Fără dietă, fără sală de gimnastică - Tocmai am mers 1 oră pe zi timp de 1 lună pentru a arde grăsimi și iată ce s-a întâmplat
Când faci cea mai simplă mișcare, cum ar fi să pui un picior în fața celuilalt în mod repetat - nu alergând, ci pur și simplu mergând - pierzi grăsime?
Din experiența mea, ar trebui să spun da.
saci de dormit care se închid împreună
Nu este faptul că nu-mi place o doză zilnică de antrenament de înaltă intensitate, adrenalina sau aura de motivație a gimnasticii, dar am avut nevoie de o formă mai relaxată de exerciții.
Mersul pe jos, pentru bărbați, este foarte subevaluat. Și am decis să încerc când nu mă puteam motiva să mă duc la sală.
De fiecare dată când am devenit obișnuit cu antrenamentele, am experimentat mai multă durere decât câștig și acest lucru a continuat luni de zile.
Corpul meu pur și simplu nu era de acord cu antrenorii. Așadar, am planificat să mă simt ușor.
Am început 30 de minute de mers și într-o zi sau două, am putut să merg o oră. A fost la fel de bun ca alergatul.
Ţintă : 8.000-10.000 de pași pe zi.
Intenții și așteptări : Pierderea în greutate, îmbunătățirea formei corpului, tonifierea și strângerea, construirea mușchilor și eliberarea toxinelor.
Lucruri de reținut atunci când mergi pentru pierderea în greutate
Mersul ajută la arderea grăsimilor, ceea ce nu este același lucru cu pierderea în greutate. În timp ce mergeți, corpul dumneavoastră folosește grăsimea acumulată în jurul organelor.
Și în timpul antrenamentelor de intensitate ridicată, corpul are nevoie de mai mult combustibil în mai puțin timp. Deci, începe să folosească mai puține grăsimi și mai mulți carbohidrați.
- Pentru rezultate mai bune, bucurați-vă de plimbări și lăsați numărul de pași la aplicațiile de mers pe jos. Acest lucru vă va îmbunătăți și sănătatea mintală.
- Dacă picioarele tale nu se simt bine, nu vei putea să menții numărul de pași, așa că ia-ți un pereche confortabilă de pantofi .
- Nu vă întoarceți. Ține-ți coloana dreaptă. Puneți muzică bună și accelerați viteza.
- Mersul pe bandă de alergat nu este egal cu mersul pe șosea sau într-un parc. O plimbare de 50 de minute într-un mediu natural se spune că ajută persoanele cu anxietate și depresie.
© iStock
Rezultate
Dacă sunteți interesat de cifre, am slăbit 3,4 kilograme într-o lună. Dar în afară de asta:
cum să aprinzi un foc fără brichetă
- Am pierdut o cantitate bună de flax din jurul burții.
- Am început să mă bucur de dimineața devreme.
- M-am simțit mai ușor. Suficient de ușor pentru a începe să alergi.
- Am trăit zile mai fericite și mai puține schimbări de dispoziție.
- Mi-a plăcut să mănânc alimente mai simple și mai sănătoase în loc să poftesc la gunoi.
© iStock
Beneficiile mersului pe jos
Mersul pe jos, poate sau nu poate face parte din planul ideal de antrenament, dar sigur arde grăsimi. În afară de afacerea cu arderea grăsimilor, ea mai:
- Îmbunătățește sănătatea mintală.
- Îmbunătățește funcționarea plămânilor.
- Îmbunătățește digestia.
- Vă ajută să vă relaxați.
- Îmbunătățește vederea.
- Reduce riscul apariției bolii Alzheimer.
- Întărește oasele și construiește mușchii.
- Tonifică corpul tău.
- Reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
- Ține sub control tensiunea arterială, glicemia și colesterolul.
- Vă scutește de abonamentul la sala de sport pe care îl puteți folosi sau nu.
- Economisește banii pe care îi cheltuiți pentru echipamentele de antrenament, cu excepția cazului în care doriți cu adevărat să investiți într-o atmosferă bună.
cel mai bun buget pentru 2 persoane cort rucsac
© iStockLinia de fund
Deci, mersul pe jos reduce greutatea? Da, își ia propriul timp dulce, dar da.
Îți va oferi abs ca Hrithik Roshan? Probabil ca nu.
Diferite tipuri de corp reacționează diferit la antrenamente, dar mersul pe jos ar putea fi cel mai sigur și cel mai simplu mod de a rămâne în stare bună de sănătate pentru o perioadă lungă de timp.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
