Chiar aveți nevoie de pantofi de ridicare sau este doar o pierdere de bani?
Incaltamintea conteaza! Oricare ar fi rutina ta de antrenament, tipul potrivit de pantofi va adăuga cu siguranță performanța ta. Acesta este motivul pentru care fiecare sport are un anumit tip de încălțăminte. Piroane pentru sporturi de teren, tălpi plate pentru lupte și tocuri ridicate pentru haltere, fiecare sport are o pereche de pantofi unică concepută pentru acesta. În acest articol, vom analiza în detaliu pantofii pentru haltere. Cum îți afectează antrenamentul? Sunt cu adevărat importante? În ce fel sunt diferiți de pantofii de alergare obișnuiți pe care îi purtăm în sala de gimnastică? Verificați-l mai jos:
Ce sunt pantofii de ridicat și cum funcționează?
În primul rând, trebuie să înțelegeți cum funcționează piciorul uman. Când executăm ascensoare precum genuflexiuni sau impasuri, generăm forță împotriva rezistenței care vine de la sol. Amplasarea piciorului joacă un rol esențial în ascensoare pentru a genera o forță optimă fără a compromite biomecanica corpului. Vorbind despre arcul picioarelor, un arc normal este considerat cea mai bună și mai stabilă postură pentru picioare. Cu toate acestea, există unii oameni care au picioarele plate și acest lucru creează pronație în picioare, atunci când efectuează ridicări majore. Acum, în acest caz, pantofii de ridicat devin o parte a echipamentului esențial de antrenament.
Cum funcționează ridicarea pantofilor?
Dacă v-ați uitat vreodată cu atenție la pantofii de ridicat, veți observa că are o structură a călcâiului ridicat necompresiv și o talpă solidă, formată din cauciuc dur sau, în unele cazuri, se folosește chiar și lemn. Elementul fundamental de bază al unui pantof de ridicare stă în talpa sa dură. Talpa tare permite persoanei să genereze mai multă forță de la picioare atunci când împinge împotriva rezistenței. Tocul ridicat permite ridicatorului să se ghemuit mai adânc și îi permite să-și mențină corpul în poziție verticală. În cazul picioarelor plate, pantofii de ridicare previn pronarea inutilă a picioarelor, care nu numai că afectează generarea forței, ci pune și articulația gleznei într-o zonă nesigură. În caz de impas, va fi suficient chiar și un pantof cu talpă plată. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să găsiți unii ridicători care efectuează greutăți cu picioarele goale. Din perspectiva încălțămintei, Converse toate vedetele obișnuite funcționează ca un farmec.
În ce fel diferă un pantof de alergare de pantofii de ridicat?
Când executăm ascensoare purtând pantofi de alergare, presiunea de compresiune sub formă de rezistență, îi stoarce talpa și, prin urmare, afectează cantitatea de forță generată de elevator de la sol. Talpa moale a pantofului de alergare absoarbe o anumită cantitate de forță și afectează chiar și stabilitatea articulației gleznei. Pe de altă parte, tălpile dure ale pantofilor de ridicare, permit ridicatorului să mențină stabilitatea gleznei și generarea optimă a forței.
Dar pantofii CrossFit în tendințe
CrossFit este furia chiar acum. Drept urmare, companiile au lansat pantofi pentru CrossFit. Acești pantofi permit unui elevator să alerge și să se ridice, purtând același pantof. Talpa unui pantof CrossFit nu este nici prea dură ca cea a unui pantof de haltere și nici nu este la fel de moale ca un pantof de alergare obișnuit. O pereche de pantofi CrossFit sunt ideale pentru o alergare pe distanțe scurte, precum și pentru sesiuni de ridicare compuse în cutie.
Concluzie
Dacă sunteți un elevator profesionist care se antrenează în mod regulat la 1-3 RM, atunci este logic să investiți în pantofi de ridicare. Cu toate acestea, dacă efectuați ridicări compuse majore din când în când și încă vă luptați să vă corectați formularul, atunci nu aveți nevoie de ele în acest moment. Mai întâi ar trebui să vă concentrați asupra stăpânirii formei și tehnicii cu încălțăminte obișnuită. Dacă puteți cheltui puțin mai mult, atunci o pereche de pantofi CrossFit va fi o potrivire bună. Prin urmare, este întotdeauna o idee inteligentă să stăpânești mai întâi toate lifturile majore cu pantoful tău de antrenament de bază și apoi să absolvi pantofii de ridicare.
are gatorade pudrate electroliți
Rachit Dua este un antrenor avansat de fitness certificat K11 pentru populația generală și specială (persoane cu probleme medicale, bătrâni, femei însărcinate și copii) și un nutriționist sportiv certificat. Puteți lua legătura cu el Aici .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
