Acest anunț al serviciului public este destinat persoanelor care spun că consumul de banane te îngrașă
Nu mâncați banane, vă veți îngrasa. Oh, nu mănânci banane pe o dietă de slăbit. Nu este neobișnuit să dai peste astfel de sfaturi. Și, desigur, provin de la oameni care nu știu absolut nimic despre pierderea de grăsime, în primul rând. Antrenorii de gimnastică Desi și frații de gimnastică sunt în primul rând cei care scot această dezinformare. Datorită sfaturilor slabe, au dispărut zilele în care oamenii consumau fructe și legume ca parte a unei diete sănătoase. Unele platforme de antrenament online, de fapt, au început să-i împingă pe oameni să taie fructele din dietele lor de slăbit. Dar consumul de banane te îngrașă cu adevărat? Să sapăm și să aflăm.
Conținutul nutrițional al bananelor
rețetele pentru rucsacuri adaugă doar apă
Bananele sunt un fruct bogat în calorii. Cu un 100 de grame obțineți aproximativ 90 de calorii. Acest lucru îl face să fie un aliment extraordinar pentru a crește greutatea. Dar atenție, asta nu o face o alegere proastă a alimentelor pentru pierderea grăsimilor. Bananele conțin vitamine precum B6, C și A. Este, de asemenea, bogată în minerale precum magneziu, cupru și mangan. Fibrele și antioxidanții sunt date când vine vorba de banane.
Caloriile din banane nu sunt goale!
Unii oameni susțin că, din moment ce o banană are în jur de 100 de calorii și este un aliment cu un indice glicemic ridicat, acestea vor contribui la creșterea în greutate. Ei bine, în primul rând, nu sunt un aliment cu conținut ridicat de IG. Un scor GI al bananelor se situează la aproximativ 50. Deci, ele pot fi clasificate fie ca alimente cu indice glicemic scăzut, fie mediu, în funcție de coacerea lor. În al doilea rând, chiar dacă oferă aproximativ o sută de calorii, acele calorii nu sunt calorii goale, ca în cazul unei băuturi pe bază de zahăr. Zahărul din fructe este digerat diferit de organism în comparație cu zahărul procesat. Dacă observi, atunci când mănânci o banană, îți dă o senzație de sațietate. Asta pentru că caloriile provin din carbohidrați naturali, nu din cei procesați. Glucidele procesate nu vă vor menține niciodată mai plin pentru mai mult timp.
Creșterea în greutate are loc din cauza „Caloriilor generale suplimentare”, care nu mănâncă un anumit aliment
O banană sau orice alt fruct, de altfel, nu poate contribui niciodată la creșterea în greutate de la sine. Nu se întâmplă niciodată din cauza unui anumit tip de mâncare. Creșterea grăsimii este o contribuție a caloriilor provenite din tot ceea ce mănânci într-o zi. Nu dintr-o nenorocită de banană! Dacă consumați mai multe alimente care conțin carbohidrați și zaharuri procesate, sunteți obligat să vă îngrășați, indiferent de faptul că mâncați sau nu banane. O banană vă oferă în jur de 100 de calorii, ceea ce nu reprezintă nici măcar 10% din totalul caloriilor unui bărbat cu un aport de 2000 de calorii necesar. Așadar, caloriile provenite din consumul a două banane cu greu fac o mizerie.
Cuvântul final
Dacă vă planificați dieta corect, puteți mânca cu ușurință o banană sau orice alt fruct ca parte a dietei zilnice. A avea o dietă echilibrată este o modalitate mai practică și mai sănătoasă de a slăbi. Corpul respectă regulile de intrare a caloriilor, comparativ cu regulile de eliminare a caloriilor pentru a funcționa. Dacă mențineți o dietă cu deficit caloric și caloriile maxime provin din carbohidrați complecși, veți pierde în greutate. Deci, mergeți mai departe și MĂNCAȚI FRUCTE, ACUM!
Anuj Tyagi este antrenor personal certificat, nutriționist certificat în sport și specialist în exerciții terapeutice de la Consiliul American pentru exerciții (ACE). El este Fondatorul site-ul web unde oferă instruire online. Deși expert contabil prin educație, el a fost strâns asociat cu industria fitnessului din 2006. Motto-ul său este de a transforma oamenii în mod natural și crede că formula secretă pentru fitness este consecvența și angajamentul față de formarea și nutriția ta. Vă puteți conecta cu el prin Facebook și Youtube .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
diferența dintre întâlnire și relațieposteaza comentariu
