Cele mai ușoare 5 moduri de a vă îmbunătăți digestia, conform Ayurveda
Digestia proastă este la baza oricărui rău - începând de la acnee și dezechilibre hormonale până la probleme gastrice și schimbări de dispoziție. Ayurveda explică acest fapt în cel mai bun mod posibil.
În Ayurveda, Agni (focul) este sursa vieții. Tot ceea ce consumați este privit ca o ofrandă Agni , de la mâncare la emoții. Ceea ce mâncați poate hrăni și întări acest foc, sporindu-vă sănătatea digestivă - sau poate face ravagii asupra acestuia.
Dar adevărata întrebare este, ne spune Ayurveda cum să îmbunătățim digestia? Raspunsul este da. Potrivit lui Ayurveda, acestea sunt cele mai simple modalități de a echilibra focul metabolic.
1. Bună, Ginger!
Ghimbirul poate relaxa mușchii intestinelor și ameliora simptomele de gaze, indigestie și crampe.
traseu de creastă pacifică lângă mine
Un studiu realizat de Jurnalul European de Gastroenterologie și Hepatologie a confirmat că ghimbirul accelerează mișcarea alimentelor de la stomac la intestinul subțire, stimulând procesul de digestie.
Deci, savurarea ceaiului de ghimbir pe tot parcursul zilei va ajuta cu siguranță la digestie.
2. Băutură: apă caldă + semințe de fenicul
Mestecarea semințelor de fenicul după masă poate ajuta digestia, gazele și balonarea și este deja o practică populară în India. Dar, dacă preferați să vă beți drumul spre o sănătate digestivă bună, apa caldă cu semințe de fenicul este una dintre cele mai bune opțiuni.
Prajiti 1 lingurita de seminte de fenicul si adaugati-o la 1 cana de apa fiarta. De asemenea, adăugați câteva bucăți de ghimbir proaspăt rase, un vârf de suflet (asafoetida) și o picătură de sare de rocă. Beți-l încet după masă.
magazine de drumeții și camping lângă mine
3. Mănâncă: Coriandru și Mint Chutney
Faceți un chutney folosind părți egale de coriandru și pudră de mentă. Adăugați ghimbir proaspăt ras și niște suc de lămâie. Împerecheați-l cu masa dvs. pur și simplu pentru că este gustos și facilitează digestia.
4. Meditează de două ori pe zi, asta e tot ce cerem
Mai multe studii au confirmat modificările genetice care apar prin meditație regulată. La fel ca orice alt scenariu, meditația vă poate ajuta să controlați digestia prin echilibrarea naturală Agni . Practicați meditația timp de 20-30 de minute, de două ori pe zi. Dimineața și seara să vă relaxați.
5. Detoxificați în mod regulat
Detoxifierea este un mod mai sănătos de post. Oferă corpului nostru ceva timp suplimentar pentru a întineri și repara țesuturile. Este un mod natural de a elimina toxinele dăunătoare și radicalii liberi, care sunt adesea responsabili de blocarea intestinelor, mișcarea neregulată a intestinului și sistemul digestiv inactiv.
Așadar, o dată pe săptămână, dă-i corpului tău o pauză de mâncarea obișnuită și mergi după ceaiuri de detoxifiere și sucuri de fructe și legume pentru o sănătate digestivă mai bună.
de unde să cumpărați pulbere de electroliți
Ce cauzează digestia slabă?
iStock
recenzii uniqlo ultra light down
Alimentele dăunătoare, cum ar fi carnea procesată, articolele prăjite, alimentele foarte reci pot crea un reziduu nedigerat care formează toxine. Potrivit lui Ayurveda, se numește ama. Ama este cauza principală a bolii.
Deci, cel mai bun sfat pe care îl dau majoritatea practicienilor ayurvedici este urmarea unor obiceiuri alimentare bune, cum ar fi:
- Mănâncă numai când ți-e foame.
- Evitați alimentele uleioase, condimentate, reci, umede, procesate și prăjite.
- Păstrați goluri de cel puțin 3 ore între fiecare masă.
- Mestecați corect pentru o digestie bună.
- Consumați mai multe alimente alcaline pentru a regla focul gastric.
Linia de fund
O altă sugestie din Ayurveda pentru a îmbunătăți digestia: Evitați apa cu gheață, deoarece încetinește Agni și digestie. În schimb, luați înghițituri mici de apă caldă în timpul mesei.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
