Culturism

Masturbarea provoacă cu adevărat pierderea musculară?

În calitate de tip de gimnastică, care urmărește câștigurile, care pompează mușchii, te-ai fi întrebat întotdeauna sau poate chiar ai cerceta acest subiect - „Masturbarea îmi afectează câștigurile?” sau „Masturbarea reduce testosteronul?” Și există șanse mari ca „antrenorul” dvs. de gimnastică să vă fi spus că nu vă masturbați, deoarece veți pierde testosteronul și, la rândul său, nu veți câștiga mușchi sau chiar mai rău, vă veți pierde masa musculară.



Este adevărat? Și dacă da, atunci în ce măsură?

Dacă ați fi cercetat singur despre acest lucru, ați fi citit despre lucruri precum modul în care testosteronul este afectat de ejaculare. Și testosteronul, după cum știm (sau poate nu știm), este un hormon androgen care joacă un rol major în construirea mușchilor. Testosteronul ridică sinteza proteinelor musculare după un antrenament, permițând astfel repararea și creșterea țesutului muscular deteriorat.

Masturbarea provoacă cu adevărat pierderea musculară





Atât bărbații, cât și femeile au testosteron. Bărbații au de 15 ori mai mult testosteron comparativ cu femeile, permițând bărbaților să aibă dimensiuni mai mari și să câștige mai multă masă musculară. Credința generală este că, prin ejaculare, nivelul de testosteron scade și, prin urmare, nu obțineți câștiguri suficiente sau pierdeți câștiguri. Un studiu a arătat că nu ejacula timp de 7 zile a crescut testosteronul și apoi a avut o scădere în următoarele zile, uneori chiar mai mici decât nivelurile normale. Un altul a arătat că abținerea de la ejaculare timp de 3 săptămâni sau mai mult a crescut ușor testosteronul. Dar când îl privești pe termen lung sau chiar studiile care compară efectele ejaculării asupra performanței exercițiilor fizice de intensitate moderată până la intensitate ridicată, masturbarea nu a avut efecte negative sau benefice asupra aceluiași lucru. Efectele masturbării asupra testosteronului au fost, de asemenea, inexistente.

În ceea ce privește masturbarea și testosteronul, datele actuale indică faptul că abținerea sau ejacularea nu are efecte benefice sau adverse asupra testosteronului.



Abordându-l dintr-un unghi complet diferit, ce se întâmplă când ejaculați?

- Hormonul prolactină crește

- Nivelurile de dopamină scad

Aceste două, împreună, vă suprima dorințele sexuale, iar ritmul cardiac crește pentru câteva ore. De asemenea, ajungeți să vă simțiți epuizați și doriți să dormiți puțin. Când și dacă vă antrenați după aceasta, există șanse ca ritmul cardiac să crească în continuare.



cele mai bune shake-uri de înlocuire a proteinelor din zer

Masturbarea provoacă cu adevărat pierderea musculară

Ejacularea vă poate oferi, de asemenea, senzația de oboseală, în principal din cauza prolactinei crescute, iar acest lucru, la rândul său, vă va determina să nu fiți motivați. Deci, dacă vedeți că acest lucru vă ucide dorința de a intra în sala de sport și de a ridica greutăți, cu siguranță vă va afecta câștigurile musculare. De asemenea, vorbind despre testosteron în general, este afectat de o mulțime de alți factori. Câteva lucruri care sunt asociate cu niveluri pozitive de testosteron sunt:

1. O dietă sănătoasă

Două. Sport regulat

3. Nu există deficiențe de nutrienți

Patru. Somn adecvat

5. Niveluri mai mici de stres

Masturbarea sau ejacularea par să fie cea mai mică preocupare. Așadar, pentru a răspunde la întrebarea că masturbarea îți afectează câștigurile musculare, răspunsul rămâne clasicul „depinde”.

Și da, moderarea este cheia.

Biografia autorului :

Pratik Thakkar este un antrenor de fitness online care este considerat ca cineva care vă va facilita înțelegerea procesului, punând lucrurile în contextul potrivit și oferind recomandări bazate pe știință. În timpul liber, lui Pratik îi place să citească despre psihologie sau să se joace pe PlayStation. El poate fi contactat la thepratikthakkar@gmail.com pentru întrebări legate de fitness și întrebări de antrenor.

Exclusiv MensXP: KL Rahul

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

posteaza comentariu