Cum să utilizați corect câștigătorii de masă fără a câștiga multă grăsime
Bine, așa că, înainte de a începe să mă judecați și să credeți că „acesta este același tip care ne-a spus mai devreme să nu folosim câștigători de masă”, permiteți-mi să precizez foarte clar că nu promovez utilizarea pe scară largă a câștigătorilor de masă. Sunt încă un credincios ferm al volumului curat și că te poate face să fii înfundat fără prea mult câștig de grăsime.
Totuși, în această piesă, voi discuta câteva situații în care vă puteți folosi câștigătorii de masă într-un mod sensibil. Deci, dacă aveți o cadă de câștig de masă pe care ați cumpărat-o și nu ați folosit-o niciodată, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să le folosiți, alături de dieta dumneavoastră.
Câștigători de masă ca supliment
Mass Gainers sunt pur și simplu suplimente care vă ajută să consumați mai multe calorii. Acest lucru duce la creșterea aportului caloric zilnic, care este esențial pentru punerea masei musculare. Dar ceea ce se întâmplă de obicei este că băieții îl consumă prea mult și ajung să se îngrașe, nu musculos.
cum se fac hărți topografice
În general, sunt vândute în dimensiuni mari, cum ar fi o cadă de 6 lb și 12 lb, cu dimensiuni imense pe porție, care pot ajunge până la 250gm pe porție. Fiecare lingură poate obține cu ușurință mai mult de o mie de calorii. Compoziția este moderat bogată în proteine și carbohidrați foarte mari.
Singura problemă cu câștigătorii de masă este că acestea conțin mai mult zahăr decât aveți de fapt nevoie. Cantitatea poate ajunge până la 20gm de zahăr pe porție în unele produse. Este aproape ca și cum ai consuma sirop de zahăr împreună cu shake-ul. Pur și simplu oribil!
Cum să utilizați în mod corespunzător câștigătorii de masă
cel mai confortabil saltea de camping
Așa cum am menționat mai sus, câștigătorii de masă sunt încărcați cu calorii. Deci, pentru cineva care caută să câștige masă musculară, acest lucru poate fi util dacă este utilizat cu atenție.
În timp ce călătoresc
Puteți utiliza câștigătorul de masă ca înlocuitor complet de masă în unele situații. O porție de câștigător de masă are aproape, dacă nu chiar mai puțin, nutriția „dietei dvs. de câștig”. Deci, uneori, când știți că sunteți pe punctul de a vă pierde dieta din cauza unui program încărcat sau a călătoriilor, puteți folosi efectiv câștigătorul de masă.
ce înseamnă când te tachinează o fată
Aveți doar o porție de câștigător de masă pentru a finaliza aportul de macro, gata! În acest fel, veți putea să vă mențineți cu ușurință surplusul caloric zilnic necesar. Acest lucru este foarte util în timp ce călătoriți în special.
Consumând în cantități mai mici
O altă utilizare înțeleaptă a câștigătorului de masă este utilizarea acestuia în cantitate mai mică, în loc de porțiile recomandate. Servirea recomandată a unui câștigător de masă este, în general, foarte mare și vă hrănește în jur de 1200-1500 de calorii într-o singură porție.
Majoritatea oamenilor s-ar simți de fapt balonați după ce au consumat un număr atât de mare de calorii dintr-o singură dată. În schimb, utilizați o porțiune mai mică din această porție recomandată. Să zicem, o pătrime din porția recomandată și adăugăm niște proteine din zer pentru a-i crește conținutul de proteine. În acest fel, puteți consuma câștigători de masă pentru a vă crește ușor aportul de calorii, în timp ce nu creșteți drastic aportul zilnic de calorii.
atrage-o înapoi folosind psihologia feminină
Anuj Tyagi este antrenor personal certificat, nutriționist sportiv certificat și specialist în exerciții terapeutice de la American Council on Exercise (ACE). El este Fondatorul site-ului web unde oferă instruire online. Deși expert contabil prin educație, el a fost strâns asociat cu industria fitnessului din 2006. Motto-ul său este de a transforma oamenii în mod natural și crede că formula secretă pentru fitness este consecvența și angajamentul față de formarea și nutriția ta. Vă puteți conecta cu el prin Facebook și Youtube.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
