Suplimente

3 suplimente de culturism care sunt o pierdere absolută de bani

Companiile de suplimente au stăpânit cu siguranță un lucru: cum să comercializeze și să vândă suplimente stupide. Din păcate, doar o mână de suplimente funcționează și merită banii tăi. Majoritatea dintre ei, din păcate, îți sapă doar o gaură în buzunar. În afară de o mână de suplimente, o mulțime dintre acestea care sunt vândute astăzi în numele hipertrofiei sunt complet inutile. Dacă sunteți un începător sau chiar un elevator intermediar, sunt șanse să nu aveți nevoie de multe suplimente pe care s-ar putea să le folosiți. Aici sunt câțiva dintre ei.



1) Arginina

Suplimente de culturism care sunt o pierdere absolută de bani

Arginina este adăugată ca ingredient al pompei în pre-antrenamente și, de asemenea, este vândută individual pentru vasodilatație - pompe extreme promițătoare. Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină aceste afirmații. Este un aminoacid esențial condiționat (ceea ce înseamnă că persoanele sănătoase nu trebuie să le completeze), joacă un rol în menținerea fluxului sanguin și a nivelurilor de oxid nitric. Prin urmare, s-ar putea crede că consumul de arginină ar crește, de asemenea, nivelul de oxid nitric din sânge. Suplimentarea orală a argininei pare să producă efecte neglijabile, deoarece este digerată de enzima numită arginază. Iar cantitatea de arginină (~ 30g) pe care ar trebui să o consumați pentru a crește nivelul de azot din sânge vă va produce diaree.

Două) Cla, L-carnitină, extract de cafea verde și arzătoare de grăsimi

Suplimente de culturism care sunt o pierdere absolută de bani

CLA, L-Carnitina, Extractul de cafea verde sunt toate publicitate ca agenți puternici de ardere a grăsimilor în teorie. Din păcate, în studiile clinice independente, acestea nu au produs nicio diferență notabilă în pierderea de grăsime. Acestea ar putea fi utile pentru sportivii competitivi care sunt deja slabi și care doresc să scadă sub 10% grăsime corporală. Dacă aveți peste 12% grăsime corporală, doar vă irosiți banii pentru aceste produse. Arzătoarele de grăsime nu sunt suplimente foarte bune. În afară de aceste ingrediente, arzătoarele de grăsime pot conține și alți compuși ilegali, cum ar fi efedrina, clenbuterolul sau DNP, care pot provoca anxietate severă și insomnie și, în unele cazuri, chiar moarte.

3) Proteine ​​din zer hidrolizate

Suplimente de culturism care sunt o pierdere absolută de bani

Acest verișor de proteine ​​din zer costă aproape 3500 INR mai mult decât concentratul normal de proteine ​​din zer. Toți acești bani în plus datorită unui proces extravagant numit „hidroliză enzimatică”! Acest proces descompune în continuare structura proteinelor, sporind rata de digestie. Dar proteina din zer în sine este o sursă de proteine ​​cu digestie rapidă, creșterea ratei de digestie ar putea face mai mult rău decât bine. De asemenea, studiile au arătat că consumul după antrenament de proteine ​​din zer, ouă întregi sau pui generează o sinteză proteică similară în celulele musculare. Prin urmare, nu este nevoie să cheltuiți atât de mult pentru o proteină cu digestie super rapidă.

Yash Sharma este un fost jucător de fotbal la nivel național, acum antrenor de forță, nutriționist și culturist natural. De asemenea, el conduce un canal YouTube Yash Sharma Fitness prin care își propune să educe toți pasionații de fitness pentru a-și maximiza câștigurile prin metode susținute de știință și aplicabile cu ușurință. Conectează-te cu el pe Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook și Instagram .

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

cele mai bune drumeții pe distanțe lungi din Europa
posteaza comentariu