Pierdere În Greutate

Iată cum își pot pierde grăsimea din piept, grăsimea obrazului și grăsimea abdominală

Ați căutat vreodată termenul „Cum să pierdeți grăsimea toracică?” sau „Cum să pierzi grăsimea din burtă?” pe Google sau YouTube? Dacă aveți, acesta este articolul perfect pentru dvs.



Cum să pierzi grăsimea de pe burtă

Am văzut o tendință recentă în comunitatea de fitness YouTube, unde subiecte ca acestea sunt tratate foarte frecvent:





1. Cum să pierzi grăsimea toracică?

2. Cum să pierzi grăsimea obrazului?



3. Cum să pierzi grăsimea din burtă?

Partea surprinzătoare este numărul de vizionări pe care le obțin aceste videoclipuri. Sunt literalmente în milioane! Partea mai surprinzătoare este prostia pe care o vorbesc acești YouTuberi.

„Pentru a pierde grăsimea obrazului, începe să mesteci mai mult și continuă să mănânci o gumă de mestecat pe tot parcursul zilei.”



„Pentru a pierde grăsimea de pe burtă, puneți toate masalasele posibile din lume într-o oală cu apă clocotită și cicatriceți-vă interiorul, forțând amestecul cu aspect discutabil pe gât”.

Acum, lasă-mă să fiu purtătorul de vești proaste pentru tine.

NU PUTEȚI SPOTUL REDUCEREA VĂRUTULUI SAU CHIPULUI SAU PENTRU BURTE SAU ORICE GRASĂ DE LA O PARTE SPECIALĂ A CORPULUI!

Gândiți-vă în acest fel, există o piscină și aveți o găleată. Puteți scoate o găleată cu apă și să decideți din ce zonă a piscinei iese apa? Vei putea crea magic o gaură în piscină?

Nu, apa se va uniformiza.

Același lucru este cazul cu grăsimea corporală. Pur și simplu nu puteți decide din ce zonă veți pierde grăsimea și trebuie să pierdeți în general grăsimea corporală.

Zonele cu probleme, adică pieptul, burta sau obrajii vor pierde în cele din urmă grăsime atunci când pierdeți o cantitate semnificativă de grăsime corporală.

Acum, să trecem la afaceri.

Cum pierzi grăsimea corporală?

Mâncând cu un deficit caloric și făcându-l suficient de mult.

Cum să pierzi grăsimea de pe burtă

Este posibil să aveți aceeași propoziție care să vă descurce creierul recent de creatorii de conținut de fitness informativ și bazat pe dovezi.

Lasă-mă să o descompun pentru tine. Mâncarea pe care o consumi conține calorii. Arzi sau folosești energie pentru a face diverse activități în timpul zilei.

Alimente -> Calorii pe care le consumi.

Activități -> Calorii pe care le arzi.

Arzând mai multe calorii și consumând mai puține calorii pe parcursul zilei, creați un deficit caloric. Făcând acest lucru, ardeți energia suplimentară (pe care nu o consumați) din sursa stocată, adică grăsimea corporală.

lungimea traseului apalaș în funcție de stat

Este posibil să vedeți deja ocazional etichete pe produse alimentare sau cutii de băuturi răcoritoare în care scrie calorii „XYZ” pe porție. Puteți afla pur și simplu conținutul caloric al diferitelor alimente instalând o aplicație sau citind etichetele alimentelor sau făcând o căutare pe Google.

Acum, hai să facem un pas mai departe. Cum calculați caloriile de care aveți nevoie pentru a vă pierde pieptul sau burta sau pentru a face față grăsimii?

Pur și simplu luați greutatea corporală în kilograme și multiplicați-o cu 24.

Spuneți că cântăriți 80 de kilograme, înmulțiți 80 cu 24. Acest lucru vă oferă 1920. Începeți să mâncați 1920 de calorii și veți începe să slăbiți. După ce ajungeți la 75 de kilograme sau ori de câte ori scade greutatea, repetați pasul. Deci, 75 pe 24 vă vor oferi 1800.

Continuați să faceți acest lucru până când ajungeți la greutatea corporală pe care o doriți sau până când pierdeți toată grăsimea obrazului, a feței, a pieptului și a abdomenului.

Așadar, nu mai căutați toate informațiile despre gunoaie și nu faceți amestecuri îndoielnice și forțați-le pe gât.

Sau gumă de mestecat toată ziua. Doamne!

Pur și simplu urmați o dietă, fiți disciplinat și faceți-o suficient de mult. Nu există comenzi rapide.

Autor Bio :

Pratik Thakkar este un antrenor de fitness online care este considerat ca cineva care vă va facilita înțelegerea procesului, punând lucrurile în contextul potrivit și oferind recomandări bazate pe știință. În timpul liber, lui Pratik îi place să citească despre psihologie sau să se joace pe PlayStation. El poate fi contactat la thepratikthakkar@gmail.com pentru întrebări legate de fitness și întrebări de coaching.

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

posteaza comentariu