Nu mai pierde banii câștigați din greu pe câștigătorii de masă. Faceți asta în schimb
Durerea de a nu se ingrasa este reala. În timp ce majoritatea populației este ocupată să slăbească kilograme, ectomorfii fac totul pentru a pune câteva kilograme. Când nimic nu pare să funcționeze pentru ei, ei apelează la câștigători de greutate sau câștigători de masă. „Desi Gurujis” au, de asemenea, o adevărată dragoste pentru câștigătorii de masă și o recomandă fără să se gândească de două ori. Cu toate acestea, permiteți-mi să vă spun că câștigătorii sunt o pierdere totală de bani și sunt doar pungi pline de calorii goale. Chiar dacă câștigi câteva kilograme - este întotdeauna mai multă grăsime decât este mușchiul.
Ce sunt câștigătorii de masă sau câștigătorii în greutate?
lucruri de vazut in mt shasta
Câștigătorii de masă sunt unul dintre cele mai vechi suplimente de culturism de pe piață. Aproape toate companiile de suplimente au câștigători de masă în gama lor. Comercializate sub nume precum câștigători de masă, câștigători de masă extreme și câștigători de greutate, pretind că vă ajută să vă puneți mușchiul într-o perioadă scurtă de timp. Deoarece costul unui câștigător pe porție este mai mic decât cel al proteinelor din zer, puțini oameni le aleg în comparație cu acestea din urmă. O singură lingură de gainer poate conține oriunde între 1000 și 2000 de calorii cu 30 până la 50 g de proteine și 250 până la 400 g de carbohidrați.
De ce caloriile din ele nu sunt calorii bune
Fără îndoială că acești câștigători sunt o sursă ușoară de calorii masive, dar de unde provin aceste calorii? Uită-te acum la eticheta câștigătorului tău. Veți vedea că ingredientul principal este maltodextrina. „Malto” nu este altceva decât un zahăr polizaharidic cu un indice glicemic cuprins între 100 și 130, care este de fapt mai mare decât cel al zahărului de masă. Datorită acestui IG ridicat, nivelul glicemiei dvs. va crește, la fel și insulina și acest lucru nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Nu numai acest lucru, ci și câștigătorii de masă conțin, de asemenea, zahăr din sirop de porumb adăugat și alte arome adăugate pentru a crește pe porție de calorii. Toate acestea sunt alimente bogate în IG și reprezintă o cauză majoră a vârfurilor de insulină în organism.
Ce câștigi?
Deci, chiar dacă câștigi câteva kilograme, ce anume ai câștigat? Mușchiul slab? Nu chiar! În majoritatea cazurilor, este doar un strat de grăsime în jurul burticii. După utilizare prelungită, veți observa că arătați mai rău decât înainte, deoarece ați deține mai multă grăsime decât mușchiul. Veți arăta ca un băiat supraponderal care obișnuia să meargă la sală. Adevărat, nu aveți nevoie de atâtea calorii suplimentare într-o singură porție pentru a câștiga mușchi. Întrucât corpul tău nu poate metaboliza caloriile suplimentare pe care le consumi, totul este stocat sub formă de grăsime. Aceasta se întâmplă în majoritatea cazurilor.
cele mai bune alimente pentru camping de adus
Fă-ți propriul tău câștigător de greutate
Dacă sunteți deloc preocupat de consumul de calorii suplimentare și doriți ca acele calorii să vină sub forma unui shake delicios, există o alternativă mai sănătoasă. Alegeți câteva fructe, cum ar fi banana și fructele de pădure, adăugați unt de arahide, ovăz, lapte, ouă sau proteine din zer și amestecați-le într-un mixer. Shake-ul dvs. de casă este gata de a merge cu aproximativ aceeași cantitate de calorii, dar cu macro-uri mai bune, fără umpluturi adăugate și niveluri de zahăr.
Anuj Tyagi este antrenor personal certificat, nutriționist sportiv certificat și specialist în exerciții terapeutice de la American Council on Exercise (ACE). El este Fondatorul site-ul web unde oferă instruire online. Deși expert contabil prin educație, el a fost strâns asociat cu industria fitnessului din 2006. Motto-ul său este de a transforma oamenii în mod natural și crede că formula secretă pentru fitness este consecvența și angajamentul față de formarea și nutriția ta. Vă puteți conecta cu el prin Facebook și Youtube .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
