Iată cum un profesor care A MÂNCUT DOAR Junk Food timp de 10 săptămâni a pierdut 12 kilograme
Ce se întâmplă dacă ai mâncat prăjituri, Oreos, cereale zaharate și Doritos pentru majoritatea meselor? Cel mai frecvent răspuns la aceasta ar fi să spui că vei deveni obez și vei crește în mărime. Unii formatori sau guru inculti vor ajunge să spună că acest lucru vă va provoca cancer. Acest lucru se datorează faptului că au o academie care împinge cursuri de nutriție sportivă care predau pseudostiințele și dietele de moft în masca „științei” și spun că lucrurile precum caloriile nu contează.
Dar, serios, ce s-ar întâmpla dacă mâncați alimente nedorite de cele mai multe ori?
Asta a făcut un profesor de nutriție umană al Universității din Kansas timp de 10 săptămâni pentru a dovedi un punct.
Punctul pe care l-a Dovedit: Caloriile contează
Profesorul Mark Haub, alias profesorul Twinkies, a început să mănânce o dietă care i-a asigurat că mănâncă mai puțin de 1800 de calorii într-o zi. Pentru o persoană cu greutatea sa, ar avea nevoie de aproximativ 2600 de calorii pe zi pentru a menține greutatea. Acest lucru l-a pus într-un deficit caloric. Două treimi din caloriile sale au venit pentru mâncarea absolut nedorită și chestii zaharoase precum Twinkies (o marcă de prăjituri), Oreos, Doritos și o varietate de cereale zaharate. Împreună cu asta, a mâncat câteva legume verzi, un shake de proteine și o multivitamină pe zi.
Rezultatele:
1. A slăbit 27 de kilograme de greutate corporală în 10 săptămâni.
2. Grăsimea sa corporală a scăzut de la 33,4 la 24,6%.
3. IMC-ul său a scăzut de la 28,8 la 24,9.
4. Profilul său de colesterol s-a îmbunătățit.
5. HDL sau „colesterolul bun” a crescut cu 20%, LDL sau „colesterolul rău” a scăzut cu 20%, iar trigliceridele au scăzut cu 39%.
Calorii
Principalul lucru pe care l-a asigurat în dieta sa a fost să mănânce în mod constant mai puține calorii decât ceea ce arde corpul său într-o zi. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să luați o dietă cu junk food începând cu acest moment. Nu este sănătos și dacă vă uitați la o formare a obiceiurilor pe termen lung sau la o performanță atletică îmbunătățită, acest stil de a mânca este departe de a fi ideal.
Cu toate acestea, dovedește un punct, un punct care stă la baza modului în care funcționează diferite diete. Diferitele diete dau rezultate punându-vă un deficit caloric. Atunci te hotărăști să mergi cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de grăsimi, depinde în totalitate de tine. Nu este nevoie să mergeți la vânătoare pentru o dietă specială de pierdere a grăsimilor. Începeți să faceți alegeri la care vă puteți lăsa și reduceți aportul de calorii.
Iată un articol pe care l-am scris despre cum să slăbești și nu mintea ta: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- While-dieting-give-this -a-try.html. Pur și simplu purtați tricouri care spun „Îți antrenez antrenorul” sau injectează steroizi nu te fac să fii în mod inerent excelent în înțelegerea literaturii științifice sau, de fapt, înțelegerea elementelor de bază ale nutriției.
Oh, și da, caloriile contează.
Biografia autorului :
Pratik Thakkar este un antrenor de fitness online care este considerat ca cineva care vă va facilita înțelegerea procesului, punând lucrurile în contextul potrivit și oferind recomandări bazate pe știință. În timpul liber, lui Pratik îi place să citească despre psihologie sau să se joace pe PlayStation. El poate fi contactat la thepratikthakkar@gmail.com pentru întrebările dvs. legate de fitness și întrebări de antrenor.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
