Un exercițiu care construiește „dorul abdominal” mult dorit
Care este singurul lucru pe care îl doresc cei mai mulți băieți atunci când vine vorba de un miez cizelat? Da, desigur, un pachet de șase tăiat, dar nu se termină aici. Ai văzut mușchiul în formă de V înfășurat în jurul taliei? Da, acel V care coboară spre sud pe trunchiul masculin. Asta se numește centura Adonis. Este unul dintre cei mai doriți mușchi ai musculaturii de bază și suntem bombardați cu întrebări cu privire la modul de a obține acest popping? Deci, aici este. Vă voi spune cum să efectuați un exercițiu care lovește direct centura Adonis.
Centura Adonis
În ciuda faptului că este destul de mult dorit, acest mușchi este greu de vorbit de majoritatea antrenorilor. Dacă unii o fac, cel mai bine cred că știu foarte puțin despre asta. Cât de gros și de proeminent ai fi centura Adonis se reduce la dezvoltarea oblicelor interne și a abdomenului transvers.
Exercițiile pe care majoritatea oamenilor le gândesc construiesc centura Adonis
Scânduri
Crunchii
Side bends (Vă rugăm să nu vă păcăliți cu asta)
Sit-up-uri
Dar chestia este că aceste exerciții nu construiesc centura Adonis! Îmi pare rău, dacă te-ai ucide cu acestea. Isometric nu funcționează cu adevărat Adonis la fel de mult pe cât este necesar.
Adevăratul exercițiu de construire a centurii Adonis
1) Greutăți mortale
Două) Greu încărcat transportă
Ambele exerciții de mai sus sunt atât de solicitante asupra miezului, încât funcționează aproape fiecare mușchi, inclusiv abdominisul transvers și oblicele interne. Prin urmare, o centură de Adonis dură!
Roata Ab rulează
Un exercițiu care se remarcă prin activarea nucleului și recrutarea fibrelor musculare este lansarea roții ab. Fă-o din stând în genunchi sau din picioare dreapta, indiferent ce îți plutește barca. Acesta este singurul exercițiu despre care vorbesc. De asemenea, nu o faceți doar de dragul ei, dați-i aceeași dragoste pe care o dați bicepsului și vedeți cum iese această bijuterie ascunsă.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
