Stânca folosește lanțuri în antrenamentele sale și iată cum le poți folosi prea mult
Dacă urmărești The Rock on IG, atunci trebuie să știi că el postează mai multe lecții de viață din sala de sport decât în orice alt loc. Aici s-a construit singur pentru succes și consideră fiecare sesiune în sălile de greutate, o treabă de lustruire. Potrivit bărbatului mare, fierul este cel care nu lasă niciodată forța să se contureze. Fierul îl ține ascuțit. Unul dintre echipamentele sale de antrenament iubite sunt „lanțurile de gimnastică” sau așa numitele „verigi”. El a văzut deseori scoaterea lanțurilor pentru antrenamentele sale și le folosește la fel de precis pe cât ar trebui. Dacă doriți să vă încercați mâinile la lanțuri, citiți mai departe.
O explicație a funcționării lanțurilor într-un exercițiu
1) Pe măsură ce ridici bara, lanțurile de legături sporesc rezistența pe măsură ce se ridică una câte una de pe podea.
Două) În faza de coborâre, acestea se descarcă unul câte unul.
3) Spre deosebire de o bară de rezistență, lanțurile nu trag agresiv bara în jos. În acest fel puteți controla coborârea.
4) Vă va îmbunătăți abilitatea de explozie pe diverse ascensoare și exerciții.
3 exerciții pe care le puteți prepara cel mai bine Beneficiile lanțurilor
1) Presa de bancă
Clasica bancă poate fi mai rigidă prin agățarea în lanțuri pe cele două capete ale barei. Lanțurile lanțului se vor adăuga la greutatea barei pe măsură ce se ridică de pe podea una câte una. Aceasta poate fi numită o creștere liniară a greutății și vă va ajuta să vă îmbunătățiți viteza de blocare în timp ce vă așezați fără lanțuri.
2) Ghemuitul
Din nou, lanțurile funcționează aproape în același mod ca și pe banc. Dacă sunteți ghemuit greu și căutați să vă îmbunătățiți lanțurile de „împingere explozivă” vă pot fi de folos. Chiar și pentru ocupanții obișnuiți (dar corecți), acest lucru nu trebuie lăsat deoparte.
3) Scufundări
De obicei, este obositor să agăți greutatea de talie în timp ce „scufunzi”. Faptul că puteți înfășura lanțul în jurul gâtului îl face un instrument fără probleme. Da, îți va răni puțin gâtul, ce naiba, suge-l cu butucul!
Linia de fund
Lanțurile nu sunt un dar al lui Dumnezeu. Orice echipament de ridicat este la fel de bun ca și modul în care îl folosiți. Nu folosiți lanțuri doar pentru că The Rock îl folosește. Se antrenează de când nu te-ai născut. Corectați formularul mai întâi, învățați să supraîncărcați progresiv și apoi utilizați un „accesoriu”, cum ar fi lanțuri (sau benzi).
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
