OPRIȚI Apăsarea Ego-ului pe aparatul de presare a picioarelor
Sunt destul de sigur că acest articol va primi niște flak de la un războinic de la tastatură care va adăuga niște șmecherii prostești, cum ar fi „chiar ridici” și îmi transmite o remarcă sau două despre modul în care viața mea e de rahat. Bine frate, mai multă putere pentru tine și abilitățile de ninja de la tastatură. Aceasta este de fapt o dezbatere care a venit mult timp și iată-o, sub forma unui articol. De-a lungul anilor am văzut o grămadă de băieți mergând la sală cu un ego de dimensiunea unui rezervor! Sunt băieții care trebuie să facă o mulțime de zgomot și să arate „cool” în timp ce se antrenează. Unul dintre animalele de companie când vine vorba de aceste tipuri de brosuri de gimnastică este atunci când încearcă să apese picioarele.
Presarea sau mai bine spus „pretinzând că apăsați” sute de kilograme pe mașina de presat picior trebuie să se oprească. De ce? Citiți mai departe.
Ai auzit bine. Acele prese pentru picioare, unde încărcați greutatea unei mașini pe mașină, nu sunt un antrenament bun. Perioadă! Nu vă faceți griji, voi face cazul meu și îl voi susține cu puncte valabile. Ține-ți caii până atunci, războinic.
Motivele pentru care presa personală a înregistrărilor personale sau postarea de videoclipuri de ridicare extrem de grea pe presă este ilogică, deoarece-
1. Pentru că nu are niciun sens
Presele pentru picioare nu au aplicații reale într-un cadru din viața reală sau într-un sport. Nu există niciun eveniment sau sport în care ar trebui să te așezi și să apeși sute de kilograme la un unghi de 45 de grade, cu un interval de mișcare de 8 inci. Va fi o turmă de oi sau conducătorul lor care va veni în cele din urmă cu o argumentare că nici nu există situații din viața reală în care ar trebui să ajungem sub o bară, încărcată cu greutăți și să o ghemuit. Faptul este că ghemuitul este o mișcare care se execută în fiecare zi. Singura diferență va fi faptul că nu vei ridica nimic. Dar, nu există nicio aplicație reală de a împinge o sarcină pe o pantă înclinată cu picioarele.
2. Spatele tău nu-ți susține ego-ul (știința a dovedit-o)
Nu ai auzit poveștile până acum? Despre cum cineva s-a rănit sau s-a herniat pe discuri din cauza unei simple greșeli în timpul ridicării greutăților? Este foarte frecvent. Știi de ce? Pentru că spatele tău nu dă naibii de ego-ul tău! Dr. Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, care a studiat și a efectuat cercetări cu privire la mecanismele cauzale ale durerii de spate și a reabilitării și a produs 240 de reviste științifice revizuite de colegi lucrări pe această temă, menționează acest lucru într-una din cărțile sale. Apăsarea picioarelor face ca pelvisul să se rotească departe de spătar atunci când greutatea este redusă. Rezultatul flexiei lombare produce condiții herniante pentru disc. Traducere: Spatele tău nu dă naibii de ego-ul tău. Acest caz este valabil pentru aproape orice exercițiu, dar dacă luăm comparația unei ghemuituri, vă veți concentra automat pe micile indicii tehnice și vă veți forma pe măsură ce progresați și veți începe să vă ridicați mai greu.
Nu există nicio îndoială că o presă pentru picioare va construi jumătatea inferioară a corpului, dar dacă acordați prioritate înregistrărilor personale pe presele pentru picioare, ca lucrare principală pe cvadriceps, urmăriți doar un fals sentiment de forță. Nu te va face mai puternic sau mai mare.
Doriți să confirmați revendicarea mea?
Încercați doar să vă ghemuiți cu jumătate din greutatea pe care o împingeți pe o presă pentru picioare cu forma perfectă și o gamă completă de mișcare. Atunci vom vorbi.
Biografia autorului:
Pratik Thakkar este un antrenor de fitness online care este considerat ca cineva care vă va facilita înțelegerea procesului, punând lucrurile în contextul potrivit și oferind recomandări bazate pe știință. În timpul liber, lui Pratik îi place să citească despre psihologie sau să se joace pe PlayStation. El poate fi contactat la thepratikthakkar@gmail.com pentru întrebările dvs. legate de fitness și întrebări de antrenor.
cum se spune în ce direcție curge un râu hartă topografică
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
