7 alimente pentru creșterea părului Fiecare bărbat cu căderea părului trebuie să se adauge la dieta sa
Majoritatea oamenilor se luptă să-și păstreze părul puternic și sănătos, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc. De la utilizarea produselor cu față la schimbarea stilului de viață, există multe modalități de îmbunătățire a creșterii părului.
Cu toate acestea, cea mai eficientă dintre toate metodele este să mănânci corect. Consumul unei diete sănătoase și hrănitoare nu este ușor, dar este ceva care vă îmbunătățește sistemele din interior. Dacă urmați o dietă bună, aceasta va avea rezultate durabile și durabile.
Iată șapte alimente pentru creșterea părului și trebuie să adăugați la dieta dvs. pentru un păr mai sănătos și mai puternic.
1. Avocado
Avocado este extrem de bogat în antioxidanți precum vitamina E și C. Un studiu special a încheiat că persoanele cu căderea părului au înregistrat o creștere cu 34% a creșterii părului după ce au luat suplimente de vitamina E. Puteți face acest lucru direct consumând alimente bogate în vitamina E, cum ar fi avocado sau luând suplimente.
2. Semințe Chia
Semințele de chia sunt una dintre cele mai bune surse de proteine pentru oricine urmează o dietă vegană sau vegetariană. Se consideră că au cu 20% mai multe proteine decât boabele de soia și reprezintă, de asemenea, o sursă bogată de acizi grași Omega-3. Omega-3 este cunoscut pentru a îmbunătăți densitatea părului.
3. Nuci
Nucile precum migdalele și nucile sunt surse bogate de vitamina E, zinc și acizi grași esențiali. Toate acestea sunt alimente esențiale pentru promovarea creșterii părului mai groase și mai puternice. Nucile au, de asemenea, o mare varietate de alte beneficii pentru sănătate care o fac să fie un must în dieta ta.
4. Semințe de in
Semințele de in sunt din nou o sursă bogată de acizi grași și proteine. Nu numai că acești nutrienți sunt esențiali pentru o bună creștere a părului, dar sunt minunați și pentru oricine încearcă să piardă grăsime. Le puteți adăuga la iaurt pentru o gustare sau le puteți înmuia în apă, există multe modalități de a consuma acest superaliment.
5. Boabe
Boabele sunt încărcate cu antioxidanți precum vitamina C. Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul din dietă, care este direct legat de creșterea părului. Deficitul de fier ar putea fi unul dintre multele motive pentru căderea părului.
6. Colagen
Colagenul este un tip de proteină care ajută la restabilirea sănătății părului și a pielii. Este o proteină naturală în corpul nostru. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen se reduce în corpul nostru. Este important să completați această pierdere dacă doriți să preveniți căderea părului din cauza îmbătrânirii.
7. Ouă
Ouăle sunt extrem de bogate în proteine și biotină, doi dintre cei mai importanți nutrienți pentru creșterea părului. Biotina este esențială pentru producerea de keratină în corpul dvs., care este o proteină esențială pentru creșterea părului.
Pe lângă consumul de ouă, puteți folosi și ouă într-o mască de păr.
Linia de fund
Ținerea unei evidențe a nutriției este o sarcină dificilă. Cu toate acestea, dacă este realizat corect, poate avea rezultate fructuoase. Mai mult, dacă nu doriți să investiți în produse bune împotriva căderii părului, ar trebui să fii atent la dieta ta.
La urma urmei, căderea părului nu va fi tratată în mod magic peste noapte. Trebuie să alocați timp deoparte pentru o rutină sănătoasă de îngrijire a părului și să vă schimbați definitiv stilul de viață.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
