19 cele mai bune gustări pentru drumeții pentru drumeția de a doua zi
Te-ai plictisit de selecția ta actuală de gustări pentru drumeții? În această postare, împărtășim toate cele mai bune gustări pentru drumeții inclusiv rețete de bricolaj ieftine, precum și gustările noastre preferate cumpărate din magazin pentru drumeții.
Drumețiile de o zi sunt grozave atunci când vrei să ieși în aer liber, dar nu ai timp să te angajezi într-o excursie peste noapte cu rucsac. În doar câteva ore, te poți găsi adânc în sălbăticie, departe de civilizație, înconjurat de natură – și totuși să fii acasă pentru a dormi în propriul tău pat. Este cel mai bun din ambele lumi!
Chiar dacă faci drumeții pentru o zi, este totuși important să fii pregătit. Drumețiile ard multe calorii, așa că este important să împachetați tipul potrivit de gustări pentru a vă menține energia pe drum.
Formular de abonare (#4)
D
Salvează această postare!
Introduceți adresa dvs. de e-mail și vă vom trimite această postare în căsuța dvs. de e-mail! În plus, vei primi buletinul nostru informativ plin de sfaturi grozave pentru toate aventurile tale în aer liber.
SALVA!
Ce face o gustare bună de drumeție de o zi?
Cele mai bune gustări pentru drumeții au următoarele atribute:
relativ ușor: Gustările nu trebuie să fie ultra-ușoare pentru drumețiile de o zi (cum ar fi pentru o zi de mai multe excursie cu rucsac ), dar le vei purta la fiecare pas, așa că, poate, un pepene verde nu este cea mai bună opțiune
Nutriție: Cu siguranță veți dori să înlocuiți acele calorii pe care le ardeți și să vă mențineți nivelul zahărului din sânge. Căutați gustări care conțin multe calorii într-o porție mică și care au un echilibru bun de carbohidrați pentru energie rapidă și grăsimi și proteine pentru a menține puterea.
Stabil la raft: Puteți aduce cu dvs. un geanta izolat sau un rucsac, dacă doriți, dar cel mai bine este dacă gustările dvs. de drumeții zilnice nu necesită refrigerare.
Portabil și împachetat: Probabil că îți vei depozita gustările într-un rucsac. Vrei ca gustările să nu ocupe o tonă de spațiu și să nu fie zdrobite în bucăți pe parcursul drumeției tale.
Ambalare minimă: Cu cât scoateți mai puține ambalaje pe traseu, cu atât veți avea mai puține gunoi cu care trebuie să mergeți.
Gustările noastre preferate pentru drumeții
Unt de nuci
Unt de arahide, unt de migdale, unt de caju - indiferent de preferința dvs., untul de nuci este o gustare grozavă pentru drumeții. Întindeți-l pe biscuiți sau fructe, folosiți-l pentru a face un sandviș sau pur și simplu mâncați-l simplu. Untul de nuci este foarte dens în calorii, așa că obțineți multă energie pentru greutate.
Dacă faceți o excursie în grup mare, un borcan plin ar putea fi cea mai economică opțiune. Dar dacă doriți să gustați în timp ce mergeți în drumeție, este posibil să doriți să ridicați unele dintre pungile mai mici. Suntem mari fani ai a lui Justin și RX Bar pachete. (Cel RX unt de migdale cu vanilie este preferatul nostru!)
Biscuiti de pita cu hummus deshidratat este o gustare de drumeție bogată în proteine.
Biscuiți
Biscuiții sunt o bază excelentă pentru o mulțime de gustări diferite pentru drumeții, dar dacă sunt prea delicate, vor fi pur și simplu pulverizate în pachetul tău. Căutați biscuiți robusti care au o anumită structură. Trader Joe’s face niște chipsuri delicioase cu arome precum smochin și măsline și mango și ghimbir, care rezistă bine. Dacă vrei un aport de proteine, împachetează-ți câteva hummus instant - doar adauga apa!
În categoria biscuiților se află acele mini sandvișuri cu unt de arahide sau biscuiți cu brânză. Ritz Bits a fost una dintre gustările mele preferate din toate timpurile când eram copil. Aș mânca și eu o cutie întreagă dacă ar fi lăsat nesupravegheat. Sunt, de asemenea, o gustare grozavă pentru drumeții. Umplutura leagă biscuiții împreună pentru a le face destul de durabile, dar depozitarea lor într-un recipient cu laturi tare ar fi o idee inteligentă.
Fructe uscate și nuci
Fiecare drumeție la care am fost în amintirea recentă a prezentat un fel de fructe uscate și/sau nuci. Nucile sunt încărcate cu proteine și grăsimi de lungă durată, în timp ce fructele uscate oferă un strop rapid de energie.
Suntem foarte parțiali de selecția de nuci și fructe uscate de la Trader Joe’s din cauza prețurilor lor. Dacă nu aveți un TJ în apropiere, verificați pubele pentru vrac ale magazinului dvs. alimentar pentru a menține prețul scăzut sau Nuts.com este o bună sursă online de fructe uscate și nuci.
Mix de trasee de casă
Trail Mix este o gustare grozavă din mers, care poate fi super personalizabilă. Ne place să păstrăm o geantă mică într-un loc ușor accesibil, astfel încât să putem lua o mână rapidă ori de câte ori ne oprim pentru o pauză de apă. Unele dintre rețetele noastre preferate de casă au fost ale noastre Arțar Glazed Trail Mix și Mix de traseu dulce și picant . Sau, consultați această postare pentru mai multe retete de mix de trasee !
*Dacă mergeți la drumeții la temperaturi mai calde, vă sfătuim să nu faceți amestecuri care conțin ciocolată, stafide înmuiate în iaurt sau orice altceva care se poate topi și, în cele din urmă, se va topi.
Fructe proaspete
În timp ce fructele proaspete nu sunt o hrană grozavă pentru rucsac de mai multe zile din cauza raportului scăzut de calorii/greutate, pentru o excursie scurtă de o zi, o bucată frumoasă de fructe proaspete poate fi cu adevărat răcoritoare.
Vă sugerăm să alegeți ceva care nu se va învineți ușor (piersici) și nu este dezordonat de curățat (portocale). Merele, perele, portocalele decojite sau fructele de pădure care sunt depozitate într-un recipient cu laturi tari sunt toate alegeri bune.
Piei de fructe
Pieile de fructe sunt o modalitate excelentă de a aduce aroma fructelor proaspete pe traseu fără greutate și de a face curat.
Ai fi surprins cât de ușor poate fi să-ți faci acasă pielea de fructe folosind un deshidrator de alimente. Unele dintre rețetele noastre preferate includ Piei de fructe Tie Dye și al nostru Piei din fructe tropicale .
Sacadat
Stabil la raft și încărcat cu proteine, jerky de casă este o gustare fantastică pentru drumeții. Spre deosebire de multe alte gustări, care se pot înclina spre partea dulce a spectrului, aroma savuroasă a sacadatei poate fi o schimbare plăcută de ritm.
Să-ți faci propria carne de vită secada acasă este mult mai ușor decât ai putea crede și odată ce înveți cum vei economisi tone de bani. Unele dintre rețetele noastre preferate sunt ale noastre Teriyaki Carne de Vită Jerky și al nostru Jerky clasic de vită .
Dacă nu aveți un deshidrator, nu vă faceți griji! Există o mulțime de mărci uimitoare care produc niște jerky incredibil de gustoase. Unele dintre preferatele noastre includ:
↠ Louisville Vegan Jerky
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Stryve Jerky
↠ Brooklyn Biltong
Batoane cu carne
În același mod ca și sacadat, batoanele de carne sunt o altă gustare portabilă care conține o mulțime de proteine. Baruri epice și Zora sălbatică sunt câteva dintre mărcile noastre preferate. Acestea pot fi o alternativă excelentă keto la batoanele energetice tradiționale, care conțin de obicei o cantitate echitabilă de zahăr și carbohidrați.
Pachete cu ton sau pui
Pachetele gata de salată de ton și pui sunt o opțiune excelentă la depozitare pentru un prânz de drumeție mai substanțial. Puteți găsi o varietate de arome, cum ar fi pui de bivoliță sau ierburi și usturoi, la magazinul dvs. local. Acestea sunt grozave răspândite pe biscuiți sau rulate într-o folie de tortilla de făină. Le-am mâncat pe larg în timpul excursiei noastre pe traseul John Muir și le-am recomanda în continuare.
Măsline
Ne place să luăm măsline cu noi când facem drumeții. Similar cu brânzeturile tari de mai sus, măslinele pot într-adevăr clasa un tartina de prânz de lângă potecă.
Evident, poți ridica un borcan cu măslinele tale preferate, să scurgi lichidul și să le reambalezi într-un recipient resigilat, etanș, ca unGeanta ReZip. Branduri ca Oloves de asemenea, faceți pachete convenabile din mers.
Brânză
O brânză tare drăguță poate într-adevăr să încadreze următoarea pauza de gustare pentru drumeții! Brânzeturile tari, cum ar fi gouda afumată, cheddarul învechit sau chiar unele soiuri de gruyere sunt destul de dense și suficient de durabile pentru traseu. Pentru a preveni ca uleiurile și mirosurile să pătrundă în orice altceva în rucsac, înfășurați brânza într-un înveliș cu ceară de albine sau puneți-l într-un recipient resigilabil.
Babybel face brânzeturi învelite în ceară, care sunt perfect dimensionate pentru consumul personal. Tillamook și Cabot fac, de asemenea, bețișoare excelente de brânză, care sunt opțiuni grozave pentru copii.
Chips cu brânză
Chipsurile cu brânză la cuptor sunt o altă opțiune grozavă. Sunt ușoare, super durabile și pline de calorii. Primim versiunea lui Trader Joe, dar le puteți găsi și în magazine alimentare obișnuite vândute ca Moon Cheese și şoapte .
Batoane și mușcături granola de casă
Ai fi surprins cât de ușor poate fi să-ți faci propriile batoane granola și mușcături energizante.
Iată câteva dintre rețetele noastre preferate de bar și mușcături granola de pe site-ul nostru:
- Batoane granola mestecate de casă
- Mușcături energetice Cherry Garcia
- Batoane cu unt de arahide și jeleu
- S’mores Granola Bars
- Trail Mix Bliss Balls
Baruri cumpărate din magazin
Trăim în epoca de aur a batoanelor energetice. Sunt atât de mulți dintre ei pe care cu greu îi putem ține pasul. Strategia noastră este să amestecăm și să potrivim mărcile și aromele pentru a nu ne epuiza. Unele dintre articolele noastre preferate sunt:
- Barurile cu mâncare adevărată ale lui Kate
- Bobo Bars
- GoMacro
- Batoane cu unt de nuci Clif (unt de cocos și migdale)
- Munkpack Batoane cu nuci și semințe Beneficiați de o reducere de 15% la FRESH15
Cookie-uri de putere și multe altele
Este același concept ca un baton energetic, doar că este un fursec! Dacă sunteți în căutarea unei gustari care să se simtă puțin mai mult ca un desert, atunci una dintre acestea ar fi o opțiune bună.
- Rundele 2 Betties (fără gluten, fără soia, fără lactate)
- Biscuitul Munkpack (fără gluten, fără soia, fără lactate/ouă) Beneficiați de o reducere de 15% la FRESH15
- Cookie-ul lui Lenny și Larry (vegan și fără soia)
Vafe cu sirop
O patiserie olandeză (vafa cu sirop) este o prăjitură de napolitană făcută din două straturi subțiri de aluat copt unite printr-o umplutură de caramel. Sunt super dense în calorii, foarte durabile și au un gust mai bun când sunt puțin încălzite. Le puteți găsi la Trader Joe’s, în majoritatea magazinelor alimentare și online. Câteva mărci de energie sportivă ca Honey Stinger și GU au început să-și facă și propriile versiuni.
Megan cu un Summit Snickers pe Mt. Whitney la sfârșitul excursiei sale JMT din 2012
Candy bar (Summit Snickers!)
Deși nu am recomanda neapărat un bar de bomboane ca o gustare de drumeție, suntem mari fani ai sărbătorii summit-ului. Practic, odată ce ați atins vârful (sau punctul culminant) al excursiei, poate fi distractiv să aveți ceva special pentru a sărbători momentul. Summit-ul Snickers este cu siguranță un lucru, dar îl puteți înlocui cu orice răsfăț suplimentar doriți.
Dacă va fi cald afară, asigurați-vă că îl aveți îngropat undeva în rucsac, astfel încât să nu se topească!
Nuun
O drumeție obositoare pe vreme mai caldă se poate transforma rapid într-un festival de transpirație. Toată această transpirație poate face corpul tău să piardă o mulțime de săruri și electroliți naturali. Corpul tău se va umple în mod natural cu o dietă echilibrată, dar pentru a accelera procesul de recuperare poți dizolva un Noi tabletă în apa ta. Rezultatul este o băutură gazoasă, cu spumă, care vă ajută corpul să se recupereze mai repede.
Clif Shot Bloks
Conținând o cantitate rapidă de zaharuri și electroliți într-o formă de gumă de mestecat, Shot Block sunt concepute pentru a vă împiedica să vă faceți plăcere. Dacă, după un efort prelungit, vă simțiți leșin sau slăbit pe traseu, există șanse mari să experimentați o scădere a glicogenului în mușchi - a.k.a. Shot Bloks vă oferă energie rapidă și ușoară pentru a vă întoarce la normal.
Cum să-ți împachetezi gustările pentru drumeții
Acolo unde are sens, vă recomandăm să vă reambalați gustările pentru drumeții în recipiente reutilizabile. Cu cât scoateți mai puțin gunoi de unică folosință pe potecă, cu atât sunt mai puține șansele de a scăpa accidental un ambalaj rupt sau un capac de plastic.
Suntem mari fani ai pungilor de plastic reutilizabile, cum ar fi(re)Zipși Stasher . Acestea sunt perfecte pentru depozitarea amestecului de trasee, sacadat, piei de fructe, brânzeturi tari etc. Vin într-o mulțime de culori distractive, sunt ușor de curățat și înlocuiesc pungile de unică folosință.
Pentru gustările care sunt puțin mai delicate, un recipient reutilizabil cu laturi tari este calea de urmat. Le preferăm pe cele cu garnitură cauciucată și părți laterale de blocare pentru a ne asigura că partea superioară nu se desprinde dacă lucrurile se schimbă în pachetele noastre de zi. Acest tip de recipient de dimensiuni dure este perfect pentru fructe de pădure proaspete, sandvișuri și wrap-uri.
Dacă doriți abilitatea de a păstra alimentele și băuturile la rece, puteți aduce chiar și o răcitoare cu laturi moi. Probabil că veți dori să utilizați un pachet de gheață reutilizabil, care va adăuga greutate, desigur. Dar scoaterea unui LaCroix rece ca gheața la vârf va fi un adevărat răsfăț!
cum a ajuns autobuzul 142 acolo
De asemenea, gândiți-vă la mâncarea pe care o împachetați și încercați să anticipați tipul de gunoi pe care îl va genera. Poate fi o idee inteligentă să împachetați de-a lungul unui container de gunoi dedicat. Sau, plănuiți să transformați unul dintre recipientele dvs. de mâncare într-un recipient de gunoi odată ce consumați conținutul acestuia.
Nu lasă urme
Scopul este să împachetați tot ceea ce ați împachetat în timpul drumeției. Și ne referim la propriu la orice.
Chiar și alimentele biodegradabile, cum ar fi firimiturile de biscuiți sau miezul de măr, perturbă ecologia locală și stimulează animalele sălbatice să asocieze oamenii cu hrana.
Când mici neglijeri ca aceasta sunt amplificate de sute de drumeți de-a lungul multor ani, poate duce la rezultate cu adevărat nefericite.
Așa că fiți parte din soluție împachetând inteligent și nu lăsați nicio urmă. Dacă doriți să aflați mai multe despre chiriașii centrali ai filozofiei Left No Trace, puteți citeste aici despre ele .
