Cum să construiești mai mulți mușchi și să fii îmbrăcat fără să folosești steroizi
A devenit foarte obișnuit ca toți frații de gimnastică să ia în zilele noastre un fel de „pilule” sau „injecții” pentru construirea mușchilor pentru a construi mușchi. Împreună cu asta, poveștile de groază cu oameni care mor din cauza consumului de droguri pentru culturism, care suferă de riscuri grave pentru sănătate, dependență și depresie frecventează știrile. Ei construiesc fizice impresionante luând aceste pastile și injectând compuși greu de pronunțat în fund.
Asta înseamnă că nu puteți construi mușchi fără a lua aceste medicamente?
Răspunsul ar fi NU.
cum am cunoscut site-urile mamei tale
Problema majorității elevatorilor naturali este că aceștia încearcă să imite culturistii drogați sau îmbunătățiți. Este ca și cum ai juca cricket cu un băț de hochei. Nu este un nivel diferit, este un joc diferit. Câte șase ați înscrie chiar dacă ați fi cel mai bun batist cu bățul de hochei? Iată ce puteți începe să faceți dacă sunteți serios în ceea ce privește câștigarea musculară în mod natural:
1. Mărește-ți frecvența și divorțează Bro-Split
Un grup muscular, o dată pe săptămână ?! Da, uită de asta. Când o persoană ia steroizi, sinteza proteinei musculare apare aproape o săptămână. Adică, dacă antrenează pieptul luni, vor repara și construi acel țesut până duminică. Luni, repetă din nou.
Tu, un ridicator natural, pe de altă parte, vei avea această sinteză proteică musculară crescută timp de 24 până la 48 de ore max. Dacă vă antrenați pieptul doar o dată pe săptămână, veți avea o fereastră în care nu obțineți câștiguri pentru piept. Aici pierzi câștigurile. Dacă doriți să evitați acest lucru, încetați să mai aveți un mușchi pe zi plan de antrenament .
Antrenează-ți toate grupele musculare de 2 până la 3 ori pe săptămână.
2. Faceți mai multe exerciții compuse
Este foarte mișto să vezi că culturistii au acea pompă și apoi fac 20 de seturi de brațe într-o singură sesiune. Faptul distractiv aici este că se pot recupera din aceste volume mari nebunești datorită utilizării steroizilor anabolizanți.
Nu este nimic în neregulă dacă faci exerciții de izolare ca mai sus. Faceți și buclele bicepului. Dar, nu cu prețul exercițiilor compuse! Pentru a crește mușchiul, trebuie să devii mai puternic sau să ai o supraîncărcare progresivă. Când începeți să mergeți la sală, este posibil să puteți ondula gantere de 7,5 kilograme. În timp sau să spunem o perioadă de 10 ani, aceasta va ajunge la maximum 25 de kilograme.
Ai devenit mai puternic, dar numărul nu este o creștere nebună.
Să comparăm asta cu o bancă. Începi de la 20 de kilograme. Peste 10 ani, acest număr poate ajunge chiar și la 120 de kilograme. Aceasta este o creștere de 100 de kilograme. Puteți supraîncărca mai mult mușchii și vă puteți întări mai mult în exercițiile compuse. În plus, aceste exerciții funcționează mai mult decât un singur grup muscular pe timp dat. Acest lucru vă ajută să economisiți și timp.
3. Mănâncă într-un surplus de calorii
Pentru a câștiga mușchi, trebuie să mâncați cu un surplus caloric. Nu poți pierde în greutate și câștiga mușchi în același timp, decât dacă ești începător. Mulți frați își pierd timpul încercând să recompună sau să construiască mușchi și să piardă grăsime în același timp. Este ca doi pași înainte, un pas înapoi. În schimb, concentrați-vă doar pe un lucru la un moment dat și acordându-i prioritate. Deci da, dacă credeți că nu puteți construi mușchi în mod natural, aceasta este o noțiune greșită. Doar că ați făcut lucruri sub-optim.
Biografia autorului :
Pratik Thakkar este un antrenor de fitness online care este considerat ca cineva care vă va facilita înțelegerea procesului, punând lucrurile în contextul potrivit și oferind recomandări bazate pe știință. În timpul liber, lui Pratik îi place să citească despre psihologie sau să se joace pe PlayStation. El poate fi contactat la thepratikthakkar@gmail.com pentru întrebări legate de fitness și întrebări de coaching
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
lista filmelor thriller hollywoodiene din 2017posteaza comentariu
