Nutriție

5 alimente care vă vor ajuta să scăpați de burtă umflată

Cu toții am experimentat dorința de a descheia acești blugi după un prânz sau un mic dejun abundent și sentimentul de disconfort este extrem de frustrant. Balonarea ne face să ne simțim neliniștiți, ne umfla stomacul și uneori chiar ne poate oferi gaze. Cel mai bun pariu pentru a o evita este să alegeți alimente care nu provoacă balonare. Consumul de alimente care fie produc gaze, fie îți determină corpul să rețină apă este cel mai adesea motivul, dar uneori felul în care mănânci un anumit produs alimentar te poate face să te balonezi.



Alimente care vă vor ajuta să scăpați de burtă umflată

Înainte de a vă face o idee despre ce alimente trebuie să consumați pentru a evita balonarea, să anulăm doar alimentele care sunt vinovați de infracțiune. Pregătiți-vă să spuneți nu băuturilor carbogazoase, gumei de mestecat, alimentelor care conțin multă sare (cam toate junk food) și bogate în legume în fibre, cum ar fi broccoli, varză, fasole etc. lucrul bun este întotdeauna rău).





spălând un sac de dormit din puf

Iată ce puteți mânca pentru a combate balonarea:

1. Curds (Evitați dacă aveți intoleranță la lactoză)

Alimente care vă vor ajuta să scăpați de burtă umflată



Nu toate produsele lactate produc gaze! Brânza și laptele s-ar putea termina cu umflarea stomacului, dar cașul în special iaurtul grecesc vă poate ajuta să vă slăbiți. Acest lucru se datorează faptului că cașul transportă bacterii bune, ceea ce vă ajută să vă proceseze mai bine alimentele și, la rândul său, să învingă balonarea. Consumul de cai probiotici vă poate ajuta să păstrați un echilibru sănătos al bacteriilor în intestin.

2. Castraveți (fructe și legume cu conținut ridicat de apă)

Alimente care vă vor ajuta să scăpați de burtă umflată

Consumul de multă apă și consumul de fructe și legume cu un conținut ridicat de apă ajută la reducerea balonării. Castravetele este un prim exemplu care vă ajută să vă îndepărtați. Alături de castraveți, pepenele verde, strugurii și ananasul sunt, de asemenea, mari luptători ai balonării. Ananasul conține potasiu care ajută la combaterea reținerii apei, motiv pentru care funcționează și mai bine ca gustare anti-balonare.



îmi pare rău băieții negri numai albi

3. Ghimbir

Alimente care vă vor ajuta să scăpați de burtă umflată

De la infecțiile calmante ale gâtului până la durerile stomacului bolnavi, ghimbirul este o rădăcină miracolă plină de beneficii pentru sănătate, iar reducerea balonării este una dintre ele. Reduce spasmele intestinale, este, de asemenea, un bun detergent pentru palete și blochează senzația de greață.

4. Banana

Alimente care vă vor ajuta să scăpați de burtă umflată

Conținut ridicat de potasiu, umplutură și fructul preferat al unei persoane leneșe - nu există niciun motiv pentru care cineva nu ar iubi bananele! Cu toate acestea, bananele necoapte pot provoca gaze, asigurați-vă că mâncați banane coapte pentru a ajuta la reducerea balonării.

crede că nu-mi mai place

5. Ovăz

Alimente care vă vor ajuta să scăpați de burtă umflată

Fiind bogat în fibre solubile, acest delicios aliment pentru micul dejun ajută la constipație sau gaze. Și evitarea constipației este o modalitate de a evita balonarea. Alte surse bogate de fibre solubile ar fi merele, perele și căpșunile pentru medici.

Toate alimentele menționate mai sus vă vor ajuta să vă simțiți inconfortabil departe, dar este întotdeauna cel mai bine să evitați balonarea pur și simplu mestecând alimentele corect și mâncând încet bucurându-vă de fiecare mușcătură.

Helius este unul dintre cei mai promițători profesioniști din domeniul fitnessului și conferențiar cu clopot cu ceainic cu jumătate de normă. Cunoștințele sale despre nutriție și gestionarea abilităților de antrenament sunt bine recunoscute. Pentru a afla mai multe despre el CLICK AICI și trimiteți prin e-mail întrebările dvs. despre fitness la heliusd@hotmail.com.

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

posteaza comentariu