Culturism

Fumatul afectează performanța gimnastică și câștigul muscular?

Când sunteți un talent în creștere și țara are ochii pe voi, potențial orice faceți poate deveni știre. La fel s-a întâmplat și cu Hardik Pandya. Bărbatul a fost surprins pe cameră în timp ce fuma la petrecerea de ziua soției lui Dhoni. Nimeni nu știe că a fumat sau a fost un dispozitiv de vapotare? Desigur, acest lucru a trebuit să devină știre și bine, este servit așa cum v-ați fi așteptat. Oricum, nu suntem aici pentru a alimenta focul. Suntem aici pentru a descompune relația dintre fitness și fumat.



Există următoarele efecte pe care fumatul le are asupra corpului dvs., care vă afectează antrenamentul.

- Crește monoxidul de carbon din sânge





- Crește gudronul în plămâni

- Te face dependent de nicotină



Să discutăm cele trei puncte de mai sus și cum au impact asupra antrenamentului dvs.

Fumatul afectează performanța gimnastică și câștigul muscular?

Monoxid de carbon

Când un fumător pufăiește o țigară, el inhalează monoxid de carbon care este un gaz otrăvitor. Acest monoxid de carbon se leagă cu molecula de hemoglobină din sânge, într-o măsură în care înlocuiește oxigenul care este transportat în sânge. Acum, când acest sânge este transportat în diferite părți ale corpului, este monoxidul de carbon care este transportat împreună cu oxigenul. Atunci când nu există o cantitate suficientă de oxigen pentru celulele și țesuturile corpului, acestea nu își pot îndeplini funcțiile în mod optim. Acum, când acest aport insuficient de oxigen continuă o perioadă lungă de timp, corpul se confruntă cu dificultăți în îndeplinirea funcției sale de bază, cum ar fi creșterea și repararea celulei. Absorbția nutrienților, cum ar fi proteinele, care ajută la repararea mușchilor, devine, de asemenea, dificilă. Acum, așa cum ați ști deja că, pentru a construi mușchii, aveți nevoie de o absorbție bună a proteinelor. Acest lucru nu se întâmplă din cauza fumatului, astfel fumatul va fi contraproductiv pentru obiectivul dvs. de a construi mușchii.



Impactul gudronului

Fumatul de țigară provoacă acumularea de gudron în plămâni. Aproape șaptezeci la sută din gudronul din fiecare țigară fumată se acumulează în plămâni. Gudronul acumulat vă limitează capacitatea plămânilor și reduce cantitatea de aer în care puteți respira. Gudronul provoacă, de asemenea, tuse, creșterea mucusului în plămâni care le împiedică capacitatea de a-și îndeplini funcția în corpul uman. Deoarece nu puteți trage suficient aer prin plămâni în timpul antrenamentului, mușchii nu primesc suficientă cantitate de oxigen. La rândul său, acest lucru duce la epuizare timpurie și slăbiciune în corp. Acesta este motivul pentru care cineva care fumează nu mai respiră ușor într-un antrenament în comparație cu cineva care nu fumează deloc. Astfel, fumătorii nu pot exercita cu intensitate mare, limitând numărul de repetări efectuate și cantitatea de greutate ridicată.

Fumatul afectează performanța gimnastică și câștigul muscular?

Efectele nicotinei

Nicotina este un stimulent care face din fumat o dependență. Îți trece prin minte imediat ce șapte-opt secunde fumează o țigară. Efectele nicotinei în organism includ (dar nu se limitează la) creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale, constricția vaselor de sânge mici pe piele, metabolism slab, producție slabă de testosteron etc. Toate efectele de mai sus sunt total contraproductive pentru culturism. Acum, unii dintre voi s-ar putea gândi că creșterea ritmului cardiac ar ajuta la antrenament, nu? Ei bine, lasă-mă să-ți explic chestia asta. Pentru a obține o circulație sanguină similară cu cea a unui nefumător, inima unui fumător trebuie să bată cu 30% mai mult. Acum, din moment ce dumneavoastră lucrează deja mai mult decât inima normală, atunci când solicitați mai mult de la ea în timpul unui antrenament, va avea nevoie de mai multă energie și, prin urmare, vă veți epuiza cu ușurință. Acesta este motivul pentru care un fumător rămâne întotdeauna în urma unui nefumător atunci când vine vorba de culturism.

Deci alegerea este a voastră băieți!

Anuj Tyagi este antrenor personal certificat, nutriționist sportiv certificat și specialist în exerciții terapeutice de la American Council on Exercise (ACE). El este Fondatorul site-ul web unde oferă instruire online. Deși expert contabil prin educație, el a fost strâns asociat cu industria fitnessului din 2006. Motto-ul său este de a transforma oamenii în mod natural și crede că formula secretă pentru fitness este consecvența și angajamentul față de formarea și nutriția ta. Vă puteți conecta cu el prin Facebook și Youtube .

Ce crezi despre?

Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.

posteaza comentariu