A alerga ore în șir și a face crunches nu te va ajuta să scapi de om țâțe și mânere dragoste. Făcând această voință!
Cel mai rău lucru pe care îl poate face o persoană grasă pentru a pierde grăsime este să taie fără minte caloriile, să alerge distanțe lungi care distrug genunchiul și să facă greșeli. Scopul din spatele acestui lucru este de obicei persoana care dorește să scape de bărbații săi și mânerele de dragoste. Permiteți-mi să o exprim direct - în primul rând, nu puteți reduce greutatea la fața locului și, în al doilea rând, nu puteți obține o pierdere de grăsime durabilă, alergând ore întregi și reducând drastic caloriile.
Alergarea prea multă distanță vă va distruge metabolismul, vă va crește nivelul hormonilor de stres și vă va face să aveți grăsime slabă
Nu aveți absolut nicio afacere care rulează ore în șir pe banda de alergat dacă nu sunteți un atlet de anduranță. Mai ales, dacă sunteți cu adevărat obezi și încercați să pierdeți grăsimea alergând prea mult, la fel ca majoritatea, veți ajunge la un metabolism distrus, niveluri crescute de cortizol (hormon al stresului) și dureri la genunchi și înfundat ritmul cardiac în repaus. Mai rău, veți ajunge să pierdeți o mulțime de mușchi în timp ce credeți că pierdeți grăsime. Acum aveți mânere de dragoste încăpățânate, burta de gelatină și sfarcuri lăsate sau, în unele cazuri, bărbați. Felicitări, acum ești grăsime slabă din cauza grăsimii.
Pentru Dumnezeu, încetează să faci crăpături pentru a pierde grăsimea de pe burtă!
recenzie evernew alcool de titan
A face crunksuri pentru a pierde grăsime este ca și cum ai încerca să tai iarba de gazon cu un cuțit de bucătărie. În fiecare zi văd zeci de tipi grași care se luptă cu crăpăturile, dar puțin știu că acest lucru le va oferi o hernie de disc mai repede decât le va oferi o burtă plată! Nu este vina lor, ci este rea antrenorului. Grăsimea este scăzută ca întreg, nu puteți observa niciodată reducerea grăsimii. Crunch-urile sunt un antrenament de efort foarte redus, caloriile arse sunt neglijabile. Se fac în primul rând pentru a întări mușchii abdominali, NU pentru a vărsa grăsime. În limbajul laic, nu veți „obține abs” făcând greutăți.
Faceți asta în schimb
Interval de intensitate ridicată Sprint în loc de alergare pe distanțe lungi
Avantajele sprintului sunt infinite. Scurtele scurte de bile la perete sprintând cu intervale au același efect asupra corpului tău ca ridicarea greutăților grele. Îți aprinde metabolismul, promovează hipertrofia, remediază punctele slabe ale corpului și mărește enorm pierderea de grăsime. Cea mai bună parte este că păstrați masa musculară în timp ce ardeți grăsimi și vă lucrați cardiovascular la limita sa. Într-o sesiune de 15 minute puteți arde până la 600 de calorii plus, spre deosebire de alergarea la distanță.
Antrenamentele cu greutatea corporală și ridicarea greutăților în loc de a face greșeli
Sprintul se va ocupa de pierderea de grăsime. Acum, să trecem să scăpăm de sânii tăi jenanți. În primul rând, push-up-uri majore. De acolo, faceți-vă drumul către bancă, atât înclinat, cât și plat. Muștele pieptului sunt, de asemenea, un ucigaș excelent pentru bărbați. Regula de bază este că mușchiul arde grăsimile, TREBUIE să vă lucrați pectoralii pentru a scăpa de un piept lăsat. Pentru a lucra pe trunchiul tău, deci greutatea ghemuitului, atât în față, cât și în spate și în greutate. Odată ce ați scăzut la un nivel decent de grăsime corporală, puteți începe să lucrați direct pe nucleul dumneavoastră.
Controlează consumul de carbohidrați și mărește consumul de proteine și grăsimi dietetice
Niciun antrenament nu poate depăși vreodată o dietă proastă. Carbohidrații nu sunt demonul. Consumul de carbohidrați în exces creează o problemă. Controlează-ți aportul de carbohidrați în timp ce te odihnești, de exemplu atunci când lucrezi în primul rând. Încercați să consumați carbohidrați înainte și după antrenament. Simultan, creșteți în mod constant aportul de proteine și grăsimi. Grăsimile nu te îngrașă!
pantaloni scurți de trekking din nylon se împachetează în interiorul lor
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
