Durerea musculară înseamnă cu adevărat că mușchii cresc?
Cum apreciați o sesiune de ridicare? Din păcate, nu există mulți parametri pentru a face acest lucru, dar cel mai comun și ambiguu este „durerea după antrenament”. Cu cât ești mai vrăjitor, cu atât crești mai bine. Aceasta este scrisă literalmente în piatră. Dar este cu adevărat adevărat? Durerea sau durerea echivalează cu creșterea musculară? Să ne adâncim în subiect.
De ce apare durerea?
Durerea se simte cel mai bine la o zi după un antrenament criminal. Ați cedat tot ce ați avut în rezervor și acum așteptați să se scurgă durerea. Din punct de vedere tehnic, aceasta se numește Durere musculară cu debut întârziat. Apare la vârf în 24-48 de ore după un antrenament și persistă aproximativ 2-3 zile. Durerea are loc în două condiții - ridicarea după o pauză lungă sau din cauza efectuării unui antrenament complet nou la o intensitate ridicată. Acest lucru duce la leziuni musculare microscopice și infiltrarea celulelor imune cuplate cu secreția de miokine. Prin urmare, mușchii dureroși și dureroși.
Durerea este un indicator al creșterii musculare?
Durerea a fost cel mai „crezut” indicator al creșterii pentru ridicatorii din epoca de aur. Arnold Schwarzenegger a trăit după noțiunea de lipsă de durere, fără câștig. Culturismul a parcurs un drum lung de la epoca de aur și astfel a evoluat aplicarea științei în ea. Spre deosebire de ceea ce se crede pe scară largă, durerea nu este cu adevărat cel mai bun indicator al creșterii musculare. Dar DOMS înseamnă într-o anumită măsură că mușchii s-au confruntat cu un microtraumatism. Amintiți-vă, microtrauma semnificativă nu declanșează întotdeauna anabolismul muscular și nici DOMS. Pe măsură ce vă ridicați mai greu, mușchii se vor adapta la traume și, în timp, veți experimenta o durere mai mică.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
