Rutine de antrenament pentru a construi un fizic slab
Timpul spovedaniei - nu arată grozav, nu-ți plac, iar fetelor din jurul tău nu-i plac nici ele - să fii vătămat și voluminos cu siguranță nu se află. Scenariul s-a schimbat foarte mult.
Mulțumesc unor oameni precum Hrithik Roshan, John Abraham, Brad Pitt și mulți alții, care au schimbat întregul concept de antrenament! S-au dus vremurile în care bărbații din India doreau să aibă un corp precum Arnold sau celelalte prăjituri de vită grase. În zilele noastre, dacă ești slab cu câteva tăieturi și 6 pachete, care este considerat a fi fierbinte și se întâmplă. Întrebarea este cum să ajungi în această formă. Suspin! Nu este ușor, nu-i așa? Dacă ne gândim bine și să nu facem nimic nu ajută, există puține lucruri care merită încercate.
Nu poți rezista mâncării?
Dacă sunteți printre aceia, cărora le place să picureze orice și tot ce pun la dispoziție, este timpul să vă regândiți. Sigur, fiecare aliment se adaugă la masa corporală, dar când nu mai lucrați, se transformă în Grăsime! Dacă acest lucru a avut sens, asigurați-vă că alegeți mâncarea potrivită (de obicei bogată în proteine) în locul alimentelor grase, nedorite și de pe drum, care vă excită papilele gustative, dar cu siguranță nu vă excită sănătatea.
Regimul de lucru
Da, pomparea fierului îți face mușchiul și tăieturile, dar pentru a le reține și pentru a obține un aspect mai subțire și mai rău - Cardio este o necesitate! Toate exercițiile cardiovasculare arde grăsimea suplimentară din corpul tău și cu siguranță te aduc într-o formă mai bună. Prin urmare, asigurați-vă că depuneți eforturi suplimentare și timp în exercițiile cardio.
Mai puțin odihnă este cel mai bun
Arde mai multe calorii
Pentru a obține un corp bine tonifiat, este necesar să arzi mai multe calorii decât ai consumat. Astfel, a face superseturi nu va fi o idee proastă. Deci, imediat după ce ați terminat cu un set de biceps, urmați-l cu un set de presă triceps. Procedând astfel, veți oferi odihnă unui mușchi, în timp ce celălalt funcționează, deoarece acești mușchi se opun unul altuia. Acest stil de lucru reduce timpul tău de lucru, în timp ce crește cantitatea de calorii arse.
Puțini repezi
Acest regim se numește antrenament pliometric, în care vă veți folosi greutatea corporală pentru a vă deplasa rapid și rapid. Exercițiile vor ajuta la dezvoltarea puterii și puterii. Câteva exerciții simple și rapide sunt:
Box Jump
Găsiți o cutie sau ceva concret pentru această chestiune, care este ceva mai mare decât nivelul solului. Încercați să săriți pe el și apoi înapoi în jos și, doar pentru a face ceva mai dificil, încercați să faceți același lucru pe un picior. Va fi distractiv
Salt ghemuit
Acesta este un alt exercițiu interesant și foarte util. Tot ce trebuie să faci este să cobori în poziția ghemuit complet. Odată ajuns acolo, încercați să vă împingeți în sus utilizând mușchii coapsei și vedeți cât de departe vă descurcați în podea. Faceți acest exercițiu de aproximativ 10-15 ori și în curând veți începe să vedeți diferența dintre mușchii coapsei.
Clap Push-up-uri
Flotările din palme sunt ca orice alte flotări normale, în care ajungi în poziție și îți ridici corpul de la sol cu puterea mâinilor tale. Singura diferență dintre flotări obișnuite și aceasta este că trebuie să bateți mâinile în aer, apoi să vă întoarceți în poziția de flotare regulată pentru a finaliza partea descendentă a exercițiului.
Asta este ! Incepe munca
Toate sfaturile și exercițiile explicate mai sus sunt practice și ușor de realizat. S-ar putea să vă transforme sau nu într-unii dintre actorii noștri desi, cum ar fi Hrithik Roshan, dar cu siguranță vă vor ajuta să obțineți un corp mult mai necesar, mai bun, mai suplu și mai rău. ( MensXP.com )
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
cea mai bună aplicație de hartă pentru Androidposteaza comentariu
