5 Variații push-up la domiciliu pentru a scăpa de sânii omului și pentru a obține un piept cizelat
Acum bărbații țâțe sunt un lucru pe care majoritatea bărbaților îl urăsc, dar, de asemenea, este ceva pe care îl au majoritatea bărbaților, mai ales în zilele noastre. Ginecomastia, care este cunoscută popular ca sânii masculi, este cauzată în principal din cauza a două lucruri.
1) Dezechilibru hormonal
Unii bărbați, care sunt, în general, pe partea mai grasă a scalei și au un stil de viață foarte dezorganizat, se confruntă cu probleme hormonale. Producția de estrogen crește, iar testosteronul se scufundă. Scăderea nivelului de androgeni și cantități mari de hormon feminin, care este estrogenul, determină creșterea țesutului mamar la bărbați.
2) Nivel ridicat de grăsime corporală
Mai mult decât dezechilibru hormonal, majoritatea bărbaților au țâțe masculine, deoarece sunt pur și simplu prea grase. Este dur, dar este adevărat. Aceasta este clasificată ca pseudo-ginecomastie. Se numește pseudo, ceea ce înseamnă fals deoarece cantități mari de depozite de grăsime sub și în jurul zonei mamelonului, făcându-l să arate ca sânii.
Grăsime corporală și piept
Înainte să trec la enumerarea exercițiilor, vă rugăm să țineți cont de acest lucru că problema voastră a bărbaților nu va dispărea dacă nu lucrați la scăderea nivelului total de grăsime corporală. Doar să faci flotări cu speranța de a pierde grăsime este simplu și simplu prost. Reducerea grăsimii la fața locului nu este posibilă. Așadar, urmăriți ce mâncați și împreună cu asta, începeți să faceți aceste variații push-up care pot fi făcute oriunde.
1) Push-Up-ul clasic „Tempo lent”
Dacă ați fost la o sală de gimnastică sau nu ați făcut-o, toată lumea știe cum se face un push up clasic. Păstrați-vă mâinile doar puțin mai late decât lățimea umerilor. Nu te lăsa prea larg. Acum, aceasta nu este o cursă pentru a intra cât mai mulți posibil. Reduceți ritmul și simțiți strângerea când apăsați de pe podea. Simțiți-vă că pectoralii se contractă.
2) Diamant
Faceți un diamant cu palmele pe podea și apăsați în sus. Dacă este realizat corect, diamantul apasă în sus peste sarcinile capului clavicular (piept superior) și capului sternal (piept inferior) cu forță pură. Deoarece suprafața acoperită de mâini este mult mai mică, pieptul intră în exces.
3) Push Ups în bandă
Pur și simplu intrați într-o clasică push up și adăugați o bandă de rezistență.
4) Hindu Push Up
Una dintre cele mai subevaluate variații de împingere, împingerea hindusă este probabil responsabilă pentru dezvoltarea singură a musculaturii toracice a luptătorilor olimpici indieni. Este un element esențial în rutina lor și lucrează pieptul, umerii și, bineînțeles, miezul.
5) Dead-Stop Push Up
Variația de stop mort este mai degrabă o mișcare explozivă atunci când vine vorba de presare. Dar acest lucru poate adăuga rapid forță și masă la pectorali.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
