Motivație

Tot ce trebuie să știți despre suplimentele pentru culturism

Nișa de gimnastică este sinonimă cu utilizarea suplimentelor.

Cu toate acestea, majoritatea băieților nu au o perspectivă clară asupra a ceea ce constituie cel mai bun supliment dacă încearcă să se îngrașe. Ar trebui să se înțeleagă că unele suplimente de gimnastică sunt destul de specifice în natură și nu sunt potrivite pentru toată lumea. De exemplu, unele suplimente de culturism sunt denumite suplimente de tăiere și sunt destinate dezvoltării unui fizic mai slab și mai definit. Pentru cei care se antrenează în sala de gimnastică pentru a câștiga masă musculară sau în vrac, astfel de suplimente s-ar putea dovedi contraproductive. Cea mai bună combinație de suplimente pentru creșterea în greutate a fost enumerată mai jos:

Înțelegerea utilizării suplimentelor de proteine

Fie că încercați să câștigați masa musculară sau corporală, aveți nevoie de proteine în cantități suficiente. Proteina este elementul principal al mușchiului slab și creează endoscheletul pe care este sprijinită masa corporală. Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi care sunt principalul component al țesuturilor și mușchilor, susținând creșterea și repararea acestora. Discutați cu un antrenor de gimnastică despre cantitatea de proteine de care aveți nevoie zilnic. De obicei, un tip obișnuit, care încearcă să câștige o masă corporală serioasă, ar avea nevoie de cel puțin 25-30 g de proteine zilnice. Există multe tipuri de suplimente proteice disponibile pe piață. Aceasta include proteine din soia, proteine din lapte și proteine din zer. Dintre acestea, zerul este cel mai bun pariu pentru susținerea creșterii musculare și a câștigurilor semnificative în masa corporală.

Înțelegerea utilizării suplimentelor GABA

GABA sau acidul gamma-aminobutryic este considerat aminoacidul primar și cel mai critic pentru cei care doresc să se transforme în sala de sport. Acest lucru nu este destinat gimnasticului cauzal. Este recomandat doar celor care și-au plătit cotizațiile la sala de gimnastică și sunt acum pregătiți să fie dedicați programelor lor. GABA este un amino foarte puternic care stimulează secreția de HGH sau hormon de creștere uman. Creșterea nivelului de HGH este recomandată pentru capacitatea sa de a induce câștiguri semnificative de masă musculară și corporală. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui încercat numai dacă sunteți sigur că veți petrece o viață în sala de sport. Nu încercați GABA doar pentru că ați auzit recenzii excelente despre asta. Mai mult, administrarea prea multor suplimente GABA poate induce pierderea de grăsime, ceea ce nu este recomandat celor care se luptă să câștige o cantitate mare.

Înțelegerea utilizării suplimentelor DHEA

DHEA sau Dehidroepiandrosteronul este considerat printre cei mai robusti hormoni androgenici din corpul uman. Suplimentarea sa a fost adesea abuzată de sportivi și sportivi și se numără printre cele mai venerate de suplimente printre culturisti. Motivul este simplu - pentru a câștiga mușchi, aveți nevoie de mai mult testosteron. Majoritatea suplimentelor sunt incapabile să inducă o creștere a producției de testosteron, dar hormonul DHEA este capabil să ridice nivelul de testosteron. Cu toate acestea, acest supliment destul de eficient ar trebui consumat sub supraveghere strictă. Motivul este în efectele sale secundare, în care cantitățile excesive pot provoca și pierderea de grăsime. Mai mult, DHEA nu este utilizat continuu. Aportul său trebuie cartografiat. De obicei se consumă și se oprește în funcție de un ciclu. Excesul de DHEA ar putea induce probleme de echilibru hormonal.

Înțelegerea utilizării suplimentelor de glutamină

Suplimentarea cu glutamină este recomandată numai dacă vă răsfățați zilnic cu antrenamente intense și căutați să câștigați masă corporală semnificativă într-o perioadă mai scurtă de timp. Glutamina este în esență un aminoacid și este necesară pentru repararea țesutului muscular. Cu un timp de reparație mai scăzut, durerea după gimnastică este ușor de depășit.

Gimnastică pentru sfaturi de creștere în greutate:

• Creatina vă poate face mușchii mai voluminoși, dar nu poate induce creșterea efectivă în greutate, potrivit majorității experților în fitness. Acest supliment nu prezintă prea multă claritate pentru cei care doresc să câștige în vrac. Se știe că induce surse de energie, dar, în general, efectele sale sunt destul de limitate.

• Nu luați prea multe suplimente proteice dacă obiectivul dvs. este să vă îngrășați, mai degrabă decât să dezvoltați mușchii. O supraîncărcare de proteine funcționează împotriva obiectivului de a crește în greutate pe termen lung.

• Păstrați-vă bine hidratat. Acest lucru ajută mușchii să câștige dimensiuni și să se refacă mai repede. De asemenea, ajută la eliminarea excesului de orice supliment care ar putea dăuna corpului dumneavoastră.

Vă rugăm să rețineți că aceasta este doar o prezentare generală a celor mai bune suplimente pentru creșterea în greutate pentru cei obișnuiți la sală. Este mai bine să verificați suplimentul și adecvarea acestuia pentru tipul de corp și obiectivele de gimnastică. (Sănătate, MensXP.com )

Ați putea dori, de asemenea: