Culturism

Cum să obțineți venele bicepiene care apar

Ce atrage cu adevărat doamnele? Abs-ul pachetului de șase, desigur. Dar, v-ați gândit să vă completați abdomenul cu niște bicepsi vascular reali? Crede-mă, asta va fi cu adevărat o combinație letală și sunt sigur că doamnele nu vor putea să-și ia ochii de la tine.



Dar cum faci asta? Înainte de a începe să luați întregul supliment de oxid nitric pentru a face să apară venele biceps, permiteți-mi să clarific că nimic nu va funcționa până când procentul de grăsime corporală este redus. Iată câteva tehnici pentru a face ca vena să apară și să o facă să pară mai vasculară.

Faceți o muncă de izolare

Când vine vorba de ieșirea din vena bicepului, trebuie să faceți o izolare gravă a bicepsului. Unii oameni chiar urăsc să facă o muncă de izolare pe bicep, deoarece consideră că bicepul este antrenat ca mușchi complementar în greutăți și rânduri.





elk scat vs deer scat

Dar hei, vorbim despre vascularizație reală aici, care nu va veni decât dacă faceți o muncă dedicată de izolare. Dacă nu aveți o zi separată pentru biceps, aș recomanda să luați în considerare cel puțin o zi separată a brațelor, în care vă antrenați bicepsul și tricepsul. Sau vă puteți antrena și bicepsul cu spatele. Dar, în mod ideal, ar trebui să existe o formă de muncă de izolare pentru biceps o dată sau de două ori pe săptămână.

Cum să obțineți venele bicepiene care apar



Reduceți-vă grăsimea corporală

Indiferent cât de multă muncă de izolare faceți, vena va apărea numai atunci când procentul de grăsime corporală scade la aproximativ 12%. O venă vasculară reală este vizibilă atunci când atingeți o singură cifră. Odată ce vă aflați într-o zonă cu procent de grăsime dintr-o singură cifră, vena dvs. va fi proeminentă pe tot parcursul zilei și nu doar în timp ce sunteți pompat în sala de sport. Astfel, v-aș recomanda să lucrați și la reducerea procentului de grăsime corporală împreună cu exerciții de izolare pentru biceps.

Maturitatea și genetica musculară

Maturitatea musculară este ceva care va veni odată cu timpul și chiar nu poți face mare lucru în acest sens. Cineva care se antrenează de un deceniu va avea, evident, mai mult biceps vascular în comparație cu cineva care tocmai a început să se ridice. Chiar dacă procentul de grăsime corporală al unui elevator experimentat și al unui amator este același, tipul experimentat va avea în continuare mai mult biceps vascular datorită maturității musculare. Deci, trebuie să rămâi cu antrenamentul pentru a câștiga acea maturitate cu timpul.

Suplimente

Deși suplimentele nu funcționează decât dacă aveți la dispoziție cele două lucruri de mai sus, le voi discuta în continuare cu dvs. Boostere de oxid nitric, cum ar fi citrulina malat și L arginina vă pot ajuta să aveți vene bicepiene mai proeminente dacă le utilizați înainte de antrenament. De asemenea, puteți lua suc de sfeclă roșie pentru a vă spori producția naturală de oxid nitric în organism.



modalități primitive de a declanșa un incendiu

Cum să obțineți venele bicepiene care apar

Sfatul meu personal

Ca antrenor și ca cineva care se antrenează de 11 ani acum, vă pot împărtăși un sfat special. Pentru a spori vascularizația, trebuie să finalizați întotdeauna antrenamentul bicepului cu repetări mari. Puteți alege să faceți un set de picături sau puteți alege o greutate redusă și să faceți un număr mai mare de repetări.

Acest lucru vă va oferi o pompă foarte bună în biceps și vă va ajuta să puneți mai mult sânge în mușchi și vene, făcându-le mai proeminente.

De asemenea, încercați să țineți greutatea în brațe cu o mână de ciocan care face un unghi de nouăzeci de grade la cot. Faceți acest lucru până la eșec și vedeți venele care apar.

cea mai bună aplicație GPS pentru iPhone pentru drumeții

Anuj Tyagi este antrenor personal certificat, nutriționist sportiv certificat și specialist în exerciții terapeutice de la American Council on Exercise (ACE). El este fondatorul site-ului web unde oferă instruire online. Deși expert contabil prin educație, el a fost strâns asociat cu industria fitnessului din 2006. Motto-ul său este de a transforma oamenii în mod natural și crede că formula secretă pentru fitness este consecvența și angajamentul față de formarea și nutriția ta. Vă puteți conecta cu el prin Facebook și Youtube .

Exclusiv MensXP: KL Rahul

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

posteaza comentariu