Ridicarea greutăților în timpul pubertății vă împiedică înălțimea?
Unul dintre cele mai ridicole lucruri pe care le-am auzit părinților și profesorilor de educație fizică spunând că „ridicarea greutăților poate împiedica înălțimea și creșterea unui copil”. Adevărul problemei, de fapt, este departe de ceea ce vă spun părinții și profesorii de ani de zile. Ridicarea greutăților în timpul când ați lovit pubertatea sau adolescența nu vă împiedică înălțimea. De fapt, întrucât antrenamentul cu greutăți este direct legat de producția crescută de testosteron, s-ar putea doar să-ți ajute mușchii să crească, mai dens și mai puternic, chiar mai înalt. Aici, voi vorbi puțin despre știința tuturor, care a dovedit că ridicarea greutăților în timpul fazei adolescente nu vă împiedică înălțimea.
Acest mit nu este doar predominant în India, de fapt, la nivel global, mulți oameni trăiesc cu această concepție greșită. Există un nivel de manipulare a acestui mit, care este, ridicați greutățile, dar nu ridicați deasupra umerilor sau este posibil să nu puneți greutate peste umeri, deoarece vă va împiedica creșterea. Acum vreau să vă gândiți la asta - dacă observați pungile copiilor care merg la școală, veți vedea că aceștia poartă aproximativ 10-12 kg de greutate peste umeri când merg la școală. Dacă ridicarea greutăților în special peste umeri ar împiedica înălțimea, atunci nici măcar un singur copil nu ar fi crescut. Nici măcar una, punct.
Știința din spatele creșterii înălțimii
În timpul fazei de creștere, oasele lungi ale corpului cresc mărimea plăcilor situate în capul oaselor numite plăci epifizare. O proliferare a celulelor osteocitare (celule care alcătuiesc țesutul osos) are ca rezultat creșterea lungimii oaselor, ceea ce mărește și mai mult înălțimea corpului. De fapt, nu există nici măcar un singur studiu care să demonstreze că ridicarea greutăților poate provoca o înălțime scăzută. Singurul risc de ridicare a greutăților în timpul fazei adolescente este de a vă răni din cauza ridicării ego-ului. Cu toate acestea, acest obstacol poate fi îmblânzit prin instruirea sub supravegherea unui expert, adică un antrenor certificat.
Un alt fapt interesant care contrazice acest mit este că ridicarea greutăților în timpul adolescenței vă poate îmbunătăți mai degrabă înălțimea în loc să o împiedicați. Acum, iată logica, în această fază, corpul este la vârf în producerea de testosteron (hormonul anabolic al corpului) și alți alți hormoni de creștere. Prin urmare, antrenamentul cu greutăți ar putea fi un avantaj pentru corp, atât din punct de vedere al aspectului, cât și din perspectiva sănătății. Acum, încetează să mai crezi în această bro-știință și lasă-i doar pe adolescenți să mute ceva fier!
Antrenează-te inteligent și antrenează-te în siguranță!
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
