31 de zile de fitness: de la un tip gras la un antrenor de fitness inteligent, povestea lui Miten este plină de învățare
Mă numesc Miten Kakaiya și sunt antrenor de fitness. Ați putea crede că mi-a fost ușor, pentru că este profesia mea. Adevărul este că nu eram nicăieri aproape de locul în care sunt acum, înțelept din punct de vedere fizic. Am încercat și am eșuat mulți ani înainte să aflu ce fac greșit și ce trebuie să fac bine.
Aceasta este o privire în călătoria mea.
Când fitness-ul a fost un vis
Întorcându-mă la școală, eram copilul „gras”, dezformat. M-aș împinge în continuare să trec printr-o rutină de antrenament (3 seturi de 10 flotări, 3 seturi de 50 de crunchii, 3 seturi de 10 genuflexiuni) pe care mi le-am creat în fiecare seară înainte de culcare. Dar acele flotări, crunch-uri și genuflexiuni nu au făcut absolut nimic. Poate pentru că o făceam dintr-un motiv greșit, care pur și simplu era frustrat.
Prima mea experiență la sală a fost o scurtă perioadă de 3 luni înainte de a pleca la universitate spre Manchester, Marea Britanie. Am crezut că va face trucul, deoarece în mod clar nu ajung nicăieri pe cont propriu. Ca parte a calității de membru, am primit un plan de dietă gratuit pe o lună, care a fost destul de cumplit. De asemenea, am angajat un antrenor personal, care mi-a făcut cunoștință cu elementele de bază ale antrenamentului cu greutăți. Rezultatul a fost - am reușit să-mi cresc brațele cu jumătate de cm, ceea ce mi-a dat impresia falsă că am realizat un fizic asemănător lui Arnie!
Lecția de viață 1
Stintele nu se lipesc. Atunci când începeți o călătorie de fitness, chiar dacă este un plan de 8 săptămâni, mentalitatea ar trebui să se concentreze nu doar pe un obiectiv care urmează să fie atins până la sfârșitul planului, ci să privească înainte ca planificarea să fie parte a unei călătorii.
Când fitness-ul era o modă
Impresii false deoparte, stagiul meu la sala de sport din India m-a determinat să mă alătur unei săli de gimnastică imediat ce am ajuns în Marea Britanie în 2011, pentru a menține impulsul. Dar distragerea atenției de a fi într-o țară nouă, cu noi prieteni și o viață nouă a însemnat că am mers la sala de cel mult 6 ori într-un an întreg. Acest lucru plus obiceiurile mele alimentare neregulate a dus la un fizic „slab de grăsime”, pe care ajunsesem să-l accept ca formă a corpului meu. Cu foarte puțină motivație rămasă în mine, nu am îndrăznit să mă întorc la sala de gimnastică anul viitor, dar am jucat ocazional niște fotbal pentru a-mi menține rezistența.
Când, în al treilea an, s-a deschis o sală de gimnastică chiar sub locul meu de student, colegul meu de apartament și cel mai bun prieten, care a fost și primul meu motivator de fitness, m-a convins să mă alătur lui. Am crezut că, datorită apropierii, vom fi mai obișnuiți decât am fost vreodată. Totuși, ceea ce s-a întâmplat în realitate a fost că gimnastica a devenit doar o călătorie deșertăcioasă - am merge doar în zilele în care plănuiam să ieșim în club, astfel încât să putem arăta pompa și să ne simțim bine cu noi înșine. Și, deși am fost mai concordanți cu gimnastica până la sfârșitul anului, nevoile mele de nutriție lipseau grav. A lua un burger de la McDonald's sau o pizza congelată de 1 GBP pentru mesele noastre post-antrenament a însemnat efectiv că sesiunile noastre de „antrenament” nu au fost altceva decât o pierdere de timp.
Anul următor, o motivație neașteptată (deși greșită) mi-a venit în cale când sora mea s-a mutat în SUA, făcându-mi posibil să particip la festivalul meu de vis - Ultra Music Festival din Miami în martie 2014. Cu două luni înainte de festival, Gimnasticam 5 zile pe săptămână, mă împingeam să alerg acel kilometru în plus și mănânc doar mese gătite acasă. La sfârșitul a 2 luni, am obținut rezultate decente (totuși fără abs!). Dar, din nou, totul a devenit nimic, deoarece după festival îmi pierdusem din nou toată motivația.
Lecția de viață 2
cel mai bun sac de dormit impermeabil
Motivele corecte contează. Motivațiile vin în multe forme și forme, dar cele care durează cu adevărat sunt cele care nu sunt limitate de obiective tranzitorii, cum ar fi un număr de cântărire, o pereche de blugi în care să se încadreze sau numărul de abs care arată.
Când fitness-ul a devenit o realitate
În ultimul meu an de facultate, un nou prieten a devenit probabil cel mai mare și cel mai influent motivator al meu până în acel moment. El m-a prezentat la conceptul unei diete echilibrate (spre deosebire de doar o dietă) și la macro-uri și cum funcționează totul. Am ajuns să-mi dau seama de legătura dintre mâncare și exerciții fizice, pe măsură ce observam cum o alimentație mai sănătoasă făcea ca antrenamentul să fie mai ușor, eficient și plăcut.
Într-o lună chiar înainte de vara anului 2015, când eram închis, studiând pentru examenele mele, am făcut o misiune de alimentație curată. Firește, nu am avut distrageri sub formă de petreceri și ce nu. În schimb, am fost legat de masa mea de studiu, cu foarte puțină activitate fizică. Rutina mea zilnică era să gătesc mese curate, să le mănânc, să studiez, să gătesc din nou, să mănânc din nou, să studiez și să dorm.
Spre șocul și surprinderea mea, am văzut cele mai bune rezultate pe care le-am văzut vreodată în întreaga mea viață din cele 4 săptămâni fără exerciții fizice, dar mâncând curat curat. Pierdusem 7 kg! Am observat chiar și începuturile slabe ale mușchilor ab care se manifestă pentru prima dată în viața mea. După ani de zile, de multe ori fără rost la sala, mi-am dat seama că mâncarea este adevăratul răspuns!
În curând abia așteptam să aplic antrenament cu greutăți cu dietă pentru a vedea ce minuni ar face pentru corpul meu. Și pentru o dată nu am fost dezamăgit! Două luni mai târziu, am avut un fizic rupt cu șase pachete abdominale. Acum am fost cel cu fizicul pe care l-am admirat întotdeauna la alții.
Lecția de viață 3
Găsirea echilibrului corect este crucială. Mâncarea este o parte esențială a ecuației sănătății și fitnessului. Este literalmente combustibilul pentru corpul nostru și poate schimba rezultatul rutinelor de antrenament. A fi în călătoria de fitness este, de asemenea, un proces constant de învățare despre corpul tău, cum funcționează și ce funcționează.
Când fitness-ul a devenit un stil de viață
Rezultatele au fost atât de incredibile și captivante încât pur și simplu nu aveam chef să mănânc ceva nesănătos. Mâncatul curat și mersul la sală au devenit o parte naturală a vieții mele, astfel încât ziua mi s-a părut incompletă dacă nu mănânc curat pe parcursul zilei și nu reușesc să mă strâng în cel puțin o sesiune de antrenament cu greutăți. Ceea ce a fost, de asemenea, incredibil a fost că am văzut aceste rezultate fără să fi făcut un singur kilometru de alergare sau cardio. Și nici măcar nu a trebuit să apelez la alimente blande și salate tot timpul. Dar eram dispus să experimentez, să învăț și să adopt câteva lucruri din vechiul meu stil de viață pentru a se potrivi cu cel nou.
cei mai buni pantofi ușori de drumeție impermeabili
Până acum, știam că ceea ce fac voi continua să obțin rezultatele dacă sunt consecvent și, așadar, nu aveam niciun motiv să mă opresc. Scopul meu, apoi, s-a schimbat în PROGRES.
Ei spun că este bine să ai în vedere un scop final. După mine, însă, nu este cazul fitnessului. Scopul nu ar trebui să fie doar să atingi o anumită formă, dimensiune sau număr, deoarece vei pierde motivația în momentul în care ajungi acolo - similar cu ceea ce mi s-a întâmplat după Miami în 2014.
Dar când scopul este să crești și să progresezi, o zi la rând, să fii versiunea mai bună a ta în fiecare zi - nu există nimic care să te poată opri. Cea mai mare victorie a mea a fost una mentală. De mult timp am încetat să mă mai compar, fizicul meu, corpul meu cu cei din jurul meu. Am fost singura mea competiție și asta m-a motivat să rămân pe drumul cel bun. Faceți din asta un stil de viață - faceți acest lucru pentru a vă mulțumi pe nimeni în afară de voi înșivă.
Lecția de viață 4
Călătoria de fitness nu se termină niciodată. Fitnessul devine un stil de viață atunci când nu mai este ceva în plus pe care trebuie să-l acomodați în viețile voastre, în schimb devine ceea ce vă direcționează modul în care vă trăiți viața. De asemenea, rutina ta de fitness (dietă și antrenament) trebuie să fie a ta. Trebuie să se încadreze perfect în viața ta, astfel încât să nu mai fie o luptă, dar să vină în mod natural la tine.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
