Masturbare, sex și câștiguri musculare: separarea miturilor de adevăr
Activitatea sexuală înainte de competiție a fost considerată dăunătoare pentru performanță din cele mai vechi timpuri. Abstinența de la sex sau masturbare cu săptămâni înainte de un eveniment sportiv important este o practică obișnuită. Și apoi Bro-Oamenii de știință din săli de sport și-au perpetuat propriile teorii ale groazei, cum ar fi masturbarea, te vor face să-ți pierzi toate câștigurile. Dacă vrei să devii mai mare și mai puternic, masturbează-te doar o dată pe lună și așa mai departe. De fapt, aceste afirmații au fost atât de răspândite încât majoritatea oamenilor cred că este adevărat fără a le analiza critic. Să aruncăm o privire la ce are de spus știința cu privire la acest subiect.
Reducerea testosteronului
Este o idee acceptată în mod obișnuit că activitatea sexuală epuizează nivelul de testosteron din organism. Și întrucât nivelurile de testosteron sunt direct legate de agresivitate (în general, cu cât nivelul de testosteron este mai mare, cu atât individul este mai agresiv), acest lucru va avea ca rezultat performanțe slabe. Prin urmare, ar trebui evitat! Dar, în realitate, este exact opusul. Activitatea sexuală crește nivelul de testosteron și perioada lungă de abstinență scade semnificativ nivelul T. (Oct. 2000 Journal of Sports Medicine).
Nivele de energie reduse
Sexul sau masturbarea sunt o activitate fizică. Și a face o activitate fizică înainte de un antrenament (o altă activitate fizică) nu pare a fi o idee solidă. Dar energia expulzată în timpul unei activități sexuale nu depășește 250 de cal. Astfel, rezervele tale de energie nu vor fi epuizate. Cu toate acestea, un somn necorespunzător care „ar putea fi” cauzat de activitatea sexuală poate contribui la o pierdere mai mare de energie și la o reducere a performanței sportive.
Efect asupra nivelurilor de forță
În 1968, un grup de oameni de știință au analizat efectul actului sexual asupra forței musculare a elevatorilor de sex masculin. Forța musculară a fost testată folosind dinamometrie: nu s-a găsit nicio influență a actului sexual asupra forței musculare.
(Johnson W. R. (1968). Performanță musculară după coit. J. Sex Res.)
Efecte asupra rezistenței
În 1995 anchetatorii au testat performanța aerobă și posibilul impact al actului sexual a fost evaluat folosind cicloergometria. Rezultatele au arătat - actul sexual nu are un impact negativ atunci când are loc cu cel puțin 10 ore mai devreme. Cu toate acestea, un efect negativ apare dacă există un interval de mai puțin de 2 ore între actul sexual și test.
cele mai bune plimbări pe distanțe lungi din lume
(Boone T., Gilmore S. (1995). Efectele actului sexual asupra puterii aerobe maxime, pulsului de oxigen și dublu produs la subiecții sedentari masculini. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Efect asupra performanței
Un studiu recent în Jurnalul de medicină sportivă și fitness fizic,
31 octombrie 2018 testat dacă sexul afectează într-adevăr performanța sau nu. Tinerii bărbați căsătoriți au făcut sex seara înainte de o serie de teste fizice sau nu au făcut sex cu 5 zile înainte de test. Testul a măsurat rezistența aderenței, echilibrul, timpul de reacție, puterea anaerobă și absorbția maximă de oxigen. Rezultatul: sexul nu a avut niciun impact negativ asupra performanței generale.
Efect asupra psihologiei
Evaluarea și cuantificarea psihologiei umane este o sarcină dificilă. Nivelul de anxietate și stres asociat cu sexul variază de la persoană la persoană. Sexul are un efect relaxant asupra psihicului. Acest lucru poate fi util pentru un sportiv, dar s-ar putea să nu fie pentru altul. Prin urmare, a face o declarație generală în acest sens este dificil și foarte personalizat. Activitatea sexuală generală nu pare să compromită performanța fizică, având în vedere că somnul, nutriția, nivelurile de hidratare sunt ținute sub control.
Yash Sharma este un fost jucător de fotbal la nivel național, acum antrenor de forță, nutriționist și culturist natural. De asemenea, el conduce un canal YouTube Yash Sharma Fitness prin care își propune să-i educe pe toți pasionații de fitness pentru a-și maximiza câștigurile prin metode susținute de știință și aplicabile cu ușurință. Conectează-te cu el pe Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook și Instagram .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
cort ușor pentru drumeții de 2 persoaneposteaza comentariu
