4 lucruri de făcut acasă pentru a obține o burtă plată
Înainte de a începe, permiteți-mi să vă întreb asta - ce înseamnă o burtă plată? În fiecare zi primim sute de oameni care ne cer să facem un articol despre „cum să obținem o burtă plată”. Nu numai că este o întrebare foarte insensibilă, dar, de asemenea, ne pune și antrenorii la pierderea cuvintelor, uneori.
Vrei abs? Unii spun „nu, vreau doar o burtă plată”. Lucrul este că, dacă țineți bine dieta și faceți mișcare, veți începe oarecum să vă vedeți abdomenul.
Prin burtă plată, majoritatea înseamnă că nu vor o burtă de oală. Și da, numărul articolelor pe care le-am citit pentru a obține o burtă plată este hilar. „Beți suc de aloe vera, faceți yoga, faceți un shake de detoxifiere” și ce nu. Realitatea este că niciuna dintre acestea nu îți va face o burtă plată.
Dar a face aceste lucruri va -
1) Numărați caloriile pe care le mâncați
Un lucru pe care fiecare antrenor MXP Health îl subliniază este numărarea caloriilor. Caloriile în raport cu caloriile în afara vor stabili fundamentele pentru creșterea sau pierderea de grăsime. Scopul dvs. de a opera într-un deficit de calorii de întreținere. Cum să înceapă? Citeste acest .
2) Începeți să mergeți mai mult
Mișcarea este a doua piatră de temelie într-o călătorie de pierdere a grăsimii după numărarea caloriilor. Mergeți cât puteți. Faceți cât mai multe treburi de casă posibil sau pur și simplu purtați câinele. Această mișcare arde mult mai multe calorii pe care le puteți arde într-o sesiune de gimnastică de o oră. Aceasta se numește termogeneză a activității fără exerciții.
3) OPRIȚI să puneți o lingură plină de Desi Ghee pe orice mâncați
Acum, vă rog, nu spun că desi ghee îngrașă oamenii. Nu, dar mănânc WAY Prea mult din asta poate. Desi ghee este un aliment de bază în gospodăriile indiene, iar consumul său este complet ne-monitorizat. Utilizarea este lângă tabel este extrem de comună.
Problema este că grăsimile sunt cele mai calorii macronutrienți, cu 9 calorii pe gram. Acum, dacă mănânci aproape 50 de grame de ghee desi, consumi 450 de calorii numai din ghee. Deci, urmăriți-l!
4) Exercitarea
NU, a face abdominalii sau ridicări nu vă va face să aveți o burtă plată, ci vă va face doar mușchii nucleului mai puternici. Va trebui totuși să vă reduceți aportul caloric și să pierdeți grăsimi. Dar beneficiile exercițiilor fizice depășesc cu mult pierderea de grăsime. Începeți cu aceste exerciții acasă.
Când aceste 4 lucruri se fac împreună
Numărându-vă caloriile, veți ști cât să mâncați pentru a opera într-un deficit. Miscând mai mult, vei arde mai multe calorii decât consumi. Urmărind aportul de ghee, veți reduce automat aportul de calorii. Exercitând regulat, veți fi mai puternici și mușchii vor fi definiti.
Prin urmare, pierderea în greutate, care va duce în cele din urmă la o burtă plată într-o perioadă de timp.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
