Nu mai pierdeți banii pe diferite tipuri de creatină. Acesta este cel mai bun tip pentru tine
Există întotdeauna isterie atunci când vine vorba de suplimentarea creatinei. Este greu de înțeles de ce, deoarece creatina este cel mai cercetat supliment de pe planetă. Au fost efectuate cel puțin o mie de studii privind siguranța și eficacitatea acestuia, dacă nu chiar mai multe. Sportivii și sportivii de forță îl folosesc ca parte a regimului suplimentar pe tot parcursul anului. Deși pentru un Joe mediu, creatina înseamnă creatină monohidrat, dar există și alte forme de creatină care sunt disponibile și pe piață. Cu toate acestea, când apare întrebarea pe care ar trebui să alegi? Câștigătorul clar este creatina monohidrat. Iată 5 motive pentru care-
Înainte de a trece mai departe, iată diferitele tipuri de creatine disponibile pe piață.
1. Creatina etil ester
Două. Creatină lichidă
3. Clorhidrat de creatină
Patru. Chelat de magneziu creatinic
funcționează căptușelile sacilor de dormit
Acum să vedem de ce creatina monohidrat le bate.
1. A fost studiat pe larg
Când spunem că s-au efectuat mii de studii asupra creatinei, aproximativ 90% dintre acestea au fost efectuate pe monohidrat. Doar o mână de studii au fost efectuate pe alte forme de creatină. Printre acele mână de studii, doar câteva dintre ele au fost efectuate pe oameni.
2) Este mai eficient decât alții
Creatina monohidrat a demonstrat o creștere a forței, puterii, masei musculare și performanța generală a exercițiilor. Departamentul de sănătate, performanță umană și recreere, Universitatea Baylor, SUA a concluzionat într-un studiu că creatina monohidrat este mai bine absorbită și eficientă decât esterul etilic și formele lichide de creatină. Într-un alt studiu realizat de The Center for Sport and Exercise Science, Noua Zeelandă, un grup de bicicliști care au consumat creatină monohidrat sub formă de pulbere și-au crescut performanța cu zece la sută, iar grupul care a consumat creatină lichidă nu a avut modificări ale nivelurilor de performanță. Deși nu există studii pentru a compara creatina monohidrat și clorhidrat, dar dacă ne uităm la imaginea generală a utilizării, nu există dovezi științifice care să utilizeze nicio altă formă de creatină decât monohidratul care s-a dovedit a fi eficient.
3. Disponibilitate mai bună
Creatina monohidrat este ușor disponibilă, în timp ce alte forme nu. Aproape fiecare companie de suplimente o fabrică. Pe de altă parte, există doar puțini producători care produc clorhidrat de creatină sau creatină lichidă. Motivul din spatele acestui lucru este simplu. Deoarece producătorii nu văd o cerere pentru produs, nu îl produc. Există doar câțiva consumatori de clorhidrat sau creatină lichidă. Acesta este motivul pentru care, în general, găsiți clorhidrat și alte forme de creatină într-un amestec cu antrenamentele anterioare.
cea mai bună bară de înlocuire a meselor pentru scăderea în greutate
4. Mai ieftin decât alții
Creatina monohidrat este cea mai ieftină formă de creatină pe care ți-o poți permite. Deoarece alte forme de creatină au o cerere mai mică, oferta lor este mai mică și, prin urmare, au un preț mai mare decât monohidratul. De ce să plătiți suplimentar pentru ceva care probabil vă va oferi aceleași rezultate sau chiar mai puține?
Iată, acesta este motivul din spatele utilizării creatinei monohidrat.
Anuj Tyagi este antrenor personal certificat, nutriționist sportiv certificat și specialist în exerciții terapeutice de la American Council on Exercise (ACE). El este Fondatorul site-ul web unde oferă instruire online. Deși expert contabil prin educație, el a fost strâns asociat cu industria fitnessului din 2006. Motto-ul său este de a transforma oamenii în mod natural și crede că formula secretă pentru fitness este consecvența și angajamentul față de formarea și nutriția ta. Vă puteți conecta cu el prin Facebook și Youtube .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
