Ignorați cardio, antrenamentul cu greutăți vă va face o bestie în pat
Exersez și promovez culturismul natural din anumite motive, iar cele mai importante două dintre ele sunt funcționalitatea și o viață sexuală excelentă. Dacă întrebați un storcător, utilizarea și abuzul de steroizi vă afectează viața sexuală. Există o diferență între a arăta în formă și a fi în formă. Un ascensor cu suc poate arăta mărunțit și mai greu decât un ascensor natural, dar când vine vorba de performanțele din viața reală, ascensorul natural va ieși întotdeauna cu mâna de sus. Cu toate acestea, în acest articol, voi sublinia relația dintre sex și antrenament și care exerciții vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanța în pat. La urma urmei, nu are rost să te antrenezi dacă ești o fiară în sala de gimnastică, dar un ratat în pat.
Antrenament cu greutăți = Mai multă producție de testosteron = Mai mult sex
Testosteronul este un hormon sexual masculin responsabil de toate caracteristicile masculine, cum ar fi împachetarea pe masa musculară, vocea groasă, părul facial și cel mai important, dorința sexuală. Există o relație directă între antrenamentul cu greutăți și performanța sexuală. Unul dintre beneficiile majore ale antrenamentului cu greutăți este creșterea producției de testosteron. Musculatura noastră se contractă și se prelungește atunci când ne antrenăm cu greutăți. Această contracție severă a mușchilor duce la creșterea producției de T. Cu cât testosteronul este mai mare, cu atât va fi mai mare libidoul și acest lucru se va arăta când în cele din urmă te vei lăsa și murdar.
Cardio excesiv = Viață sexuală jenantă
Prea mult cardio este de natură catabolică, nu există nicio înțelegere. Cercetările efectuate pe alergători la distanță și tri-sportivi au arătat niveluri de neînțeles de niveluri de cortizol (stres și hormon irositor muscular). În timp ce cortizolul este produs și în timpul antrenamentelor cu greutăți, efectele sale sunt tocite de producerea simultană de GH (hormoni de creștere) și testosteron. Spre deosebire de credința comună, cardio este de fapt gunoi în căutarea unui fizic slab. Cel mai bun cardio vă poate face să aveți grăsime slabă, care este deja grasă.
Exerciții care măresc literalmente performanța sexuală
Mișcările banilor sau mișcările compuse din nou își dovedesc calitatea atunci când vine vorba de producția crescută de testosteron. Mișcările multi-articulare recrutează mai multă masă musculară totală și creează un model motor provocator care duce în cele din urmă la un stres metabolic mai mare asupra corpului. Acest lucru vă obligă SNC (sistemul nervos central) să împingă pentru mai multă producție de T.
1. Deadlift
Mama tuturor exercițiilor, deadlift-ul funcționează simultan pe mai multe grupe de mușchi. Cu toate acestea, mușchii primari care funcționează în timpul unui deadlift sunt grupul erector spinae (mușchii spatelui inferior), latissimus dorsi (mușchii spatelui), capcane, toți mușchii nucleului, antebrațele, grupul gluteal (mușchii glutei), hamstrings și într-o oarecare măsură muschii gambei, de asemenea. Deadlift-ul este unul dintre cele mai funcționale exerciții care vă stimulează performanțele din viața reală. Prin urmare, încorporează punctul mort pentru o viață sexuală plină de viață.
2) Mișcări de putere și sprint
Mișcările de putere sunt mișcările care necesită să acționați foarte rapid într-un interval foarte scurt de timp. Desigur, au o natură compusă. Corpul tău acționează aici ca o unitate și produce energie exploziv. Smulgeți, curățați și smucitiți, presele și alte astfel de mișcări olimpice sunt primul exemplu de mișcări de putere. Corpul tău acționează ca o unitate și SNC este împins să acționeze în tandem cu contracția musculară. Rezultat? Producție mai bună de T.
Două. HIIT (Instruire cu intervale de intensitate ridicată)
Pentru a clarifica lucrurile și a pune sub semnul întrebării tradițiile proaste - HIIT NU este cardio. Nu este o activitate aerobă. De fapt, se află sub activitate anaerobă. HIIT face ca corpul să funcționeze ca unitate, ceea ce duce la șoc maxim la nivelul mușchilor din tot corpul.
Prin urmare, antrenează-te ca o fiară la sala de gimnastică și acționează ca o fiară în pat!
harta elevatiilor noi cu cheia
Rachit Dua este un antrenor de fitness avansat certificat K11 pentru populația generală și specială (persoane cu probleme medicale, bătrâni, femei însărcinate și copii) și un nutriționist sportiv certificat. Puteți lua legătura cu el Aici .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
