4 suplimente care vă vor ajuta să mențineți masa musculară în timp ce pierdeți grăsime
Se poate pune mușchi în timp ce încerca să slăbească? În timp ce creșterea musculară necesită o stare de excedent caloric, pierderea de grăsime necesită un mediu cu deficit caloric. Ei bine, pierderea musculară în timpul pierderii de grăsime este prevenită. Datorită unui deficit caloric primar, o cantitate majoră de mușchi nu poate fi îmbrăcată, dar este cu siguranță posibilă „cel puțin” menținerea unei cantități decente de mușchi. Asigurați-vă că consumul de proteine este mare, antrenați-vă cu greutăți mari, dar nu vă antrenați prea mult și reduceți caloriile încet, nu tăiați. Suplimentarea joacă, de asemenea, un rol important în timp ce previne pierderea musculară. Iată 5 astfel de suplimente care previn catabolismul muscular.
cum să legăm un nod cu sfoară
1) Izolat de proteine din zer
Aportul adecvat de proteine este extrem de important pentru menținerea masei musculare în timp ce scade grăsime. Proteina din zer se digeră rapid și ajută la repararea mușchilor. Izolatul de zer conține un procent mai mare de proteine și aproape nu conține carbohidrați, zahăr, grăsimi și colesterol. Nu că dacă aportul de proteine este suficient din hrana zilnică, nu ai nevoie de un supliment.
2) Carnitina
Un aminoacid, Carnitina se poate dovedi de mare ajutor în timp ce pierde grăsime și previne catabolismul muscular. Carnitina mută trigilceridele în mitocondriile celulei grase și apoi se descompune pentru energie. Acest lucru ajută la prevenirea depozitării grăsimilor în timp ce atingeți capacitatea aerobă de a arde calorii.
3) BCAA
Aceștia sunt cei trei aminoacizi esențiali numiți leucină, izoleucină și valină. Pentru a-l simplifica, acești aminoacizi sunt elementele constitutive ale proteinelor. Se metabolizează în interiorul mușchiului și nu al ficatului, astfel încât sinteza proteinelor musculare este mai bună și mai rapidă. BCAA My Protein’s este o opțiune bună.
4) Glutamina
Până la șaizeci la sută din mușchii scheletici ai corpului uman conțin glutamină. Este un aminoacid produs de organism care joacă un rol crucial în menținerea masei musculare. În afară de refacerea mușchilor, glutamina încurajează și capacitatea organismului de a secreta HGH și, într-o oarecare măsură, previne depozitarea grăsimilor.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
