7 moduri ușoare de a te simți instantaneu calm și fericit în loc să fii supărat și deprimat
În cuvintele unui jurnalist înțelept Sydney J. Harris, fericirea este o direcție, nu un loc.
Știi ce înseamnă asta? Puteți alege această direcție oricând vă simțiți gata.
Indiferent de evenimentele care îți declanșează furia sau tristețea, ceea ce este lăudabil este dorința ta de a fi mai fericit.
Nimeni nu vrea să se simtă ursuz tot timpul, dar uneori uităm cum să ne înveselim. Iată deci câteva modalități eficiente de a te simți instantaneu calm și fericit în loc să fii supărat și deprimat.
Spune-ți adevărul și notează-l
Leii nu plâng, oamenii puternici nu pierd niciodată sau oamenii arătoși sunt întotdeauna fericiți. Vă rugăm să nu mai alimentați astfel de minciuni creierului.
Când ești fericit, creierul tău te va crede, dar când ești deprimat, mintea ta se apleacă spre citate practice.
Faceți un exercițiu mental rapid. Imaginați-vă că conduceți și vă blocați în trafic. Mașinile nu vor înceta să claxoneze, oamenii nu vor începe să se miște. Te simți frustrat. Apoi vezi un panou alb gol. Întrebați-vă, dacă ați putea scrie o propoziție pe panoul respectiv, care va fi?
Mintea ta îți va oferi răspunsuri mai practice, mai credibile și mai realizabile, cum ar fi să respiri în continuare sau și asta va trece. Te va calma. Așadar, notați-o și reveniți la ea ori de câte ori aveți nevoie.
Angajează-ți mintea în ceva frumos
S-ar putea să te uiți în afara ferestrei și să simți că vremea este uimitoare. Mergeți pe terasa dvs. și atrageți atenția asupra norilor, mișcării copacilor din jurul casei și a brizei.
Dacă îți place schițarea, începe să pictezi cu culori care te entuziasmează. Unii oameni adoră să creeze cu o paletă pastelată, în timp ce alții iubesc culorile calde și apoi există oameni cărora le plac gri.
Același lucru este valabil și pentru coacere. Coaceți un brownie și împărțiți-l cu cineva. Investiția în ceva despre care aveți amintiri bune vă va declanșa hormonii fericiți.
Bea sucuri alcaline
Bea suc de casă cu sfeclă roșie, amla, morcov cu spanac, măr, ghimbir, curcuma, lămâie și alte alimente alcaline în ea.
Se știe că sucurile alcaline influențează totul, de la piele și păr la sănătatea mintală. De fapt, dacă vă mențineți corpul pe o dietă alcalină, vă veți simți mai sănătos.
În timp ce o masă își va lua timpul să digere, un pahar de suc vă va oferi un impuls instantaneu de energie. Și nu vă va face rău, așa cum o fac băuturile cu zahăr, ci mai degrabă vă va face să vă simțiți tineri dacă faceți parte din dieta dumneavoastră.
Vorbește cu un străin sau cu un prieten de mult pierdut
Vorbește cu cineva care nu este atât de conștient de povestea ta. Când vorbim cu prietenii noștri cei mai apropiați, ei știu mai ales ce se întâmplă și creierul nostru continuă povestea cu ei.
Când vorbești cu un străin sau un prieten care nu știe totul despre tine, îți oferă șansa să le auzi poveștile sau să o iei de la capăt cu amintiri mai bune. După un apel de 20 de minute, starea ta de spirit este reîmprospătată pentru că ți-ai scos creierul din starea de spirit negativă.
Bucurați-vă cu atenție de o ceașcă de ceai calmant
Chiar și atunci când ambalajul spune că este un ceai pentru a vă calma mintea, nu vă simțiți atât de relaxat după ce îl beți. Deci ești mințit? Nu chiar.
Ia-ți ceașca de ceai. Stai undeva unde nu vei fi deranjat câteva minute. Simțiți căldura ceaiului, observați culoarea pe care o are. Poate ai făcut-o întunecată sau ușoară. Inchide ochii. Luați aroma în timp ce respirați. Și ia-ți prima înghițitură.
care este cel mai bun pantof de drumeție
Când încercați să simțiți lucruri bune, faceți-l cu atenție.
Ascultați muzică calmantă
Instrumental, jazz, meditativ sau orice altceva neconvențional - cântați la muzica care vă face fericiți. Și ascultați-l pe un difuzor la un volum reconfortant. Pentru început, puteți asculta colecția The Mountains Are Calling a lui Alexrainbird Music pe YouTube.
La fel ca difuzoarele creează un impact în sălile de cinema, difuzorul dvs. de acasă va crea o ambianță pentru a spori vibrațiile bune ale muzicii dvs.
A exprima muțumire
Nimeni nu îți neglijează durerea, dar nu contează niciun rău în a-ți număra binecuvântările, așa cum planta de pe biroul tău crește în loc să moară, mănânci înghețată în fiecare zi sau cineva este în preajmă pentru a avea grijă de nevoile tale de bază.
Continuați să adăugați la listă până când vă simțiți mai bine. Și apoi, mențineți acel jurnal de recunoștință.
La sfârșitul fiecărei zile, scrieți 3 lucruri pentru care sunteți recunoscători. Veți deveni o persoană mai fericită fără a lucra prea mult.
Linia de fund
În timp ce aceste metode au dat rezultate bune, efectul lor variază de la persoană la persoană. Dacă vă simțiți furioși și deprimați de mult timp, vă recomandăm să consultați un profesionist.
Împărtășiți-ne dacă ați încercat vreodată oricare dintre aceste trucuri pentru a vă simți mai fericiți în viață.
Explorează mai multe.Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
