Cel mai mărunțit om din viață din lume are 47 de ani și este decojit până la os
Aceasta este o poveste despre Helmut Strebl. Dacă nu ați mai auzit de acest bărbat înainte, atunci permiteți-mi să vă reamintesc că este același tip rupt ale cărui imagini sunt văzute pe internet, însoțit de subtitrări precum „cel mai rupt om din lume” și Mr. Shredder. O privire asupra pozelor sale și nu poți contesta numele date acestui om. Procentul său extrem de scăzut de grăsime corporală este o dovadă a ceea ce se poate realiza cu zeci de ani de muncă grea și dăruire împreună cu o genetică bună. El a concurat și a modelat de aproape două decenii acum și este bine cunoscut pentru discursurile sale motivaționale, în afară de un fizic sfânt. Iată povestea lui.
Cine este Helmut Strebl?
Înainte de toată faima, Helmut era un tip normal agresat în adolescență. A început să se antreneze la vârsta de 12 ani pentru a se salva de agresiune. A vrut să fie mai puternic decât tipul care obișnuia să-l intimideze cel mai mult și astfel a început antrenamentul cu greutăți. Știi cu ce a început să se antreneze? O pereche de sticlă de detergent umplută cu apă, fiecare cântărind 5 kilograme. Abia la vârsta de 16 ani a intrat într-o sală de sport adecvată. Câțiva ani în urmă și și-a dat seama că există mai mult de antrenament cu greutăți.
Statisticile sale
cel mai bun cort pentru rucsacuri pentru 2 bărbați
Helmut nu este un culturist obișnuit care se formează înainte de un eveniment. El menține același nivel de condiționare pe tot parcursul anului. El cântărește între 205 și 215 la o înălțime de 6'3 'pe tot parcursul anului, cu un procent de grăsime corporală de aproximativ 4 până la 5%. El este un culturist și un model de profesie care a concurat la multe evenimente și chiar a apărut într-un videoclip muzical cu Madonna.
Cariera lui
A concurat pentru prima dată la Mr. World 1996, unde s-a clasat pe locul 11. În același an a devenit domn Austria 1996. Ulterior a apărut pentru multe competiții naturale de culturism, cum ar fi Muscle Mania și European Natural Bodybuilding Championships. A câștigat chiar și aceste titluri de peste jumătate de duzină de ori. Ultimul său trofeu a fost cel al Miami Pro World Championship, 2014. În aceeași competiție, a fost încoronat și cel mai bun model muscular peste 40 de ani.
Dieta și antrenamentul său
Contrar a ceea ce cred oamenii despre dieta sa, de obicei consumă suficienți carbohidrați pentru a-și alimenta antrenamentul. El nu crede în a muta zero carbohidrați nici înainte de o competiție. Carb Cycling este ceea ce urmărește pentru a se forma înaintea unei competiții. Ciclul ar fi în general de patru zile în care în primele trei zile ar lua până la 150-200 grame de carbohidrați și în a patra zi l-ar crește la 300-400 de grame. În afara sezonului, el se bazează pe cartofi dulci și orez brun pentru carbohidrați și preferă să nu ia carbohidrați seara. Sursele de proteine sunt pui, pește, curcan, albușuri și shake-uri de înlocuire a meselor. Dieta sa totală pentru zi este împărțită în 5 până la 6 mese pe zi și fiecare masă conține proteine slabe.
Diviziune obișnuită de antrenament
cele mai bune corturi pentru rucsacuri pentru două persoane
Ziua 1 Înapoi / Umeri / Viței / Abs
Ziua 2 Piept / Triceps
Ziua 3 Biceps / Hamstrings / Abs
Ziua 4 Quads / Viței
cum să ascunzi mirosul de alcool
Ziua 5 Glutes / piept
Ziua 6 Odihnă
Ziua 7 Înapoi / Viței
cel mai bun material pentru pantaloni de drumeții
Ce puteți învăța de la acest Dumnezeu printre oameni
Coerența este cheia. Îl instrumentează pe Helmut timp de 3 decenii pentru a ajunge acolo unde stă înalt acum. Nu s-a decojit peste noapte sau chiar în 2-3 ani. Despre asta este culturismul - răbdare și consecvență. Absorbeți și aplicați!
Anuj Tyagi este antrenor personal certificat, nutriționist sportiv certificat și specialist în exerciții terapeutice de la American Council on Exercise (ACE). El este Fondatorul site-ul web unde oferă instruire online. Deși expert contabil prin educație, el a fost strâns asociat cu industria fitnessului din 2006. Motto-ul său este de a transforma oamenii în mod natural și crede că formula secretă pentru fitness este consecvența și angajamentul față de formarea și nutriția ta. Vă puteți conecta cu el prin Facebook și Youtube .
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
