Iată motivul pentru care încercarea de a fi „mărunțită” pe tot parcursul anului nu are niciun sens
Deschide Instagram
Vede o poză cu un tip cu abdomenul de șase pachete
Biografia citește Fitness Influencer / Lifetime Natural
Verifică postările
Toate fotografiile ab
Închide Instagram și se simte rău despre sine.
Cât de des te-ai trezit făcând asta?
Vezi, să iei o dietă pentru a obține abs nu este deloc un lucru rău. Pierderea de grăsime este, în general, sănătoasă pentru dvs. și a lucra pentru a vă slăbi este plină de satisfacții. Dar există o diferență între slab și mărunțit. Lasă-mă să o descompun pentru tine:
. Slab și atletic - 8-14% grăsime corporală
. Maruntit - Sub 8% grasime corporala
Problema este că există acești culturisti perfecționați și drogați care continuă să posteze imagini cu ei înșiși înfundate cu abs dur ca tot timpul anului, făcându-te să te simți prost cu tine, chiar și atunci când ești slab. Te afli într-o luptă constantă împotriva ta pentru a rămâne mărunțit tot anul ca ei.
Dacă construiți un fizic fără a utiliza medicamente pentru asistență (alias steroizi anabolizanți), iată cinci motive pentru care încercarea de a fi mărunțită pe tot parcursul anului este pur și simplu o prostie:
1. Nivelurile de testosteron vor avea o lovitură
Regimul cu un procent foarte scăzut de grăsime corporală vă afectează nivelul de testosteron. Hormonii tăi se scufundă. Vă va afecta negativ recuperarea, starea de spirit și sănătatea sexuală.
cele mai bune bare de înlocuire a meselor pentru scăderea în greutate
Motivul pentru care băieții anabolizanți nu se confruntă cu această problemă este că ei iau hormonii extern. Ei injectează testosteron în doze supra-fiziologice săptămânal. Nivelurile naturale de testosteron nu înseamnă pentru ei rahat.
2. Foamea constantă
Cu un conținut scăzut de grăsime corporală înseamnă că hormonii de foame și de sațietate sunt în plină desfășurare. Hormonul leptinei sau al sațietății este la un nivel minim, iar grelina sau hormonul foamei este la un nivel istoric. Ești într-o dispoziție proastă constantă și obraznică tot timpul. Oamenilor din jurul tău nu le place și această latură a ta.
3. Prea restricționat
Va trebui să gestionezi micro fiecare masă care intră în corpul tău pentru a rămâne mărunțită. Va trebui să numărați fiecare macro, să cântăriți fiecare produs alimentar, să tăiați complet fiecare aliment delicios din dieta dvs. pentru a fi mărunțit.
După un punct, acest lucru devine super stresant. Nu te poți concentra pe alte lucruri din viață. Vei fi obsedat de mâncare.
4. Nu se pot câștiga
Pentru a câștiga mușchi, trebuie să aveți un surplus de calorii și să câștigați în greutate lent și constant. Vei câștiga grăsime corporală.
Pentru a fi mărunțit și pentru a vă menține abdomenul, va trebui să vă aflați într-un deficit caloric constant sau, în cel mai bun caz, la caloriile de întreținere. După cum vedeți, acestea sunt cele două fețe ale unei monede. Nu le puteți avea pe amândouă. Este una sau alta. Din nou, băieții îmbunătățiți iau steroizi mai mari, fiind hormonii injectați extern.
5. Probleme legate de imaginea corpului
O mulțime de culturisti și modele de fitness bine-cunoscute au ieșit și au vorbit despre acest lucru. Odată ce vezi că corpul tău arată într-un anumit fel și îți dorești mereu să arăți așa, obsesia ia o întorsătură urâtă.
Mulți sportivi au recunoscut că se află într-o stare de depresie din această cauză.
Încercarea de a rămâne mărunțită pe tot parcursul anului nu este doar dăunătoare sănătății fizice, ci și sănătății mintale.
Biografia autorului :
Pratik Thakkar este un antrenor de fitness online care este considerat ca cineva care vă va facilita înțelegerea procesului, punând lucrurile în contextul potrivit și oferind recomandări bazate pe știință. În timpul liber, lui Pratik îi place să citească despre psihologie sau să se joace pe PlayStation. El poate fi contactat la thepratikthakkar@gmail.com pentru întrebări legate de fitness și întrebări de coaching
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
