5 motive pentru care nu ai abs, în ciuda faptului că lucrezi
A avea un pachet de șase ucigași este o dorință a multora, dar de fapt realizată de foarte puțini. Se întâmplă adesea să nu vezi rezultate la fel de impresionante ca cantitatea de muncă pe care o depui pentru a sculpta mușchii abdominali. Iată 5 motive pentru care eșuați.
Le lucrezi în fiecare zi
© MusclemaniaO mulțime de băieți merg balistic pe abdomen și le rezolvă în fiecare zi! Ei bine, asta nu va obține niciun rezultat. Mușchii abdominali nu sunt diferiți în compoziție decât ceilalți mușchi. Ceea ce înseamnă că și ei trebuie să se odihnească. Acordați fiecărui mușchi 48-72 de ore de odihnă - asta înseamnă să faceți abs cel mult, în fiecare zi.
Încercați să vărsați grăsimea de pe burtă prin crăpături
© MusclemaniaNu vei primi abs antrenându-i în fiecare zi. Dacă credeți că veți pierde grăsimea abdominală prin exerciții fizice, trebuie să vă corectați faptele. Abs-urile tale vor începe să apară numai odată ce corpul tău începe să piardă grăsime pe ansamblu. Loviți mai tare cardio și încercați antrenamentele de intensitate ridicată pentru a renunța la toate grăsimile corporale.
Dieta ta este incoerentă
Este greu să ții o dietă, dar din nou, ai nevoie de pachetul de șase ucigași, nu-i așa? Mușchii abdominali sunt cei mai greu de arătat, dar primii care merg. Dacă urmați o dietă și funcționează, respectați-o până când vedeți mărunțirea. Înșelați mesele chiar și o dată pe săptămână nu vă reușesc munca grea.
Nu-ți antrenezi abs cu greutăți
© MusclemaniaDa, greutăți. La fel ca orice alt mușchi, dacă doriți ca abdomenele să crească și să se distrugă, trebuie să introduceți acele farfurii. Utilizați gantere și farfurii și încercați să faceți mai puține repetări cu mai multă greutate. Diferența va fi în mare măsură vizibilă.
Nu respirați corect
© MusclemaniaRespirația este adesea trecută cu vederea în timp ce faceți greutăți. Respirația necorespunzătoare împinge stomacul afară, forțând peretele abdominal să iasă. Încercați să respirați în timp ce vă întindeți pe spate și expirați în timp ce vă curlați. Expirați în timp ce trageți abs!
Foto: © Musclemania (Imagine principală)
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
