Un plan de dietă pentru pierderea grăsimilor cu buget redus pentru studenți și ocupanți
Mi-am început călătoria de pierdere a grăsimii când eram la facultate din cauza a două lucruri. Primul a fost să încetez să fiu tachinat pentru felul în care arătam, iar al doilea fiind că am vrut să dovedesc tuturor faptul că tu ești cel care se ocupă de propria ta formă fizică, dacă ești cu adevărat serios. O mulțime de băieți din facultate oferă un motiv foarte similar pentru a nu urma o dietă și a se concentra asupra pierderii de grăsime. Motivul este, de obicei, că „nu pot dieta, deoarece este scump”.
Acesta este un motiv stupid și în acest articol, vă voi arăta că, dacă chiar planificați lucrurile bine, stabilirea unei diete pentru pierderea grăsimilor nu este atât de costisitoare. Dacă sunteți student la facultate, există șanse mari să aveți un stil de viață ușor activ. Dieta dată mai jos, de 1700 kcals, va beneficia aproape oricine o urmează. Anumiți tipi vor trebui să crească sau să scadă aportul lor de calorii din cauza factorilor individuali.
Să presupunem că mergi la colegiu dimineața de la 9 AM până la 3 PM. Să vă împărțim ziua în 3 mese și 2 gustări.
Mic dejun - 1 ou întreg + 3 albușuri + 1 banană sau orice alt fruct
Masa de pranz - Un sandviș de pui + 1 cafea rece
Inaintea antrenamentului - O jumătate de lingură de proteină din zer + 1 fruct
Dupa antrenament - O altă jumătate de lingură de zer + 200 ml lapte dublu tonifiat
Cină - Pulav de soia / pui făcut cu 150 de grame de pui sau 75 de grame de bucăți de soia și câteva legume
Iată o defalcare calorică, macro și a costurilor planului de masă menționat mai sus:
Și înainte de a merge mai departe și de a marca acest lucru ca fiind scump, o cafea la Starbucks costă 350 de rupii.
Câteva sfaturi bonus:
1. Nu irosi banii pe suplimente. Citiți această piesă.
2. Acordați somnului o prioritate egală, deoarece acest lucru vă poate înșela progresul. Citiți această piesă pentru a optimiza somnul.
Biografia autorului :
Pratik Thakkar este un antrenor de fitness online care este considerat ca cineva care vă va facilita înțelegerea procesului, punând lucrurile în contextul potrivit și oferind recomandări bazate pe știință. În timpul liber, lui Pratik îi place să citească despre psihologie sau să se joace pe PlayStation. El poate fi contactat la thepratikthakkar@gmail.com pentru întrebări legate de fitness și întrebări de antrenor.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
