Motivație

Sylvester Stallone și Akshay Kumar au băut ouă întregi crude. Ar trebui să o faci și tu?

Ați văzut „Rocky”, cu toții am văzut-o. Dacă nu ați făcut-o, nu mai citiți acest lucru și mergeți să-l urmăriți. Glumeam! Ei bine, dacă ați văzut filmul, trebuie să vă amintiți scena în care Stallone deschide o grămadă de ouă și le înghițe. Nu știa puțin că ceea ce tocmai a făcut va fi urmat de generațiile viitoare. Desigur, orbește, la fel ca culturismul și fitnessul în funcțiile generale. Chiar și Akshay Kumar a luat-o de la „Rocky” și a făcut același lucru în „Khiladiyon Ka Khiladi”. Acum, acceptă faptul că la un moment dat, chiar te-ai gândit să consumi ouă crude. Cu acest articol voi descompune știința sau mai degrabă „știința de frate” din spatele consumului de ouă crude.



Ouă: cea mai puternică sursă de proteine

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ouă întregi crude

Ouăle sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente de pe această planetă. De asemenea, este cea mai puternică sursă de proteine ​​care conține toți cei 9 aminoacizi esențiali. În timp ce albușurile conțin în esență doar proteine, gălbenușul conține grăsimi, vitamina A, vitamina B, seleniu, fosfor și foliați. Dacă vrei să slăbești sau să câștigi mușchi, ouăle sunt cel mai bun pariu. Senzația de sațietate pe care o obțineți după ce ați consumat un ou întreg vă împiedică să mâncați lucruri nesănătoase și calorii goale, ajutându-vă astfel în scăderea în greutate.





Forme de consum

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ouă întregi crude

cea mai bună mâncare de supraviețuire de depozitat

În afară de ouăle fierte și omletele, unii tipi beau pur și simplu ouăle. Logica din spatele este că mai întâi, este convenabil - nu durează deloc. Fierberea lor sau pregătirea unei rețete necesită timp. În al doilea rând, unii oameni cred că consumarea lor sub formă brută va ajuta de fapt organismul să absoarbă mai bine proteinele. Ei bine, asta nu este adevărat.



Corpul absoarbe mai bine ouăle crude?

Întrucât vreau să credeți faptele științifice și nu ceea ce spune unii ‘guru ji’, voi răspunde la această întrebare cu un studiu care a fost realizat de Departamentul de Medicină, Divizia de Gastroenterologie și Centrul de Cercetări Gastrointestinale, Belgia. Acest studiu a arătat că digestibilitatea ouălor sub formă brută este mai mică decât cea fiartă / gătită. În timp ce ouăle fierte erau 80% absorbite de organism, ouăle crude erau absorbite doar cu 50%. Deci, proteina pentru care mâncați ouă sub formă brută, este posibil ca organismul dvs. să nu poată digera și absorbi acea proteină din ouăle crude.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ouă întregi crude

Consumul de ouă crude „poate” să fie, de asemenea, nesănătos

Nu doar absorbția, ci consumul de ouă crude poate provoca intoxicații alimentare în câteva cazuri. Ouăle nefierte pot conține bacterii dăunătoare numite Salmonella. Deși nu este foarte frecvent, dacă sursa ouălor nu este igienică, ouăle pot fi contaminate. Cel mai bun mod de a vă asigura că oul nu conține bacterii este să gătiți oul și apoi să-l consumați.



jachetă de umplere pentru femei 850

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ouă întregi crude

Prin urmare, este bine să fii motivat urmărind antrenamentul lui Rocky, dar nu te lăsa purtați cu tot ceea ce vezi pe ecran sau auzi în jurul tău. În timp ce ouăle sunt pentru tine un aliment nutritiv, cel mai bun mod de a le consuma este să le fierbi sau să le gătești și să nu le ai în forma lor brută.

Anuj Tyagi este antrenor personal certificat, nutriționist certificat în sport și specialist în exerciții terapeutice de la Consiliul American pentru exerciții (ACE). El este Fondatorul site-ul web unde oferă instruire online. Deși expert contabil prin educație, el a fost strâns asociat cu industria fitnessului din 2006. Motto-ul său este de a transforma oamenii în mod natural și crede că formula secretă pentru fitness este consecvența și angajamentul față de formarea și nutriția ta. Vă puteți conecta cu el prin Facebook și Youtube .

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

cel mai bun loc pentru a cumpăra echipament pentru rucsac
posteaza comentariu