Antrenorul lui Kumail Nanjiani dezvăluie modul în care comediantul și-a luat de fapt fizicul rupt
Kumail Nanjiani știe să spargă internetul. De la niște comentarii și glume cu adevărat nebunești și de la manșetă până la niște interviuri cu adevărat colorate, omul știe cum să țină un public la marginea scaunului lor.
Când a postat câteva fotografii după ce a fost rupt ca un lemnar, internetul s-a prostit. Atât de mult, încât PornHub și-a recunoscut fizicul, în cel mai unic mod posibil.
Acum, v-ați putea imagina că Kumail trebuia să lucreze ca o fiară și practic trebuia să trăiască în sala de gimnastică pentru a obține un fizic la fel de cizelat ca acela. Cu toate acestea, antrenorul său, Grant Roberts de la Granite Gym din Beverly Hills, California, a dezvăluit că rutina sa intensă de antrenament a fost doar o parte a transformării sale. În special, Roberts însuși a jucat în mai multe filme, inclusiv în drama sportivă din 2009, Invictus , în care au jucat Matt Damon și Morgan Freeman.
Într-un interviu recent cu o revistă importantă de fitness din SUA, Roberts a dezvăluit că, deși Nanjiani a funcționat ca un om nebun și a făcut tot ce i s-a cerut, regimul său intens de antrenament a fost doar o parte din el. Se pare că diavolul este în detalii. Iată prin ce a trebuit să treacă exact Kumail pentru a se forma pentru rolul său din Marvel Eternul .
Un plan de fitness individualizat
În primul rând, a fost important să se formuleze un regim de fitness personalizat care să funcționeze pentru Kumail într-un mod care i se potrivește cel mai bine. Problema este că majoritatea oamenilor uită că ceea ce funcționează pentru altcineva s-ar putea să nu funcționeze deloc pentru ei. Într-un astfel de caz, un plan personalizat, care a fost dezvoltat de nutriționiști experți, antrenori de fitness și antrenori de gimnastică devine o necesitate. Spune Roberts, Cu Kumail, obiectivul principal a fost creșterea dimensiunii musculare, scăderea excesului de grăsime corporală și crearea simetriei corporale totale, așa că ținând cont de compoziția și stilul său de viață, am venit cu un plan care să lucreze în jurul lui.
Nutriție
modul de întreținere a vaselor de gătit din fontă
Robert spune că, în afară de a se antrena 4-5 zile pe săptămână, Kumail a trebuit să își regleze dieta de mai multe ori. Inițial, accentul a fost pus pe proteine, apă, rapid sănătos ca omega 3 și doar cantitatea potrivită de carbohidrați. Cu toate acestea, cu timpul, a trebuit să facă unele ajustări mai fine pentru a-l face să pară mai în formă vascular, fără a scăpa mușchii, continuă el.
Recuperare
Observați cum în punctul anterior am scris că Kumail a funcționat timp de 4-5 zile pe săptămână? Ei bine, asta pentru că zilele tale de odihnă sau zilele în care îți lași corpul să se recupereze sunt importante. Spune Roberts, indiferent dacă lucrezi 15-20 de minute sau participi la două sesiuni pe zi, rutinele intense de antrenament sunt epuizante, pot fi dureroase și te epuizează complet. În zilele sale de recuperare, Kumail mergea adesea pentru masaje și exerciții de întindere, astfel încât mușchii să nu se atrofieze.
Disciplinarea minții
Primul pas real în călătoria către un sine mai potrivit este luarea deciziei și stabilirea planurilor rezonabile și a obiectivelor realizabile. Spune Roberts, proiectarea inteligentă a programului include repere și puncte de control realizabile, lăsând loc pentru modificări, indiferent dacă rezultatele sunt în avans sau în urmă.
întreținere
În cele din urmă, există modul în care vă mențineți după ce ați obținut fizicul dorit. Este alarmant de ușor să lăsați lucrurile să meargă odată ce ați lovit centimetrii doriți sau ați atins o anumită greutate. Cu toate acestea, ceea ce urmează în continuare este sarcina reală. Spune Roberts, Întreținerea necesită o muncă suficient de grea pentru a evita orice atrofiere și consumul unei diete de întreținere cu cantitatea potrivită de apă esențială, proteine, grăsimi, vitamine și minerale, menținând în același timp carbohidrați neesențiali. Acum, s-ar putea să nu fie la fel de intens și aparent rigid ca procesul de a te biciui în formă, dar pentru că este un efort constant, lucrurile devin provocatoare.
Având în vedere oamenii în care Kumail ar fi aruncat opus Eternul , care include personaje precum Angelina Jolie, Salma Hayek și Kit Harington printre alți stalți, fiind amuzant într-un film de acțiune, deși poate avea momentul său, nu îl va tăia pur și simplu. Nu e de mirare, Kumail s-a întors spre profesioniști pentru ajutor.
Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
