Avantajele măsurării alimentelor înainte de a mânca vă pot ajuta să slăbiți într-un mod sănătos
Călătoria de pierdere în greutate poate fi dificil. O mulțime de oameni au vorbit despre cum, în ciuda respectării unei diete stricte și a unui plan regulat de antrenament, au încetat să arunce kilogramele.
Un principiu de bază al pierderii în greutate este acela de a avea un deficit caloric, ceea ce înseamnă că, dacă arzi mai multe calorii decât consumi într-o zi, trebuie să slăbești.
© iStock
Dar ceea ce mulți dintre noi nu reușim să realizăm este exact câte calorii punem în corpul nostru în timp ce mâncăm trei feluri de mâncare pe zi și, de asemenea, mâncăm gustări între ele. Oamenii presupun adesea că mănâncă porții mai mici, cu toate acestea, realitatea este adesea destul de diferită.
Una dintre cele mai incredibile transformări de fitness a fost văzută de căpitanul echipei de cricket indian, Virat Kohli.
© Reuters
Kohli nu numai că s-a îndepărtat de obiceiurile alimentare nesănătoase, cum ar fi consumul de multe junk, dar a adus și o schimbare semnificativă în rutina sa de antrenament. El acordă o mulțime de credite antrenamentului cu greutăți și consolidării forței pentru a-și atinge forma vieții.
Cu toate acestea, unul dintre cele mai mari secrete ale sale a fost dezvăluit de soția și actrița sa, Anushka Sharma, când ea a povestit recent cum urmează greierul măsurând mâncarea.
© Instagram / Anushkha Sharma
Cum vă poate ajuta cântărirea și măsurarea alimentelor?
© iStock
Unul dintre cele mai mari motive pentru a lovi unplatou de slăbit este iluzia de a mânca mai puțin decât ești de fapt. Cel mai eficient mod de a depăși această problemă este să începe să măsoare tot ce mănânci .
Un cântar de bucătărie cu alimente precis este cel mai bun prieten al tău în această călătorie. Sunt ieftine și ușor disponibile. Verificați cântarele pentru bucătărie la prețuri accesibile Aici .
Avantajele cântăririi alimentelor:
· Vă spune mărimile porțiunii reale
© iStock
Când vine vorba de consumul de cereale, cum ar fi orezul alb, cu un conținut ridicat de carbohidrați, este aproape imposibil să observăm dimensiunile porțiunilor.
Așezarea unui castron pe cântar și urmărirea cantității din care ați consumat nu vă va ajuta doar să vă numărați caloriile, ci vă va permite să continuați să mâncați ceea ce vă place cu adevărat.
· Previne supraalimentarea
Frustrați de faptul că nu văd rezultatele dorite, mulți dintre noi încep să consumăm prea puțin / sau să consumăm prea puține calorii pentru ca organismul să funcționeze corect. Acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi metabolismul mai lent, căderea părului și alte boli cu deficit de nutrienți.
Cântărirea porțiilor de alimente previne supraalimentarea și asigură faptul că corpul tău consumă suficienți nutrienți pentru a funcționa corect, ceea ce duce o viață mai sănătoasă.
· Încurajează obiceiuri alimentare mai sănătoase
© iStock
Odată ce ai cântărit mâncarea, mintea îți dezvoltă obiceiuri alimentare mai sănătoase. Vă face mult mai răspunzător în legătură cu cât mâncați și chiar vă împiedică să vă consumați în exces în alimentele nesănătoase atunci când nu sunteți acasă.
· Pierderea constantă în greutate
© iStock
O săptămână de masă dedicată măsurată, împreună cu exerciții fizice regulate și a fi în deficit caloric, poate prezenta unele rezultate pozitive. Acest lucru, la rândul său, motivează persoana să o urmeze mai religios, promovând astfel un mod constant și sănătos de a slăbi.
Încercați să vă măsurați mâncarea timp de o săptămână și împărtășiți-ne experiența cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
