Vă distrugeți în mijlocul întâlnirilor? Iată 5 moduri unice de a rămâne concentrat în timp ce lucrați
V-ați distanțat vreodată între o întâlnire lungă și ați realizat că nu ați auzit niciun cuvânt pe care șeful dvs. l-a rostit în ultimele 10 minute? Sau ați început să vă gândiți la prânz în timp ce citiți un e-mail de la serviciu?
Poate fi o provocare să rămâi concentrat în timp ce lucrezi de acasă, dar nu imposibil.
De ce zonăm?
Zonarea în afara înseamnă că creierul tău a trecut la pilot automat. Acest lucru se poate întâmpla atunci când creierul tău crede că poți face fața sarcinii fără suport extern.
De asemenea, vă puteți distinge din cauza lipsei de somn, a situațiilor dureroase, a supraîncărcării informațiilor sau atunci când sunteți stresat, copleșit sau traumatizat.
Toată lumea se îndepărtează și este bună pentru creativitatea ta, deoarece oferă o odihnă atât de necesară creierului tău. Dar zonarea prea des în timpul întâlnirilor importante poate fi contraproductivă.
iStock
Modalități unice de a rămâne concentrat în timp ce lucrați de acasă
Configurarea unui spațiu pentru lucru, programarea programului de lucru și efectuarea pauzelor de masă sunt câțiva pași de bază pe care trebuie să-i fi făcut deja pentru a vă ușura experiența de lucru de acasă. Dar acum ce? Antrenează-ți mintea să rămână în prezent.
Planificați-vă sarcinile înainte și după prânz
Mintea ta acționează ca o maimuță necatenată atunci când nu are un proces de urmat. Este peste tot. Așa că îmblânzește-l notându-ți sarcinile înainte și după prânz.
În acest fel, veți avea o sarcină la îndemână și mai multe sarcini de așteptat cu nerăbdare. În plus, veți avea o evidență a realizărilor dvs. până la sfârșitul zilei.
Dă-ți minții un motiv pentru a rămâne
Te-ai plictisit mintea? Atrage-ți accentul pe ceva care este provocator sau interesant pentru creierul tău.
Poate fi un hobby în afara muncii sau o sarcină la locul de muncă. În ambele cazuri, vă veți antrena mintea pentru a vă concentra.
Dacă vă simțiți stresați sau aveți prea mult în minte, discutați cu colegii și arătați o atitudine de auto-grijă față de creier.
Luați pauze distractive dacă aveți nevoie de ele
Toată lumea funcționează diferit. Unii oameni au performanțe mai bune atunci când au un flux de ore întregi, iar ceilalți au nevoie de pauze între ele pentru a-și reîmprospăta mintea.
Luați acele pauze în timp ce lucrați de acasă. Faceți ceva distractiv, cum ar fi să jucați un joc rapid cu familia, să urmăriți un scurtmetraj de 15 minute sau un videoclip de stand-up comedy.
Continuați să vă hrăniți simțurile
Ai observat vreodată cum devii mai atent când mirosiți un parfum frumos pe cineva?
Aromaterapia îmbunătățește concentrarea. Deci, puteți continua să vă hrăniți sistemul olfactiv plasând un difuzor pe masa de lucru sau purtând parfum frumos în fiecare zi.
Practicați scrierea cu mâna opusă
Scrierea cu mâna non-dominantă ocazional va îmbunătăți funcțiile cognitive și creative ale creierului. Acesta este un exercițiu bun pentru a îmbunătăți fitnessul creierului.
Indiferent de toate beneficiile interne, scrierea cu cealaltă mână îți va atrage atenția minții și o va aduce la momentul actual, deoarece nu este o sarcină obișnuită.
Respirați adânc în timp ce beți ceaiul
Este o altă formă de meditație. Pe măsură ce respirați mai adânc în timp ce beți ceaiul, veți experimenta aroma mai atent și veți trimite, de asemenea, mai mult oxigen în creier pentru o mai bună funcționare.
Chiar și în timpul întâlnirilor când vă distanțați, vă puteți atrage atenția asupra colegilor prin respirație profundă.
Linia de fund
În timp ce metodele de mai sus au arătat rezultate bune atunci când vine vorba de a vă antrena mintea să rămână în prezent, ele funcționează diferit pentru toată lumea.
Dacă ați fost zonat ca mecanism de gestionare a unei situații dureroase, vă recomandăm să aveți răbdare cu voi înșivă și să consultați un profesionist.
Spuneți-ne dacă v-ați confruntat cu alte probleme în timp ce lucrați de acasă.
Explorează mai multe.Ce crezi despre?
Începeți o conversație, nu un foc. Postează cu bunătate.
posteaza comentariu
