Doriți un fizic potrivit și înfundat ca Wolverine (Minus Claws)? Iată un hack care vă poate ajuta
Odată cu lansarea „Logan” în 2017, probabil am văzut sfârșitul unuia dintre cele mai iconice personaje din ultimul deceniu și jumătate. Interpretat de nimeni altul decât Hugh Jackman, personajul Wolverine a fost adus la viață într-un mod pe care niciun alt om nu l-ar putea avea. Atât de mult, încât acum este foarte greu să-ți imaginezi că altcineva joacă personajul.
Un lucru, în special, care a fost foarte lăudabil în acest sens a fost modul în care Hugh și-a dezvoltat fizicul de-a lungul anilor. De la primul film „X-Men” până la ultimul, ați putut observa o îmbunătățire vizibilă a fizicului său, pe măsură ce se rupea din ce în ce mai mult pe măsură ce trecea timpul.
El a menționat recent într-un interviu că a urmat protocolul Intermittent Fasting (IF) pentru a se forma. Acest lucru a generat o mulțime de interes pentru IF și a făcut din IF unul dintre subiectele la modă atât pe Twitter, cât și pe Google.
Așa cum este cu orice altceva, oamenii au început să vorbească și să se întrebe dacă IF este secretul suprem pentru a se potrivi și a se rupe?
Postul intermitent este secretul pe care îl căutăm încă de pe vremuri?
Înainte de a răspunde la această întrebare, să vedem mai întâi ce este postul intermitent și cum funcționează?
Postul intermitent este pur și simplu timpul dintre a mânca și a nu mânca. Este mai degrabă un regim dietetic decât o dietă pentru care majoritatea oamenilor o confundă și încep să creadă că IF este ceea ce îi face să piardă grăsime / să se rupă. Este doar o decizie conștientă să postim și apoi să mâncăm. Acest lucru înseamnă că vă consumați caloriile într-o fereastră de mâncare, ceea ce, la rândul său, face mai dificil să mâncați excesiv pentru unii oameni.
Cel mai popular mod de a face IF este setarea postului și a ferestrei de mâncare, de exemplu postul timp de 16 ore și apoi mâncarea în restul de 8 ore ale zilei.
Deși există alte protocoale pe care oamenii le urmează, cum ar fi metoda de post alternativ de zi, în care mâncați în mod normal timp de 24 de ore și apoi repede în următoarele 24 de ore. O altă metodă este să mănânci normal timp de 5 zile pe săptămână și să postim 2 zile.
unde este Springer Mountain Georgia
S-ar putea să fi observat până acum, tot ceea ce fac aceste tipare este că te opresc să mănânci o anumită perioadă de timp.
Acum, dacă te gândești la modul în care pierzi în greutate, răspunsul simplu ar fi să mănânci mai puțin decât ceea ce are nevoie corpul tău pentru a-și menține greutatea.
Orice persoană rațională de aici ar înțelege că orice tipar alimentar care te ajută să mănânci mai puțin te-ar ajuta să slăbești, nu este magie, ci doar știință veche bună.
În cazul lui Hugh Jackman, trebuie să vă amintiți că este un tip slab genetic și îi este greu să se îngrașe, mai degrabă decât să-l piardă.
Orice persoană căreia îi este greu să se îngrașe va obține întotdeauna o slăbiciune depunând mult mai puțin efort decât unii care sunt în partea mai grea din punct de vedere genetic. Atât de mult, el a fost ținut pe o dietă de aproximativ 4.500 de calorii când se îngrămădea și în jur de 3000 de calorii când tăia (da, un vis pentru majoritatea dintre noi).
Va funcționa pentru tine?
Dacă sunteți cineva căruia îi place să consume mese mai mari și mai puțin frecvente, atunci IF vă poate ajuta să vă mențineți mai bine dieta, ceea ce, la rândul său, vă poate ajuta să slăbiți mai repede.
Dar dacă te gândești că doar urmarea protocolului de post intermitent te va ajuta să te rupi, ai o concepție greșită foarte mare.
După cum sa menționat mai sus, veți pierde în greutate numai dacă mâncați mai puține alimente decât ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a-și atinge greutatea, adică într-un deficit caloric, nu mâncați în anumite momente și nu mâncați la alții.
Este sigur?
Studiile au arătat că aproape toate tiparele postului intermitent sunt inofensive și pot ajuta oamenii cărora le place să mănânce astfel să se mențină mai bine la dieta lor, rezultând o scădere mai bună în greutate.
Cu toate acestea, nu au existat dovezi care să arate că postul intermitent vă va ajuta să slăbiți mai repede sau să vă îmbunătățiți markerii de sănătate în comparație cu un deficit caloric liniar.
Autor Bio :
Nav Dhillon este un antrenor online cu GetSetGo Fitness, o companie de fitness online care ajută persoanele cu obiective de fitness de la slăbire la concurență în spectacole de culturism. A antrenat persoane din toate formele de viață, de la oameni care doresc să se formeze în general, până la sportivi la nivel național de culturism și fizic. Puteți accesa Nav pe nav.dhillon@getsetgo.fitness sau pe al său Instagram rezolvați-vă dacă sunteți în căutarea unui ajutor profesional cu obiectivele dvs. de fitness.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
