Chris Hemsworth arată cum se exercită un Dumnezeu cu obiecte de uz casnic și este epic
Chris Hemsworth este cunoscut pentru tricepsul său voluminos, pete mai definite decât armura unui războinic roman și abs potrivite doar pentru un zeu din mitologia nordică.
Dar cum menține el fizicul impresionant într-un moment în care sălile de sport sunt mai periculoase decât sănătoase și exercițiile fizice în aer liber nu sunt o opțiune?
Ei bine, Thor actorul a împărtășit o rutină personalizată de antrenament Instagram cont în care își activează mușchii cu orice obiecte ar putea găsi în jurul casei sale și este pur și simplu minunat.
Vizualizați această postare pe Instagram orice antrenament la domiciliu în ultima vreme, așa că am vrut să fiu primul care să scoată unul acolo 🤪. Iată unul de la @centrfit și face parte din programul nostru Centr 6. Sper ca iti place. Și dacă doriți să primiți 6 săptămâni gratuite, asigurați-vă că vă înscrieți până pe 5 aprilie prin linkul Centr.com (nu aplicația) din biografia mea. Rămâi în siguranță și sănătos! O postare partajată de (@Chris Hemsworth)
Cu prietenul și antrenorul său, Luke Zocchi, Hemsworth începe videoclipul vorbind despre toate articolele pe care cei doi urmează să le folosească, inclusiv câteva ulcioare cu detergent, un scaun și un coș pentru rufe.
Iată cum merge rutina australianului:
1. Burpee + Press pentru umăr
Hemsworth folosește un set de ulcioare cu detergent pentru a înlocui ganterele și intră în el. El începe un set cu un push-up urmat de ridicarea ulcioarelor și într-o presă pentru umeri.
Un set include șase repetări.
Două. Scaune scufundate
Zocchi intră într-o poziție scăzută, cu un scaun care înlocuiește banca de la sala de sport și îi arde pieptul (pectoral major) și tricepsul.
Un set include șase repetări.
3. Restricții Tricep
În timp ce antrenorul său se ocupă cu scufundările, Hemsworth furișează un set rapid de reculuri triceps cu un set de gantere.
Un set include șase repetări.
Patru. „Spălătorie” Squats
În timp ce poți face genuflexiuni cu mâna liberă, cu o bară peste umeri sau un set de gantere, Chris alege ceva mai simplu, un coș de rufe.
Ține coșul încărcat cu haine (și, în cele din urmă, cele două ulcioare cu detergent) în fața trunchiului și începe să lucreze la cvadriceps, hamstrings, glute, abdominale și viței.
Un set include șase repetări.
5. Alpiniști cu munte încrucișată
Un alt exercițiu care nu necesită echipament, alpiniști cu corpuri transversale, așa cum arată Zocchi, se concentrează în principal pe abdominale, șolduri, piept, umeri, triceps și acordă o cantitate considerabilă de concentrare corpului tău în general.
Un set include șase repetări (fiecare parte).
6. Sit-Through-uri
Un antrenament de bază, sit-through-urile executate de cei doi din videoclip vă permit, de asemenea, să lucrați pe umeri și șolduri, în timp ce aveți grijă de mobilitatea generală a corpului și creați coordonare.
Un set include șase repetări (fiecare parte).
Aceste șase exerciții completează un set de antrenament. Repetați circuitul de încă cinci ori și cota zilnică de lucru pe corpul dvs. și de a vă deplasa spre a deveni mai puternici, în ciuda carantină autoimpusă , este complet.
saci de dormit ultra usoari pentru rucsac
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu