Lucruri pe care ar trebui să le știți despre suplimentele de culturism
Dacă nișa culturismului sau a gimnasticii este analizată într-o perspectivă generală,
subiectul Suplimentelor apare ca fiind cel mai controversat, adesea angajând argumente cu puțină claritate. Suplimentele pentru culturism sunt criticate și venerate de oameni, ceea ce face aproape imposibilă decodarea a ceea ce este adevărul. Aici, în loc să ridiculizăm suplimentele de culturism, încercăm să prezentăm câteva fapte oneste. Acest articol este orientat spre a vă ajuta să luați decizii de cumpărare mai inteligente și mai bune atunci când luați în considerare utilizarea / achiziționarea suplimentelor de culturism.
cel mai bun nod pentru a lega două frânghii împreună
A. Majoritatea suplimentelor de culturism evidențiază proteinele - De ce proteină aveți nevoie?
Cel mai înțeles dintre toate ingredientele suplimentului pentru culturism este proteina. Băieții de la sala de sport par adesea nebuni după aportul zilnic de proteine. Acest lucru se datorează faptului că proteinele conțin aminoacizi care formează elementul de bază al mușchilor noștri. Teoria supraîncărcării proteinelor a fost tratată în măsura în care chiar și cei care încearcă să reducă volumul final optează pentru suplimente proteice grele. Cu toate acestea, câți oameni știu de fapt despre acest tip de proteine găsite în Suplimentele pentru culturism ? Cel mai frecvent tip de proteine găsite în astfel de suplimente și aplicarea lor de drept au fost enumerate mai jos:
1. Proteine din zer generale
Atunci când suplimentarea cu proteine este discutată în rândul mulțimii care fac gimnastică, Whey este la fel de sigur că va fi menționat ca cerul albastru de deasupra noastră. Aceasta este în esență o proteină din lapte. Este ideal pentru cei care au efectuat aproximativ o lună în sala de gimnastică.
2. Concentrat de proteine din zer
Aceasta este forma mai bună și mai concentrată de proteine din zer, care combină și grăsimile și carbohidrații. Acest lucru este mai potrivit pentru cei care doresc să înceapă încărcarea și, de obicei, se luptă să-și mențină greutatea.
3. Izolat de proteine din zer
Concentrația de proteine aici poate ajunge la 97%. Aceasta este una dintre cele mai pure forme de zer. Nu este destinat începătorilor în sala de gimnastică. Este cel mai potrivit pentru cei care exercită întregul corp și știu cum să restricționeze aportul de calorii atunci când sunt grele pe zer.
4. Zer particulat
Una dintre cele mai prelucrate forme de zer este potrivită pentru suplimentarea instantanee după un antrenament intens. Acest tip de zer nu este destinat persoanelor care se antrenează în mod casual. Este recomandat sportivilor și culturistilor profesioniști. Digerarea acestui tip de zer nu este ușoară. Găsirea unei forme pure de zer particulat este, de asemenea, dificilă, deoarece este greu de decodat dacă a fost de fapt particule. Acest lucru îl face, de asemenea, unul dintre cele mai scumpe suplimente proteice.
cele mai sexy corpuri din toate timpurile
B. De ce suplimente de culturism cu aminoacizi?
Multe site-uri de culturism recomandă utilizarea suplimentelor de culturism care conțin mai degrabă amino decât proteine. Diferența constă în valoarea biologică a celor două ingrediente. Proteinele sunt constituite din diferite tipuri de aminoacizi. Cu toate acestea, suplimentele de aminoacizi amestecă cei mai critici aminoacizi recomandați din perspectiva câștigului de masă și mușchi. În plus, suplimentarea cu amino este cel mai probabil să conțină o cantitate mică de grăsimi sau carbohidrați. Acest lucru îl face mai util pentru cei care au un aport alimentar substanțial de proteine, dar trebuie să susțină creșterea musculară extinsă cu aminoacizi esențiali. Acest tip de supliment nu este destinat gimnaziului recreativ.
C. Riscurile suplimentelor pentru arderea grăsimilor pe care ar trebui să le cunoașteți
Adesea denumite tăietoare sau tăietoare de grăsime, acestea se numără printre cele mai abuzate tipuri de suplimente de culturism. Acestea sunt în esență produse termogene. Ele ridică rata metabolică a corpului la niveluri extreme. Temperatura generală a corpului și capacitatea corpului de a arde calorii pe parcursul zilei sunt crescute anormal. Acest lucru determină pierderea accelerată a grăsimilor. Cu toate acestea, efectele negative ale arzătoarelor de grăsimi precum Efedra asupra inimii sunt bine documentate. În multe facilități de antrenament sportiv, arzătoarele de grăsime au fost interzise.
D. Chiar ai nevoie de creatină?
Recunoscută în primul rând pentru capacitatea sa de a adăuga volum mușchilor, creatina a câștigat o importanță suplimentară în culturism în ultimii ani. Anterior, utilizarea sa era limitată la culturisti profesioniști. Cei mai mulți experți în fitness consideră că o fracțiune din mulțimea de gimnastică se poate descurca sau are nevoie de creatină, deoarece este deja produsă în corpul uman. O etapă a excesului de creatină poate fi atinsă cu ușurință dacă nu vă exersați suficient de greu. Acest lucru poate duce la probleme cu ficatul sau rinichii și IBS. Se recomandă verificarea încrucișată a necesității creatinei de la un antrenor de gimnastică experimentat. (Sănătate, MensXP.com )
Citește și:
- 5 motive pentru a dormi Mai mult
- 4 lucruri de mâncat zilnic pentru o viață sexuală mai bună
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
