Cum medicul, astronautul, ofițerul de poliție și profesorul Johnny Sins se îngrijește de abs-ul său dur
Johnny Sins, alias Steve Wolfe, a devenit fața industriei porno din întreaga lume. Videoclipul său cu vedete indiene de pe YouTube, precum Bhuvan Bam, a crescut popularitatea sa în mass-media, deși știam cu toții cine era cu mult înainte.
Adesea cunoscut ca „cel mai talentat om de pe pământ” pentru a apărea ca medic, astronaut, ofițer de poliție și profesor în numeroase videoclipuri, câteva lucruri au fost aceleași pentru el - capul său chel, lucios și stânca -abs abs (nu cred că ar trebui să vorbim despre altceva în afară de asta, așa că shh).
© Facebook / Johnny Sins 
Și când Johnny Sins și-a început propriul canal YouTube pe numele de SinsTV , nu a devenit doar un mijloc pentru noi să privim în viața celor mai mulți celebru pornstar din această generație, dar și în genul de om care este cu adevărat Wolfe.
De asemenea, el continuă să împărtășească sfaturi despre exerciții fizice și concentrarea asupra diferitelor grupe musculare ale corpului dvs. pentru un fizic mai bun și mai plăcut din punct de vedere estetic.
© Facebook / Johnny Sins 
Iată cum Johnny Sins are grijă de abdomenul lui
Când vine vorba de antrenamentul de bază și abs, Păcatele nu se concentrează pe numărul de repetări pe care le face, ci în perioada de timp pentru fiecare exercițiu. Potrivit unuia dintre videoclipurile sale de antrenament, timpul total pe care îl ia pentru a lucra pe abdomenul său nu depășește 12 minute pe zi.
Iată matematica:
Număr de exerciții: 3
Minute pe exercițiu: 4 (20 de secunde de lucru, 10 secunde de repaus, repetați)
cele mai bune shake-uri ieftine de înlocuire a mesei
Timp total de antrenament: 12 minute
1. Swiss Ball V-Ups
4 minute (20 de secunde de lucru, 10 secunde de repaus, repetați)
Începeți prin așezarea pe un covor cu mingea elvețiană fixată între glezne și la sol.
Ridicați picioarele și transferați mingea din picioare pe brațe chiar în fața pieptului înainte de a vă pune picioarele și mâinile înapoi pe pământ
camping-gear-outlet.com
Nu uitați să vă strângeți abdomenul spre coloana vertebrală în timp ce transferați mingea.
Reveniți la poziția de pornire și apoi repetați.
2. Alpiniști de munte
4 minute (20 de secunde de lucru, 10 secunde de repaus, repetați)
Începeți prin a ajunge într-o poziție push-up și conduceți genunchiul drept peste partea stângă a pieptului înainte de a reveni la poziția inițială.
Repetați același lucru cu piciorul stâng, conducându-l peste șah.
Flexează-ți abdomenul pe tot parcursul și încearcă să conduci picioarele cât mai departe posibil.
3. Scânduri de cot
4 minute (20 de secunde de lucru, 10 secunde de repaus, repetați)
Îngenuncheați pe coate și pe genunchi înainte de a vă extinde picioarele în timp ce vă fluturați nucleul.
Nu ridicați șoldurile deasupra nivelului umerilor și asigurați-vă că corpul este aliniat drept
Țineți această poziție timp de 20 de secunde.
Eliberați, reveniți la poziția de pornire, faceți o pauză de 10 secunde și repetați procesul.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
