Rețete

Terci de Quinoa Plăcintă cu mere

Ai epuizat micul dejun preferat? Colaborator FOTG Doar Sotolongo împarte o plăcintă caldă cu mere terci de quinoa condimentat pentru a vă ajuta să vă schimbați rutina de dimineață!

pantofi precum chacos dar mai ieftini

Timp de peste un an, în timpul turneului nostru cu bicicleta prin Europa și America de Sud, eu și partenerul meu am mâncat ovăz peste noapte Pentru mic dejun. Erau simple și puteai găsi ovăz oriunde în lume, indiferent de mărimea orașului. Înmuiați-le în lapte cu nuci, lăsați-le să stea peste noapte și voila ]! Mic dejun instant a doua zi dimineata.

Formular de abonare (#4)

D

Salvează această postare!

Introduceți adresa dvs. de e-mail și vă vom trimite această postare în căsuța dvs. de e-mail! În plus, vei primi buletinul nostru informativ plin de sfaturi grozave pentru toate aventurile tale în aer liber.

SALVA!

Apoi, într-o zi, m-am revoltat.

Nu puteam să văd fulgi de ovăz. Nu voiam nimic de-a face cu asta. N-am mai vrut să mănânc niciodată.

Și nu am. Au trecut aproape doi ani de când m-am atins de fulgi de ovăz. Granola este bine. Făina de ovăz este pur și simplu grozavă. Pot stomac chiar și lapte de ovăz. Dar fulgi de ovăz. Obține. Aceasta. Afară. De. Ale mele. Vedere.

Evitarea fulgii de ovăz a fost destul de ușoară când am sărit peste iarnă călătorind în emisfera sudică, dar acum că ne-am întors în SUA de ceva vreme și ne apropiem de iarnă și vreme mai rece, încep să simt nevoia să mănânc. mâncăruri fierbinți pentru iarăși (dar dragă Doamne, nu fulgi de ovăz).

M-am agățat de smoothie-uri cât am putut. Antrenându-mă pentru un maraton de iarnă, îmi doream ceva cald de mâncat după ce am terminat o alergare lungă, rece, umedă. Doar nu fulgi de ovăz.

cel mai bun hamac de camping pentru doi

Așa că am avut un gând. Dacă aș încerca să fac un terci de quinoa? Nu este ovăz. E cald. Este plin de proteine, fibre, fier și o mulțime de alte bunătăți. Știam că va fi înlocuitorul perfect pentru acel mic dejun de nemenționat.

Deoarece este acea perioadă a anului, am adăugat câteva mere la amestec pentru a face un fel de terci de quinoa pentru plăcintă cu mere și rezultatele au ieșit fantastice.

Acest mic dejun se adună destul de repede, în doar 20 de minute și are ca rezultat o textură cremoasă.

Un alt beneficiu pe care l-am descoperit la terci de quinoa față de ovăzul peste noapte? Quinoa mă ține sătul mult mai mult decât ovăzul, așa că pot pleca în aventura mea fără a fi nevoit să-mi fac griji pentru foamea mea o oră mai târziu.

Terci de Quinoa Plăcintă cu mere

Acest terci de quinoa pentru micul dejun este plin de mere, condimente calde și proteine ​​vegane. Autor:Comunitatea FOTG 4,55dinunsprezeceevaluări Salvați Salvat! Rată Timp de preparare:douăzeciminute minute Timpul total:douăzeciminute minute 2 portii

Ingrediente

• 1 ceașcă Quinoa ,clătite dacă este posibil
• 1 măr tăiat în 1 cuburi
• 1 ½ cupe lapte de nucă de cocos,dintr-o cutie, nu dintr-o cutie
• ½ ceașcă apă
• Ciupiți de sare
• 1 linguriţă scorţişoară
• ½ linguriţă vanilie
• 23 linguri Sirop din esență de arțar,la gust
• ¼ ceașcă nuci tocate

Toppinguri sugerate

• Fulgi de cocos
• Gem
• Unt de migdale sau de arahide
• Stafide

Modul CookÎmpiedicați ecranul să se întunece

Instrucțiuni

• Clătiți quinoa și adăugați-o în oală cu ⅔ din mere, lapte de cocos, apă, sare și scorțișoară. Se aduce la fierbere.
• Odată ce quinoa începe să fiarbă, reduceți la fiert și acoperiți până când cea mai mare parte a lichidului este absorbită, aproximativ 10-15 minute.
• Se ia de pe foc si se adauga vanilia si siropul de artar.
• Acoperiți cu merele și nucile rămase, un strop de scorțișoară și orice alte topping-uri doriți.

Arată Nutriție Ascunde

Nutriție (per porție)

Calorii:425kcal|Carbohidrați:44g|Proteină:9g|Gras:25g|Sodiu:16mg|Potasiu:529mg|Fibră:4g|Zahăr:10g|Vitamina C:2.5mg|Calciu:60mg|Fier:4.9mg

*Nutriția este o estimare bazată pe informațiile furnizate de un calculator de nutriție terță parte

Mic dejun americanImprimați această rețetă