5 moduri de a construi brațe mai mari în 2 săptămâni
Poți cu siguranță să-i ștergi fata visurilor de pe picioare cu farmecul tău, dar dacă o poți ridica în brațe asemănătoare unui supererou care îi promit să o prindă de fiecare dată când cade, atunci ai ajuns.
Te-ai săturat de brațele zgârcite? E timpul să construim niște rezistență acolo - și asta și în doar câteva săptămâni! Citiți mai departe pentru a construi brațe mai mari și pentru a câștiga respect instantaneu.
Dedicați o zi armelor
Credit de imagine: Thinkstock
Experții în fitness din întreaga lume sunt de acord că nimic, repetăm, nimic nu vă va ajuta să obțineți brațe mari mai repede decât antrenarea împreună a bicepsului, tricepsului și antebrațelor într-o singură zi. Când sunteți proaspăt și când depozitele de glicogen sunt pline, acesta este cel mai bun moment pentru a vă antrena brațele, deoarece va produce un antrenament mult mai intens al brațelor, care va duce la câștiguri mai bune. Părțile corpului antrenate mai întâi se vor îmbunătăți întotdeauna mai repede decât cele de la sfârșitul antrenamentului atunci când sunteți obosit.
Antrenează întotdeauna brațele cu o bară groasă
Credit de imagine: Shutterstock
Pentru a dezvolta dimensiunea și rezistența musculară maximă, utilizați întotdeauna o bară cu mâner gros. Ajută la dezvoltarea brațelor mari și a nivelului de putere a corpului superior într-o măsură care este de neînțeles pentru cei care se antrenează numai cu bare regulate.
Antrenează-ți antebrațele
Credit de imagine: Shutterstock
Nu doar bicepsul tău va face un drum lung în a-i impresiona pe ceilalți, ci antrenarea antebrațelor ar trebui să fie o parte importantă a obiectivului tău. Dacă aveți antebrațele lipite, atunci nu contează cât de mari sunt bicepsul sau tricepsul dvs., deoarece veți ajunge în continuare să aveți brațe mici.
Obțineți Leaner și respectați-vă coatele
Credit de imagine: Thinkstock
Da, acestea sunt două lucruri și două lucruri foarte importante. În primul rând, brațele tale vor părea întotdeauna mai mari și mai bune atunci când poți vedea definiția și vascularizația (venele) care se întâmplă doar atunci când ești citit . În al doilea rând, trebuie să îți respecți întotdeauna coatele, deoarece rămânerea liberă a rănilor este foarte importantă, deoarece dacă te rănești în coate, brațele tale se vor atrofia (micșora) și nu hipertrofia (crește).
cort ușor pentru rucsacuri pentru două persoane
Folosiți mai multe exerciții
Dacă cineva încearcă să vă convingă despre conceptul de cel mai bun exercițiu sau cea mai bună rutină pentru orice parte a corpului, să știți că există o problemă. Toată lumea are diferite puncte de inserție musculară, lungimea burtelor musculare și fibrele musculare fac compoziția. Deci toată lumea răspunde diferit. Ideea este să folosiți o varietate de exerciții pentru a găsi cele care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Ați putea dori, de asemenea:
Obiceiuri cotidiene care vă pot ajuta să obțineți 6 pachete de abs
Cum să construiești mușchii fără a lovi sala?
Modalități ușoare de a pierde grăsimea brațului
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
