5 moduri naturale de a vă îmbunătăți sănătatea și vederea ochilor
Te-ai uitat la fonturi mici de prea mult timp? Îți place să te uiți la soare ca în domnul Bachchan Mohabbatein ? Poate că simți că ai fost lipit de laptop de veacuri.
Acestea sunt doar câteva motive pentru care simțiți că viziunea voastră este compromisă. Dar cea mai importantă este ignorarea îngrijirii ochilor.
Pentru a fi sincer, nu există un remediu miraculos pentru corectarea vederii fără ajutor profesional și nu există o soluție rapidă pentru problemele de vedere. Dar există câteva instrumente care vă pot ajuta în continuare în mod natural la vedere pe termen lung.
Ia niște mâncare bună pentru ochi
Nutrienți care sunt necesari pentru o viziune bună: Vitamina A, C și E, zinc, acizi grași omega-3, carotenoizi (luteină și zeaxantină).
harta secțiunii traseului de creastă pacifică
Alimente bogate în acești nutrienți prietenoși viziunii: morcovi, amla, ardei roșu, broccoli, spanac, căpșuni, cartof dulce, citrice, fructe de padure, migdale, smochine, semințe de in, semințe de floarea-soarelui, somon, verdeață cu frunze, dovlecei, ouă.
Adăugați-le la dieta zilnică și urmăriți-vă cum mușchii ochilor se întăresc cu timpul.
Purtați ochelari de soare de protecție
Nuanțele nu te fac doar să arăți cool, ci și îți protejează ochii de afecțiuni care provin de la afectarea ochilor, inclusiv cataracta, degenerescența maculară și pterygium (un țesut de creștere peste porțiunea albă a ochiului). Pterygium poate duce la vedere încețoșată.
Purtarea ochelarilor de soare este unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți vederea. Alegeți o pereche care blochează 99-100% din radiațiile UVA și UVB de la soare.
Relaxarea ochilor este obligatorie
Cele mai bune modalități de relaxare a ochilor sunt: Somnul adecvat (de preferință cu o pernă de ochi) și respectarea regulii 20-20-20.
Asta înseamnă că la fiecare 20 de minute, ar trebui să încetezi să te uiți la ecranul laptopului și să te uiți la ceva de 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.
care este cea mai rea bandă din lume
Ați încercat încă un masaj ocular?
Folosiți degetul arătător și degetul mare pentru a masa punctele de presiune găsite pe marginea interioară a ochilor și în jurul ochilor. Faceți-o în fiecare zi timp de 5 minute pentru a vă relaxa ochii și pentru a avea o viziune mai clară. Cel mai bine este să folosiți ulei de masaj pentru rezultate mai bune.
Exerciții oculare pentru a întări mușchii
Exercitiul 1 : Stai pe un scaun. Păstrați-vă corpul relaxat și spatele drept. Acoperă-ți unul dintre ochi cu o mână. Luați un stilou și aduceți-l la nivelul ochilor. Concentrați-vă asupra vârfului său. Îndepărtați stiloul și mai aproape de ochi și continuați să vă concentrați pe vârful acestuia. Repetați același lucru cu celălalt ochi. 5 repetări pe ochi.
Exercițiul 2 : Exersează aruncarea și prinderea unei mingi, menținându-ți concentrarea asupra mingii.
Exercițiul 3: Dimineața devreme, stați cu fața la soare și închideți ochii. Asigurați-vă că ochii sunt relaxați. Mutați-vă capul de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta timp de 2 minute, permițând razelor soarelui să cadă pe ochi.
cel mai bun sac de dormit semi dreptunghiular
Exercițiul 4 : Stai confortabil pe un scaun. Așezați o pernă pe ture pentru confort. Frecați-vă mâinile un minut pentru a genera căldură. Așezați ușor palmele. Ține ochii deschiși și numără până la 20. Lasă-ți ochii să vadă întunericul din mâinile tale.
Linia de fund
Este posibil să nu vă conectați vederea la antrenamentele dvs., igiena de bază și dieta, dar toate joacă un rol important aici.
Este posibil ca aceste metode să nu vă protejeze vederea de fiecare afecțiune a ochilor care există, dar vă pot reduce întotdeauna șansele de a dezvolta o problemă care vă rănește vederea.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
