Suplimente

Iată de ce creatina monohidrat este cea mai bună formă de creatină

În ultimii ani, creatina a câștigat multă popularitate în rândul sportivilor și pasionaților de fitness.



Odată cu creșterea popularității, producătorii de suplimente au început, de asemenea, să ofere diverse forme de creatină. Ei susțin că aceste alte forme au o utilizare diferită și unele chiar susțin că sunt chiar mai eficiente decât creatina monohidrat obișnuită.

Creatina monohidrat este cea mai bună formă de creatină





În acest articol, vă voi spune de ce tradiționala creatină monohidrat rămâne în continuare cea mai bună alegere în comparație cu alte opțiuni disponibile pe piață.

Celelalte opțiuni în care creatina este disponibilă în aceste zile sunt următoarele: -



Creatina etil ester

Creatină lichidă

ambalarea unui cooler pentru camping

Clorhidrat de creatină



Chelat de magneziu creatinic

Acum, să vedem de ce creatina monohidrat îi bate încă pe ceilalți concurenți?

1. Date de cercetare mai bune disponibile decât altele - Au fost efectuate cel puțin sute de studii cu privire la eficacitatea creatinei până în prezent.

Este interesant de știut că aproximativ 90% dintre acestea au fost efectuate numai pe monohidrat. Doar o mână de studii au fost efectuate pe alte forme de creatină, dintre care doar câteva dintre ele au fost efectuate pe oameni.

Astfel, nu va fi greșit să spunem că dovezile concludente privind eficacitatea creatinei nu sunt disponibile pentru nicio altă formă, cu excepția Monohidratului.

rețete gratuite de gătit cu cuptor olandez

2. Forma monohidrat este mai eficientă decât altele - Creatina monohidrat s-a dovedit a fi eficientă în creșterea puterii, puterii, masei musculare și a performanței generale la exerciții la sportivi și persoane antrenate.

Creatina monohidrat este cea mai bună formă de creatină

Când creatina monohidrat sub formă de pulbere a fost comparată cu lichidul și alte forme, rezultatele nu au fost similare. Într-un studiu realizat de Departamentul pentru Sănătate, Performanță Umană și Recreere din SUA, sa stabilit că creatina monohidrat este mai bine absorbită și eficientă decât esterul etilic și alte forme lichide de creatină.

Într-un alt studiu realizat de The Center for Sport and Exercise Science, New Zealand, un grup de bicicliști care au consumat creatină monohidrat sub formă de pulbere a reușit să își mărească performanța cu zece la sută, iar grupul care consumă creatină lichidă nu a avut modificări în performanța lor. niveluri.

23 de filme unde chiar au făcut-o

3. Disponibilitate mai bună - Creatina monohidrat este ușor disponibilă în comparație cu alte forme de creatină de pe piață. Aproape fiecare companie de suplimente o fabrică și o puteți găsi cu ușurință și în orice magazin de suplimente aleatorii și în magazinele online.

Pe de altă parte, există doar câțiva producători care produc clorhidrat de creatină sau creatină lichidă. Datorită cererii limitate, producătorii și distribuitorii au o ofertă limitată. De fapt, acesta este unul dintre motivele pentru care găsești clorhidrat și alte forme de creatină ca un amestec cu diferite mărci de pre-antrenament. Acestea sunt adăugate la profilul ingredientului pentru a face produsul să sune mai bine decât altele.

Creatina monohidrat este cea mai bună formă de creatină

4. Cost-eficient - Creatina monohidrat este unul dintre cele mai ieftine suplimente disponibile pe piață. Costul pe porție este cel mai mic în comparație cu orice alt supliment, precum și cu orice altă formă de creatină. Deoarece alte forme de creatină au o cerere mai mică, oferta lor este mai mică și, prin urmare, au un preț mai mare decât monohidratul.

Anuj Tyagi, autorul acestui articol, este nutritionist sportiv certificat și specialist în exerciții terapeutice de la American Council on Exercise (ACE). Acum antrenor online de sănătate, el este și expert contabil prin educație. Vă puteți conecta cu el prin Instagram pe: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

posteaza comentariu