Iată răspunsul la faptul dacă masturbarea vă afectează câștigurile musculare și nivelurile de testosteron
Îți închizi ușa dormitorului. Porniți computerul, deschideți browserul în modul incognito, așa cum faceți întotdeauna. Tastați cuvintele și faceți clic pe Căutare, sperând să obțineți o ușurare. Dar astăzi, chiar și Google nu reușește.
Încă nu știți sigur dacă masturbarea vă va limita câștigurile musculare!
Această întrebare devine și mai crucială în prezent din cauza blocării. Suntem cu toții îngrijorați că, fără sala de gimnastică, vom ajunge să pierdem tot acest mușchi câștigat din greu. Dar ce se întâmplă dacă și distracția noastră preferată de blocare ajunge să vă dăuneze câștigurilor? Gândul este pur și simplu insuportabil. Trebuie să adoptăm o politică strictă „Închidere”, dacă nu vrem să ne pierdem mușchiul?
Ei bine, nu căutați mai departe, deoarece căutarea dvs. se termină aici! Până la sfârșitul acestui articol, probabil veți avea un răspuns definitiv la unul dintre CEL MAI întrebări importante în viața unui tip.
Știința rătăcirii
Să începem de la început. Credința generală (citiți: Bro Science) este că fappingul provoacă o reducere a nivelului de testosteron. Dar de ce ar trebui să fie o problemă?
Testosteronul joacă un rol important în a ajuta la construirea masei musculare după un antrenament „stimulant”. Cu cât nivelurile de testosteron sunt mai mari, cu atât este mai mare potențialul dvs. de a câștiga mușchi. Un bărbat cu un nivel de testosteron de 1000 ng / dl trebuie pur și simplu să se uite la o grămadă de greutăți și va pune tone de masă musculară în cel mai scurt timp. Pe de altă parte, luați un bărbat cu niveluri de T în jur de 200ng / dl și va trebui să lucreze din ce în ce mai mult, zi de zi, înainte de a vedea chiar și cea mai mică creștere a masei musculare.
cât timp să mergi pe traseul lung
Fapt amuzant: Bărbații au niveluri T mai ridicate decât femeile, motiv pentru care se îmbracă mai ușor pe mușchi în comparație cu femeile. De asemenea, femeile sunt mai reactive la creșteri chiar și mici ale testosteronului în comparație cu bărbații.
Revenind la întrebarea dvs.:
Masturbarea afectează de fapt câștigurile musculare?
cele mai bune straturi de bază pentru vânătoare
Au existat numeroase studii efectuate în speranța de a găsi un răspuns concludent doar la această întrebare.
Într-un studiu, subiecții au trebuit să se abțină de la a face urâtul timp de 7 zile consecutive. Din fericire, acest sacrificiu nu a fost degeaba, deoarece au văzut de fapt o ușoară creștere a nivelului de testosteron.
Un alt studiu a făcut același lucru dar timp de 3 săptămâni! Așa este, bărbaților li sa spus să nu se atingă timp de 3 săptămâni consecutive. Oricât de greu ar fi fost, ei au reușit să respecte instrucțiunile date. Chiar și aici, subiecții au văzut o ușoară creștere a nivelului de testosteron. La sfârșitul duratei, în ambele studii, bărbații s-au „lăsat” și și-au văzut nivelul de testosteron scăzând sub nivelul normal timp de aproximativ 20 de minute, după care a revenit la valoarea inițială.
Iată ce s-a întâmplat. Când în cele din urmă obțineți eliberarea, nivelul de dopamină scade, nivelul prolactinei crește, ritmul cardiac crește și nivelul de testosteron scade scurt.
Dacă sună puțin prea științific, permiteți-mi să o descompun în termeni laici:
• Dopamina este un hormon care este responsabil pentru emoții precum plăcerea și
durere. Dopamina restricționează producția de prolactină. Când nivelurile de dopamină scad, nivelurile de prolactină cresc.
• Prolactină interferează cu secreția de testosteron. Deci, atunci când nivelul prolactinei crește, testosteron nivelurile scad.
Sfat pentru antrenament: Dacă vă antrenați imediat după ce ați fost practic, ritmul cardiac va crește mai mare comparativ cu antrenamentul înainte de a vă arunca sarcina.
care este jocul de pompieri
Cât de relevante sunt aceste informații din perspectiva culturismului?
Masturbarea în sine nu afectează performanța. Creșterea sau scăderea nivelului de testosteron au fost constatate doar imediat înainte și după ce subiecții de sex masculin au terminat de râpă viermele. Aceste modificări sunt atât de neglijabile încât nu vor avea absolut niciun impact direct asupra performanței dvs. de exercițiu. Chiar și aceste schimbări au fost temporare. Nivelurile totale de testosteron rămân aceleași.
A privi masturbarea ca fiind singurul care contribuie la niveluri scăzute de T este ca și cum ai pierde lemnul pentru copaci. Majoritatea bărbaților care au un nivel mai scăzut de testosteron nu trebuie să înceteze să lovească maimuța. Ei trebuie doar să-și modifice alte aspecte ale stilului lor de viață.
Factorii stilului de viață care afectează efectiv nivelul de testosteron:
· Niveluri de activitate: Orice formă de exercițiu (antrenamentul de rezistență fiind cel mai bun, inclusiv antrenamentul cu greutatea corporală) a demonstrat că crește nivelul de testosteron comparativ cu un stil de viață sedentar.
· Deficiențe : Lipsă Zinc, magneziu, vitamina D, colesterol, grăsimi saturate provoacă o scădere a producției de testosteron.
· Mâncare excesivă : Când mănânci la deficit mare pentru o lungă perioadă de timp, corpul tău va închide sau cel puțin încetini majoritatea mecanismelor neesențiale ale corpului, producția de testosteron fiind unul dintre ele.
· Băut și fumat abundent: Ca și când ai avea nevoie de un alt motiv pentru a renunța, alcoolul și tutunul s-au dovedit a afecta negativ testosteronul și performanța ta în sac.
· Obezitate: Cu cât talia este mai largă, cu atât sunt mai mici nivelurile T.
· Săracul somn : Când săriți sau vă privați dormi, sensibilitatea la insulină scade, nivelul de cortizol crește și nivelul de testosteron scade. În general, nivelul hormonilor catabolici din organism crește, în timp ce nivelul hormonilor anabolici scade - nu este un semn bun.
cum să scrii o noapte bună unei fete
Așadar, mergeți mai departe și bucurați-vă de „timpul meu” cât doriți. Nu vă va afecta progresul în eforturile dvs. de culturism. Asigurați-vă doar că nu vă răsfățați în dragostea de sine în așa măsură încât sunteți prea obosit ca să vă ridicați din pat și să vă faceți exerciții fizice sau să vă lase prea epuizat pentru a vă antrena cât mai bine.
AUTOR BIO:
Nachiketh Shetty este antrenor Fittr , Cea mai mare platformă de fitness online din India. Avocat de antrenament, a închis haina neagră pentru a-și urmări pasiunea pentru fitness. Până în prezent, el a ajutat aproape 800 de oameni să treacă de la flab la fabulos.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
