivește tipului dvs. de corp și a obiectivului dvs. final de fitness.
Ați putea dori, de asemenea:
Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului
de unde știi când l-ai cunoscut
10 motive pentru care ar trebui să începeți să alergați acum
5 motive pentru care ciclismul mărește pierderea în greutate
Cea mai bună bicicletă din India
Foto: © BCCL (Imagine principală)
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
